Korzyści zdrowotne płynące z jodu

Jod jest niezbędnym minerałem. Twój organizm potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania, ale nie potrafi go sam wytworzyć. Zamiast tego musisz go spożywać.

Większość ludzi otrzymuje cały potrzebny im jod z pożywienia. Jest on głównie obecny w żywności, takiej jak ryby, wodorosty i nabiał. Jest szeroko dostępny w postaci soli jodowanej. Istnieje również w glebie, ale jego zawartość różni się w zależności od obszaru. W związku z tym zawartość jodu w produktach jest różna.

Jod jest niezbędny dla funkcjonowania tarczycy. Twoja tarczyca potrzebuje go do produkcji hormonów niezbędnych dla metabolizmu. Niedobór może prowadzić do niedoczynności tarczycy, co oznacza, że tarczyca nie pracuje tak dobrze, jak powinna, i może prowadzić do problemów takich jak zmęczenie, bóle stawów i problemy z płodnością. Minerał ten jest również ważny dla kobiet w ciąży i małych dzieci, ponieważ odgrywa rolę w prawidłowym rozwoju kości i mózgu.

Wiele osób otrzymuje cały potrzebny im jod z pożywienia. Niektórzy jednak potrzebują suplementu, który pomoże im zapewnić spełnienie ich wymagań.?

Korzyści dla zdrowia

Najważniejszą rolą jodu jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Pomaga on regulować produkcję hormonów tarczycy: tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3). Uzyskanie wystarczającej ilości jodu jest niezbędne do zapobiegania niskiej produkcji hormonów tarczycy i niedoczynności tarczycy.

Inne korzyści zdrowotne wynikające z jodu obejmują:

Prawidłowy rozwój w czasie ciąży

Kobiety, które są w ciąży potrzebują więcej jodu w swojej diecie. Jod jest niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu niemowląt. Badania wykazały, że dzieci urodzone przez kobiety, które nie otrzymują wystarczającej ilości jodu podczas ciąży, częściej mają opóźnienia intelektualne i niższe IQ niż dzieci urodzone przez matki, które otrzymują wystarczającą ilość jodu podczas ciąży.

Kobiety karmiące piersią również mają wyższe zapotrzebowanie na jod, ponieważ dostarczają swoim niemowlętom ten minerał poprzez mleko matki. Matka otrzymująca wystarczającą ilość zapewnia, że niemowlę otrzyma to, czego potrzebuje, również w celu zapewnienia prawidłowego rozwoju mózgu.

Lepsze funkcje poznawcze u dzieci

Te same korzyści rozwoju mózgu jodu dla rozwijających się dzieci i niemowląt rozciąga się na wczesne dzieciństwo. Dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości jodu są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia niepełnosprawności intelektualnej.

Kontynuacja

Zdrowa waga urodzeniowa

Dostarczanie wystarczającej ilości jodu podczas ciąży może przyczynić się do zdrowej wagi urodzeniowej. Jedno z badań przeprowadzonych na ciężarnych kobietach z wolem wykazało, że zwiększenie spożycia jodu może poprawić stan wola i doprowadzić do poprawy wagi urodzeniowej.?

Obniżenie ryzyka wystąpienia wola

Wole jest powiększoną tarczycą i często pojawia się w wyniku niedoczynności tarczycy (niedoczynność tarczycy) lub nadczynności tarczycy (nadczynność tarczycy). Najczęstszą przyczyną jest brak jodu w diecie. Może również wystąpić w wyniku niektórych chorób, takich jak Hashimotos lub Graves disease s. W rzadkich przypadkach wole może rozwinąć się w wyniku wady genetycznej, urazu lub guza. Dostarczanie odpowiedniej ilości jodu może pomóc w zapobieganiu rozwojowi wola związanego z dietą.

Może leczyć chorobę włóknistych piersi

Włókniste zapalenie piersi to nienowotworowy stan, który powoduje bolesne guzki w piersiach. Zazwyczaj występuje u kobiet w wieku rozrodczym, ale może również dotyczyć niektórych kobiet po menopauzie. Niektóre badania wskazują, że jod może pomóc zmniejszyć ból i inne objawy, ale potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić.

Może pomóc w leczeniu raka tarczycy

Radioaktywny jod może pomóc w leczeniu osób z rakiem tarczycy. Twoja tarczyca wchłania prawie cały jod, który przyjmujesz. Biorąc radioaktywny jod niszczy komórki tarczycy, w tym rakowe, nie usunięte przez operację. Może również pomóc w wydłużeniu czasu życia osób, które mają zróżnicowanego raka tarczycy, który rozprzestrzenił się na inne części ciała.?

Kontynuacja

Zagrożenia dla zdrowia

Dostarczanie odpowiedniej ilości jodu jest niezbędne dla zapewnienia prawidłowej pracy tarczycy. Jednak zbyt duża ilość może prowadzić do problemów.

Toksyczność jodu

Zbyt duża ilość jodu może prowadzić do jego zatrucia. Objawy zależą od ilości przyjmowanego jodu i mogą obejmować mdłości i wymioty, a także słaby puls i delirium.

Nadczynność tarczycy

W niektórych przypadkach, nadmierne ilości jodu mogą prowadzić do nadczynności tarczycy, zwanej również nadczynnością tarczycy.

Wole

Podczas gdy zapewnienie, że spożywasz wystarczającą ilość jodu może pomóc zapobiec rozwojowi wola, zbyt duża ilość jodu może spowodować jego powstanie.

Rak tarczycy

Duża ilość jodu w diecie może zwiększyć ryzyko wystąpienia zapalenia tarczycy i raka tarczycy.

Interakcje z lekami

Suplementy jodu mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Biorąc suplementy, a jednocześnie biorąc leki przeciw tarczycy, takie jak metimazol, może spowodować, że organizm będzie produkował zbyt mało hormonu tarczycy. Suplementy jodku potasu z inhibitorami ACE może również spowodować, że masz zbyt dużo potasu we krwi, co prowadzi do hiperkaliemii. Hiperkaliemia może prowadzić do poważnych problemów związanych z sercem.?

Ile potrzebujesz

Ilość jodu, której potrzebujesz, zależy od Twojej płci i wieku:

• Narodziny do 6 miesięcy: 110 mikrogramów

• 7 miesięcy do 1 roku: 130 mikrogramów

• Dzieci do 8 lat: 90 mikrogramów

• Dzieci od 9 do 13 lat: 120 mikrogramów

• Nastolatki i dorośli: 150 mikrogramów

• Kobiety w ciąży: 220 mikrogramów

• Kobiety karmiące piersią: 290 mikrogramów

Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi otrzymuje cały potrzebny im jod z pożywienia. Niektóre z najlepszych źródeł obejmują:

• Wodorosty

• Ryby i skorupiaki

• Nabiał

• Żywność wzbogacona

• Sól jodowana

Jeśli uważasz, że nie masz wystarczającej ilości jodu w swojej diecie, porozmawiaj z lekarzem. Lekarz może zbadać jego poziom i określić, czy potrzebujesz suplementu. Większość suplementów jest dostępna bez recepty, ale w cięższych przypadkach lekarz może przepisać silniejszą wersję.