Pomocy, jestem w sieci fast foodów!

Contents hide

Help, I'm at a Fast Food Chain!

Motto lekarza: Bądź przygotowany.

Napisane przez Elaine Magee, MPH, RD Z archiwum lekarza

Kiedy jesteśmy zdesperowani, aby złapać coś szybkiego i mamy tylko 5 punktów w kieszeni, wielu z nas grawituje w kierunku 5 najlepszych miejsc fast-food w kraju. Jako dietetyk, muszę powiedzieć, że nie mogliśmy zrobić gorszej rzeczy dla naszej wagi lub naszego zdrowia. Ale jestem też Amerykaninem, i niestety jest to amerykańska rzecz do zrobienia. Ja to robię, ty to robisz, wszyscy to robimy. Oto Zasada "Złotego Łuku" Elaine na wypadek, gdyby Ci pomogła: Nie pozwól sobie na jedzenie fast foodów częściej niż raz w tygodniu.

Ale kiedy już znajdziemy się pod złotym łukiem lub wejdziemy do Wendy's, nie rozpaczaj. Z naszą pomocą możesz iść "fast foodować" wiedząc, jak wybierać mądrze.

Właściwie, odkrycie najbardziej i najmniej zdrowych fast foodów jest łatwe, ponieważ wiele sieci, jak te poniżej, dostarcza analizy żywieniowe na swoich pozycjach w menu.

Zauważysz, że lepsze wybory wymienione poniżej mają 10-15 gramów tłuszczu lub mniej, a najgorsze wybory mają 25-30 gramów tłuszczu lub więcej. Chcemy mieć trochę tłuszczu w każdym posiłku, aby utrzymać go atrakcyjne, satysfakcjonujące i powoli trawione, więc nie czujemy się głodni od razu, a 10-15 gramów daje nam trochę tłuszczu, nie dając nam zbyt wiele.

Oto niektóre z najlepszych i najgorszych ofert Fast Foodów:

Wybór

McDonald's Best
Niskotłuszczowy muffin jabłkowy z otrębami	3 gramy tłuszczu i 300 kalorii
Grilled Chicken Deluxe bez majonezu	5 gramów tłuszczu i 300 kalorii
Hotcakes, plain	7 gramów tłuszczu i 310 kalorii
Ich najmniejszy hamburger	9 gramów tłuszczu i 260 kalorii
Grillowana sałatka z kurczakiem Deluxe z 1 opakowaniem Red French Reduced Calorie dressing	9,5 grama tłuszczu i 280 kalorii
Egg McMuffin	12 gramów tłuszczu i 290 kalorii
Ich najmniejszy cheeseburger	13 gramów tłuszczu i 320 kalorii

McDonald's najgorszy
Sausage Biscuit with Egg	37 gramów tłuszczu i 550 kalorii
Big Mac	31 gramów tłuszczu i 560 kalorii
Sausage Biscuit	31 gramów tłuszczu i 470 kalorii
Quarter Pounder z serem	30 gramów tłuszczu i 530 kalorii
Filet rybny Deluxe	28 gramów tłuszczu i 560 kalorii
McMuffin z kiełbasą i jajkiem	28 gramów tłuszczu i 440 kalorii
Bacon, Egg & Cheese Biscuit	28 gramów tłuszczu i 470 kalorii
Frytki w dużym rozmiarze	26 gramów tłuszczu i 540 kalorii
McNuggets z kurczaka, 9 sztuk	26 gramów tłuszczu i 430 kalorii
Crispy Chicken Deluxe	25 gramów tłuszczu i 500 kalorii
McMuffin z kiełbasą	23 gramy tłuszczu i 360 kalorii

Burger King's Best
BK Broiler Chicken Sandwich bez majonezu	9 gramów tłuszczu i 370 kalorii
Smażone kurczaki, 4 sztuki	11 gramów tłuszczu i 180 kalorii
Whopper Jr. Sandwich bez majonezu	15 gramów tłuszczu i 320 kalorii
Chick N Crisp bez majonezu	16 gramów tłuszczu i 360 kalorii

Burger King's Worst
Double Whopper with Cheese Sandwich	67 gramów tłuszczu i 1010 kalorii
Double Whopper Sandwich	59 gramów tłuszczu i 920 kalorii
Whopper z serem	48 gramów tłuszczu i 760 kalorii
BK Big Fish Sandwich	43 gramy tłuszczu i 720 kalorii
Chicken Sandwich	43 gramy tłuszczu i 710 kalorii
Herbatnik z kiełbasą, jajkiem i serem	43 gramy tłuszczu i 620 kalorii
BK King Sandwich	42 gramy tłuszczu i 640 kalorii
Croissan'Wich z kiełbasą, jajkiem i serem	41 gramów tłuszczu i 530 kalorii
Whopper Sandwich	40 gramów tłuszczu i 660 kalorii
Podwójny cheeseburger z bekonem	38 gramów tłuszczu i 620 kalorii
Double Cheeseburger	36 gramów tłuszczu i 580 kalorii
Croissan'Wich z kiełbasą i serem	35 gramów tłuszczu i 450 kalorii
Herbatnik z kiełbasą	33 gramy tłuszczu i 490 kalorii
King Size French Fries	30 gramów tłuszczu i 590 kalorii
King Size Onion Rings	30 gramów tłuszczu i 600 kalorii