Woda gazowana jest orzeźwiającą alternatywą dla napojów gazowanych, ale czy jest zdrowsza?
Aby woda była gazowana, dodaje się do niej dwutlenek węgla pod ciśnieniem. Różne formy wody gazowanej obejmują sodę klubową (która często ma dodane minerały), wodę sodową i wodę seltzer. Gazowanie sprawia, że jest ona podobna do napojów bezalkoholowych, ale ma o wiele mniej kalorii.
Picie wody gazowanej może pomóc w uniknięciu odwodnienia. Jeśli jesteś odwodniony, możesz odczuwać suchość w ustach, zmęczenie, ból głowy i osłabienie wydajności. Przewlekłe odwodnienie może przyczynić się do problemów trawiennych oraz komplikacji z sercem i nerkami.
Woda gazowana jest tak samo nawadniająca jak woda niegazowana. Jednak nie wszystkie wody gazowane są takie same. Niektóre mają dodatek cukrów lub sztucznych słodzików, dlatego ważne jest, aby przed zakupem wody gazowanej zapoznać się z etykietą wartości odżywczych.
Informacje żywieniowe
Jedna 8-uncjowa porcja wody gazowanej Aquafina Berry Burst zawiera:?
-
Kalorie: 0 g
-
Tłuszcz: 0 gramów
-
Cholesterol: 0 miligramów
-
Sód: 55 miligramów
-
Węglowodany: 0 gramów
-
Błonnik: 0 gramów
-
Cukier: 0 gramów
-
Białko: 0 gramów
Potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z picia wody gazowanej
Jeśli masz problem z piciem zwykłej wody, woda gazowana może być dobrą alternatywą. Zapewnia ona większe nawodnienie i znacznie mniej kalorii niż woda gazowana. To dodatkowe nawodnienie wiąże się z kilkoma znaczącymi korzyściami zdrowotnymi:
Zarządzanie wagą
Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest kluczem do utraty wagi. Jeśli czujesz się głodny, może to oznaczać, że jesteś odwodniony, ponieważ twoje ciało nie potrafi tego odróżnić. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc Ci dłużej czuć się zadowolonym i spożywać mniej kalorii w ciągu dnia.
Poprawia trawienie
Badania wykazują, że woda gazowana może wspomóc trawienie. W jednym z badań z udziałem 21 uczestników stwierdzono, że picie wody gazowanej łagodzi niestrawność i zaparcia.
Potencjalne zagrożenia związane z wodą gazowaną
Jeśli nie lubisz zwykłej wody, woda gazowana jest dobrą alternatywą dla słodzonych napojów gazowanych i soków owocowych. Najzdrowszy rodzaj wody gazowanej to woda niesmakowa i niesłodzona.
Uważaj na produkty, które zawierają dodatki lub substancje słodzące. Te rodzaje wody gazowanej mogą powodować efekty uboczne u niektórych osób:?
Próchnica zębów
Wody gazowane o wysokiej zawartości cukru mogą powodować próchnicę zębów. Jednak zwykła woda gazowana ma minimalny wpływ na zęby, zwłaszcza w porównaniu z piciem napojów gazowanych. Możesz dodatkowo zapobiegać próchnicy zębów poprzez utrzymywanie właściwej higieny jamy ustnej i stosowanie na przemian wody gazowanej i zwykłej wody w celu oczyszczenia szkliwa.
Gazy i wzdęcia
Gazowanie wody gazowanej powoduje, że niektórzy ludzie odczuwają gazy i wzdęcia. Jeśli zauważysz nadmierne gazy podczas picia wody gazowanej, najlepiej przestaw się na zwykłą wodę.
