Korzyści zdrowotne płynące z glukozaminy

Glukozamina jest związkiem naturalnie wytwarzanym przez organizm. Najczęściej występuje w chrząstce i pomaga tworzyć białka i tłuszcze, które naprawiają chrząstkę, gdy jest uszkodzona.

Glukozamina nie występuje powszechnie w żywności, ale często jest sprzedawana jako suplement w postaci kropli, kapsułek lub form miejscowych. Suplementy mogą być wykonane z muszli skorupiaków lub być produkowane sztucznie. Przyjmowanie suplementów glukozaminy może oferować korzyści zdrowotne, szczególnie w przypadku bólu stawów, takich jak zapalenie stawów.?

Korzyści zdrowotne

Suplementy glukozaminy mogą przynieść pewne ważne korzyści zdrowotne. Wczesne badania sugerują, że glukozamina może mieć pewne działanie przeciwutleniające, które może poprawić zdrowie oczu, co jest szczególnie pomocne dla osób z takimi schorzeniami jak jaskra.

Ponadto, glukozamina może zapewnić takie korzyści jak:

Zmniejszony ból stawów

Badania przeprowadzone na całym świecie wykazały, że glukozamina wydaje się zmniejszać ból stawów, zwłaszcza u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. W rzeczywistości, wsparcie naukowe dla glukozaminy jest tak silne, że związek ten jest dostępny w Wielkiej Brytanii i innych częściach Europy jako substancja lecznicza, a nie tylko jako suplement.

Suplementy zawierające glukozaminę i chondroitynę, związek pokrewny występujący w chrząstce, okazały się równie skuteczne jak leki na zapalenie kości i stawów, takie jak celekoksyb (CeleBREX). Dla osób, które nie reagują dobrze na niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak celekoksyb, suplementy glukozaminy mogą być bezpiecznym i skutecznym sposobem na zmniejszenie objawów zapalenia stawów.

Może zmniejszyć stan zapalny

Glukozamina i chondroityna suplementy mogą również pomóc zmniejszyć przewlekły stan zapalny, który jest związany z szeregiem potencjalnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i zapalenie stawów. Może to być część powodu, dla którego glukozamina zmniejsza ból związany z zapaleniem stawów. Badania powiązały regularne spożywanie suplementów glukozaminy z niższym poziomem stanu zapalnego. Regularne przyjmowanie suplementów może pomóc obniżyć ryzyko wystąpienia wielu przewlekłych schorzeń.?

Może poprawić zdrowie kości

Chociaż potrzeba więcej badań, wczesne badania sugerują, że suplementy glukozaminy mogą pomóc w zapobieganiu postępowi osteoporozy po menopauzie. Glukozamina wydaje się pomóc zmniejszyć osłabienie kości poprzez wspieranie zdrowego wzrostu kości. To sprawia, że suplementy są szczególnie pomocne dla osób, które są narażone na rozwój osteoporozy wraz z wiekiem.

Kontynuacja

Zagrożenia dla zdrowia

Chociaż glukozamina oferuje wiele korzyści zdrowotnych i może poprawić ogólne funkcjonowanie organizmu, spożywanie suplementów niesie ze sobą pewne ryzyko. Niektóre osoby doświadczają rozstroju żołądka, wzdęć lub bezsenności, choć objawy te są łagodne i zazwyczaj ustępują po uzupełnieniu diety o kilka tygodni.

Może wywołać alergię na skorupiaki

Ponieważ wiele suplementów glukozaminy jest produkowanych z ekstraktów z muszli skorupiaków, możliwe jest, że te suplementy mogą wywołać alergie na skorupiaki. Jeśli masz alergię na skorupiaki, bądź ostrożny przy wyborze suplementu glukozaminy i sprawdź źródło związku przed jego zażyciem. Szukaj suplementów, które są wegańskie, ponieważ nie będą one zawierać żadnych składników zwierzęcych.

Może wpływać na poziom cukru we krwi

Niektóre badania sugerują, że suplementy glukozaminy mogą negatywnie wpływać na odporność na insulinę. Jeśli masz cukrzycę, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem tych suplementów do swojej rutyny.?

May Affect Liver Function ?

W kilku badaniach przypadków, ludzie, którzy brali suplementy zawierające glukozaminę rozwinęli znaczne uszkodzenia wątroby. Jednak te suplementy zawierały kilka innych aktywnych składników, a konkretne ilości glukozaminy w suplementach nie były dostępne. Suplementy zawierające wyłącznie glukozaminę lub glukozaminę i chondroitynę nie zostały powiązane z tymi problemami.

Ilości i dawkowanie

Obecnie badana dawka doustnej suplementacji glukozaminy wynosi 1500 miligramów dziennie. Można ją przyjmować w jednej dawce lub w kilku dawkach w ciągu dnia.

Różne badania nie zgadzają się co do tego, ile glukozaminy organizm faktycznie wchłania i wykorzystuje w stawach, ale większość sugeruje, że do 90% glukozaminy, którą przyjmujesz, przynajmniej trafia do wątroby. Niektóre badania sugerują, że wyższe dawki niż 1500 miligramów mogą być bardziej skuteczne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, ale te wyższe dawki nie zostały jeszcze przetestowane pod kątem bezpieczeństwa.?