Składniki odżywcze i zdrowy tłuszcz
1/10
Jedna uncja migdałów zawiera około 165 kalorii, 6 gramów białka, 6 gramów węglowodanów i 3,5 grama błonnika. Ponadto, 14 gramów tłuszczu to w 80% tłuszcz jednonienasycony - zdrowy tłuszcz, który pomaga obniżyć ryzyko chorób serca, a jednocześnie napełnia Cię.
Pogromca złego cholesterolu
2/10
Migdały zawierają sterole roślinne, czyli związki, które zapobiegają wchłanianiu cholesterolu przez organizm. Jedna trzecia filiżanki migdałów dziennie, zwłaszcza jeśli zamienisz je na mniej zdrową przekąskę, obniża poziom złego cholesterolu LDL.
Podawaj wapń
3/10
Spośród wszystkich orzechów, migdały zawierają najwięcej wapnia - około 75 miligramów na uncję. Wapń jest kluczowy dla budowy kości, krzepnięcia krwi, zdrowych mięśni i silnego serca.
Substytut nabiału
4/10
Niezależnie od tego, czy masz alergię, czy też unikasz nabiału z innych powodów, mleko migdałowe jest świetnym zamiennikiem mleka krowiego. Nie zawiera laktozy, cholesterolu i często jest wzbogacone o składniki odżywcze i witaminy.
Pełne błonnika
5/10
Błonnik jest niezbędny w zdrowej diecie: Pomaga utrzymać regularność, utrzymuje poziom cukru we krwi, utrzymuje cholesterol w ryzach i obniża ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia. Migdały dostarczają 3,5 grama błonnika na uncję (około 23 migdały).
Pomoc w utracie wagi
6/10
Jedząc migdały, czujesz się pełniejszy, co może ograniczyć twoje pragnienia. Nawet przy dużej ilości kalorii, migdały nie powodują tycia. Niektóre badania wykazują, że migdały mogą pobudzić Twój metabolizm i spowodować utratę wagi.
Lepszy sen
7/10
Nienasycony tłuszcz zawarty w migdałach podnosi poziom serotoniny w ciągu dnia. Serotonina to substancja chemiczna w mózgu, która pomaga kontrolować cykle snu i czuwania. Wyższy poziom w ciągu dnia oznacza lepszy sen w nocy.
Zwiększ swoje życie seksualne
8/10
Ostatnie badanie przeprowadzone na mężczyznach wykazało, że pół filiżanki orzechów dziennie poprawia ich życie seksualne, poprawiając jakość orgazmów i zwiększając pożądanie seksualne.
Zwiększają odporność
9/10
Migdały zawierają witaminę E, przeciwutleniacz, który pomaga budować komórki, aby lepiej znosiły uszkodzenia. Badania pokazują, że spożywanie większej ilości witaminy E może pomóc w zapobieganiu chorobom serca, Alzheimera i nowotworom.
Dobre dla zdrowia jelit
10/10
Migdały mogą pomóc w odżywianiu zdrowych bakterii jelitowych, takich jak bifidobakterie i lactobacillus. Bakterie te pomagają trawić błonnik, zapobiegają infekcjom i wydzielają ważne dla zdrowia substancje chemiczne.
