Od lekarza Archiwum
Q:
Wydaje się, że wszyscy na mojej siłowni piją napoje energetyczne. Czy rzeczywiście dają one więcej "oomph"? I czy są one zdrowe?
A:
Napoje energetyczne są wściekłe nie tylko wśród sportowców, ale także młodych dorosłych. Obecnie dostępne są setki odmian, w tym Rage, Pimp Juice, Red Bull i Monster. Te napoje mają sprawić, że będziesz bardziej czujny lub zwiększysz swoje wyniki sportowe - albo jedno i drugie.
Ale tu pojawia się niebezpieczeństwo: Większość napojów energetycznych czerpie swojego kopa z substancji stymulujących, takich jak kofeina, guarana, żeń-szeń, tauryna i miłorząb japoński. Niektóre napoje energetyczne mają tyle kofeiny, co pięć filiżanek kawy - lub 10 razy więcej niż puszka coli. Wiele z nich zawiera również duże ilości cukru.
Przyznaję, że substancje stymulujące mogą sprawić, że poczujesz się świetnie podczas treningu (lub po prostu pracy). Jednak spożywanie zbyt dużej ilości tych substancji może powodować problemy ze snem, nudności, wymioty, wysokie ciśnienie krwi, niepokój, kołatanie serca i drgawki. Mogą one również zmienić Twoje postrzeganie zmęczenia i bólu, co oznacza, że możesz przekroczyć swoje naturalne granice.
Najlepszym napojem energetycznym może być woda, ponieważ nawodnienie może pomóc Ci myśleć jaśniej, ćwiczyć ciężej i pozostać zdrowszym w dłuższej perspektywie.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, lekarz ekspert ds. żywienia
