Korzyści zdrowotne wynikające z zastosowania GABA

GABA, znany również jako kwas gamma-aminomasłowy, jest naturalnym związkiem chemicznym wytwarzanym przez mózg. Jest cennym neuroprzekaźnikiem przeciwlękowym.?

Kiedy doświadczamy stresu, nadnercza są pobudzane do produkcji hormonów, które wywołują reakcje typu "walcz lub uciekaj", takie jak przyspieszenie bicia serca czy przypływ adrenaliny. GABA przeciwdziała tym naturalnym stymulantom poprzez relaksowanie mózgu.

GABA jest najczęściej stosowany jako środek przeciwlękowy, ale ma też wiele innych zalet. Uzupełnianie GABA może pomóc w problemach z zapaleniem, co oznacza, że może zapewnić ulgę osobom z PMS lub innymi warunkami, które przychodzą z przewlekłym bólem.

Osoby szczególnie aktywne mogą również stwierdzić, że GABA pomaga w regeneracji i może zwiększyć tolerancję na ćwiczenia.

Korzyści dla zdrowia

Najważniejszą funkcją GABA jest funkcja w naszym mózgu. Kiedy poziom GABA jest zbyt niski, organizmowi trudno jest się zrelaksować po uwolnieniu neuroprzekaźników wywołanych stresem. Niska aktywność GABA prowadzi do niepokoju, depresji, bezsenności i zaburzeń nastroju.

GABA to naturalny środek relaksujący mózg, który sprawia, że czujemy się dobrze. Ale GABA może również pomóc w zapobieganiu i leczeniu innych problemów zdrowotnych.

Zarządzanie lękiem

Przeprowadzono wiele badań w celu określenia, jak GABA może być stosowany w leczeniu lęku.

W jednym z badań klinicznych naukowcy wykorzystali EEG do pomiaru fal mózgowych uczestników po zażyciu GABA lub placebo. Już po godzinie od zażycia GABA zaobserwowano znaczny wzrost fal alfa, co spowodowało uczucie spokoju i odprężenia.

Kontrolowane nadciśnienie

Działanie GABA może być wykorzystane do stabilizacji ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem. Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem, który wpływa na ryzyko wystąpienia udaru, zawału serca lub niewydolności serca.?

W jednym z badań sprawdzono, że sposób GABA obniża ciśnienie krwi u osób dorosłych ze zdiagnozowanym nadciśnieniem. Uczestnicy przyjmowali różne dawki GABA i monitorowali poziom ciśnienia krwi przez osiem tygodni. Osoby przyjmujące 80 miligramów GABA dziennie najwyższą dawkę widziały znaczny spadek ciśnienia krwi.

Niższe ryzyko otyłości

Otyłość to poważny stan zdrowia, który dotyka prawie 40% Amerykanów. Jest ona odpowiedzialna za zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia, cukrzycy typu 2, chorób serca, udaru i zapalenia kości i stawów. W badaniu przeprowadzonym w Korei, naukowcy przyjrzeli się możliwej zdolności GABA do obniżenia szans na rozwój otyłości u ludzi.

Uczestnicy otrzymywali albo GABA albo placebo i powstrzymywali się od ćwiczeń przez osiem tygodni. Suplementy GABA spowodowały redukcję tkanki tłuszczowej i poziomu trójglicerydów przy jednoczesnym zwiększeniu beztłuszczowej masy mięśniowej.

Kontynuacja

Zagrożenia dla zdrowia

GABA jest produkowany naturalnie w organizmie, a suplementacja GABA jest uważana za bezpieczną. Nie odnotowano żadnych interakcji z lekami. Jednak nie ma wystarczających badań, aby stwierdzić, że suplementy GABA są w 100% bezpieczne dla osób w ciąży lub karmiących piersią.

Aby być całkowicie bezpiecznym, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementów GABA do swojej codziennej rutyny z jakiegokolwiek powodu.

Ilości i dawkowanie

Zalecana dawka GABA różni się w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Należy przestrzegać wskazówek na etykietach produktów i skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że dawki są dla Ciebie odpowiednie.

GABA można znaleźć w kilku źródłach żywności, takich jak szpinak, słodki ziemniak, jarmuż i brokuły.? Inne pokarmy pomagają zwiększyć produkcję GABA w organizmie, takie jak:

• Jęczmień

• Fasola

• Groch

• Ryż