Informacje o wartościach odżywczych
Wielkość porcji 1 porcja Kalorie 0 % Dziennej Wartości* Tłuszcz całkowity 0 g 0% Tłuszcz nasycony 0 g 0% Tłuszcz trans 0 g Cholesterol 0 mg 0% Sód 0 mg 0% Potas 0 mg 0% Węglowodany całkowite 0 g 0% Błonnik 0 g 0% Cukier 0 g Białko 0 g 0%
*Procentowe dzienne wartości oparte są na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od zapotrzebowania na kalorie.
-
Witamina C 0%
-
Żelazo 0%
-
Witamina B6 0%
-
Magnez 0%
-
Wapń 0%
-
Witamina D 0%
-
Kobalamina 0%
-
Witamina A 0%
Herbata miętowa to tradycyjna herbata, która jest znana w wielu kulturach, w tym w Maroku. Składająca się z mięty, liści zielonej herbaty i cukru herbata miętowa może być pita o każdej porze dnia i jest powszechnie podawana gościom w kulturze marokańskiej.
Na kontynencie północnoamerykańskim pierwsi mieszkańcy Ameryki Północnej przyrządzali herbatę z liści dzikiej mięty w celu złagodzenia dolegliwości żołądkowych.
Herbatę miętową można przygotować z liści mięty, mięty pieprzowej lub pomarańczy. Nie należy jej parzyć dłużej niż 10 minut, ponieważ może nabrać gorzkiego smaku.
Sama herbata miętowa nie zawiera kofeiny, ale niektóre mieszane herbaty miętowe mogą zawierać kofeinę z innych składników. Mrożona herbata miętowa zapewnia chłodne orzeźwienie w gorących miesiącach letnich, a gorąca herbata miętowa może zapewnić komfort i ulgę w zimnych miesiącach zimowych.
Korzyści zdrowotne płynące z picia herbaty miętowej
Herbata miętowa może zawierać zarówno liście mięty pieprzowej, jak i spearmint, które można łączyć w różnych proporcjach w zależności od osobistych preferencji. Spearmint i peppermint mają smaki, które bardzo różnią się od siebie, a oba oferują korzyści zdrowotne.Spearmint zawiera związek znany jako carvone, nadając mu łagodny smak, który jest słodki i chłodny. Karwon znajduje się również w kminku i koprze.
Z drugiej strony, mięta pieprzowa zawiera mentol i menton, które nadają jej ostry, pikantny smak.
Herbata miętowa oferuje następujące korzyści zdrowotne:
Pocieszenie przy problemach żołądkowych
Mięta pieprzowa może łagodzić rozstrój żołądka, a w niektórych przypadkach łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego (IBS). Dzieje się tak, ponieważ powoduje rozluźnienie mięśni żołądka i poprawia przepływ żółci, pomagając w szybszym trawieniu i przechodzeniu pokarmu przez żołądek. Jednak mięta pieprzowa może być również środkiem drażniącym, więc nie należy jej stosować, jeśli cierpisz na chorobę refluksową przełyku, znaną również jako GERD.
Ulga w objawach przeziębienia i grypy
Herbata miętowa jest częstym środkiem łagodzącym objawy przeziębienia i grypy. Aromat herbaty z mięty pieprzowej ma wyjątkową zdolność do otwierania przewodów nosowych. Mentol ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które również mogą przyczynić się do złagodzenia tych objawów. W niektórych badaniach zaobserwowano, że mentol ma właściwości przeciwwirusowe, ale nie sugeruje się, że mentol jest w stanie wyleczyć grypę lub zwykłe przeziębienie.
Inne możliwe korzyści
Herbata miętowa może zapewnić inne korzyści, ale to przekonanie opiera się na korzyściach płynących z olejku z mięty pieprzowej i nie zostało całkowicie zbadane. W większości przypadków korzyści te osiąga się poprzez stosowanie olejku z mięty pieprzowej miejscowo. Badania nie określiły, czy picie herbaty miętowej przynosi takie same rezultaty. Niektóre z tych możliwych korzyści obejmują:
-
Właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne
-
Ulga w napięciowych bólach głowy
-
Ulga w bólach mięśniowych i bólach menstruacyjnych
Odżywianie
Liście mięty zawierają witaminę C, antyoksydanty, substancje przeciwzapalne oraz inne witaminy i minerały. Jednak ich ilość znajdująca się w filiżance herbaty jest bardzo niska, ponieważ wiele z nich jest usuwanych podczas przygotowywania tych liści na herbatę.
Jak przygotować herbatę miętową
Istnieje wiele dostępnych w handlu herbat miętowych, sprzedawanych w torebkach lub luźnych liściach, do wyboru. Wiele z nich to mieszanki zawierające miętę pieprzową, zieloną herbatę i spearmint. Zielona herbata zawiera kofeinę, więc jeśli unikasz kofeiny, poszukaj ziołowej herbaty miętowej, która nie zawiera zielonej herbaty.
Jeśli chcesz uzyskać mocniejszy smak i lepsze korzyści zdrowotne, możesz zaparzyć własną herbatę, używając świeżych składników. Aby przygotować herbatę miętową:
-
Zagotuj 2 szklanki wody.
-
Zdejmij z ognia i dodaj garść podartych lub posiekanych listków mięty.
-
Przykryj i zaparzaj przez pięć minut.
-
Odcedzić i wypić.
Eksperymentuj z różnymi ilościami liści mięty pieprzowej i spearmintu. Może się okazać, że wolisz jedną mieszankę do chłodnego i orzeźwiającego napoju letniego, a zupełnie inną kombinację do ciepłego, pocieszającego napoju zimowego.
