Informacje o wartościach odżywczych
Wielkość porcji 1 porcja Kalorie 111 % Dziennej Wartości* Tłuszcz całkowity 0 g 0% Tłuszcz nasycony 0 g 0% Tłuszcz trans 0 g Cholesterol 0 mg 0% Sód 0 mg 0% Potas 0 mg 0% Węglowodany ogółem 30 g 10% Błonnik 3 g 12% Cukier 27 g Białko 1 g 2%
*Procentowe dzienne wartości oparte są na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od zapotrzebowania na kalorie.
-
Witamina C 0%
-
Żelazo 0%
-
Witamina B6 0%
-
Magnez 0%
-
Wapń 3%
-
Witamina D 0%
-
Kobalamina 0%
-
Witamina A 1%
Pochodzące z Maroka daktyle Medjool to tylko jedna z setek odmian daktyli, ale tylko one są znane jako owoce królów. Dzięki słodkiemu, karmelowemu smakowi i chrupiącej teksturze, daktyle Medjool były pierwotnie spożywane przez rodziny królewskie i uważano, że chronią przed zmęczeniem.
Daktyle Medjool są obecnie uprawiane w ciepłym klimacie na całym świecie, a badania pokazują, że te starożytne twierdzenia o zwiększaniu energii mogą być prawdziwe. Są one również bogate w witaminy i składniki odżywcze, które mogą przyczynić się do innych korzyści zdrowotnych.
Daktyle są dostępne w większości supermarketów i są łatwe do włączenia do swojej diety. Są świetne jako przekąska, a ich naturalna słodycz sprawia, że są dobrym zamiennikiem cukru w kuchni.
Informacje żywieniowe.
Porcja 2 daktyli Medjool zawiera:?
-
Kalorie: 110
-
Białko: 1 gram
-
Tłuszcz: 0 gramów
-
Węglowodany: 31 gramów
-
Błonnik: 3 gramy
-
Cukier: 27 gramów
Daktyle Medjool są dobrym źródłem:?
-
Selen
-
Magnez
-
Wapń
-
Potas
-
Miedź
Daktyle Medjool są również doskonałym źródłem fitoskładników, związków roślinnych, które mogą mieć korzyści dla zdrowia. Badania wykazały, że mogą one stymulować układ odpornościowy, zmniejszać stany zapalne, zapobiegać uszkodzeniom DNA i poprawiać regulację hormonalną.?
Potencjalne korzyści zdrowotne daktyli Medjool
Daktyle Medjool to świetny sposób na osłodzenie diety przy jednoczesnym dodaniu witamin i minerałów.?
Słodkie przekąski często mają mało wartości odżywczych i są pełne pustych kalorii pochodzących z cukru i tłuszczu. Jednak wysoka zawartość błonnika w daktylach Medjool pomaga dłużej czuć się sytym, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.
Daktyle Medjool są jednak nadal wysokokaloryczne, więc zbyt duża ich ilość może być szkodliwa.
Badania wykazały, że daktyle Medjool mogą oferować dodatkowe korzyści zdrowotne: ?
Niższe ryzyko chorób serca
Zawartość rozpuszczalnego błonnika w daktylach Medjool obniża poziom złego (LDL) cholesterolu. Błonnik wiąże się z tym cholesterolem i zapobiega jego wchłanianiu do krwiobiegu. Dzięki temu złogi tłuszczowe cholesterolu nie gromadzą się w tętnicach, co zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca.
Badania wykazały, że błonnik rozpuszczalny może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i obniżeniu ciśnienia krwi.
Badania wykazały, że antyoksydanty zawarte w daktylach Medjool mogą obniżać poziom trójglicerydów, tłuszczu znajdującego się we krwi. Wysoki poziom trójglicerydów może zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby serca. ?
Funkcja trawienia
Daktyle Medjool zawierają również nierozpuszczalny błonnik, który jest niezbędny dla zdrowego trawienia. Jedzenie wystarczającej ilości nierozpuszczalnego błonnika pomaga zapobiegać zaparciom i stanom zapalnym w przewodzie pokarmowym.?
Jedno z badań wykazało również, że błonnik nierozpuszczalny może pomóc w zapobieganiu rakowi jelita grubego, ale potrzebne są dalsze badania. ?
Wsparcie dla układu nerwowego
W przeliczeniu na wagę, daktyle Medjool zawierają o 50% więcej potasu niż banany. Ten niezbędny minerał pomaga kontrolować rytm serca, oddychanie i funkcjonowanie mięśni. Ta korzyść jest szczególnie ważna, ponieważ niedobór potasu jest powszechny mniej niż 2% Amerykanów spełnia dzienną zalecaną wartość.?
Niski poziom potasu może powodować osłabienie mięśni, zmęczenie oraz nieregularne lub osłabione bicie serca. Daktyle Medjool mogą pomóc Ci zwiększyć ilość potasu w diecie, wspierając te funkcje układu nerwowego.?
Poprawiony metabolizm
Witaminy z grupy B zawarte w daktylach Medjool, takie jak kwas pantotenowy, folian i niacyna, pomagają zarządzać procesami metabolicznymi, które przekształcają żywność w energię. Badania pokazują, że może to pomóc w zwalczaniu zmęczenia i znużenia.?
Badania wykazały również, że daktyle mogą zmniejszyć wchłanianie cukru w naszym organizmie. Może to pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, co może pomóc w kontroli wagi i zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
Potencjalne zagrożenia związane z Medjool Dates
Wysoki poziom niektórych składników odżywczych w daktylach Medjool może powodować problemy dla osób z pewnymi warunkami zdrowotnymi. Porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że daktyle Medjool są dobrym dodatkiem do Twojej diety.
Niektóre potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z daktylami Medjool obejmują:?
Wzrost wagi
Błonnik i składniki odżywcze w Medjool dates może pomóc w kontroli wagi, ale kontrola porcji jest ważna. Są one wysokokaloryczne i powinny być spożywane z umiarem, aby uniknąć niepożądanego przyrostu wagi.
Problemy z nerkami
Daktyle Medjool są doskonałym źródłem potasu, którego brakuje w diecie większości ludzi. Ponieważ potas jest przetwarzany przez nerki, osoby z chorobami nerek powinny przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących ilości potasu, jaką powinny spożywać.
Alergie
Suszone owoce często zawierają siarczyny, które działają jako środek konserwujący i eliminują szkodliwe bakterie. Jeśli doświadczasz bólu brzucha, wzdęć, biegunki lub wysypki po spożyciu suszonych owoców, możesz mieć alergię lub wrażliwość na siarczyny i powinieneś unikać spożywania daktyli Medjool.
Astma
Siarczyny w suszonych owocach mogą również pogorszyć objawy takie jak świszczący oddech u osób z astmą.?
