Korzyści zdrowotne wynikające z zastosowania kolagenu w proszku

Kolagen jest związkiem występującym w skórze i tkankach łącznych, które tworzą ścięgna, więzadła, mięśnie i inne. Jest on najbardziej obfitym białkiem w organizmie. Jednak z czasem, w wyniku starzenia się, kolagen w Twoim organizmie ulega zniszczeniu i trudniej jest go wyprodukować.

Kolagen pomaga zapewnić strukturę Twojej skórze i wzmocnić kości. Może również łagodzić ból stawów. Ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, kolagen w proszku stał się popularnym suplementem. Wykonany z tkanek zwierzęcych, ten odżywczy proszek jest zazwyczaj hydrolizowany, co oznacza, że białka zostały już rozłożone, ułatwiając organizmowi ich wchłanianie.

Korzyści zdrowotne

Kolagen pomaga organizmowi wykonywać wiele funkcji, od naprawy skóry po wzmocnienie kości. Jego nazwa pochodzi od greckiego słowa ?klla, oznaczającego klej. Wszechstronne włókna kolagenu utrzymują razem mięśnie, kości, ścięgna, więzadła, narządy i skórę.

Ponadto, kolagen może zapewnić korzyści zdrowotne, takie jak:

Poprawa zdrowia skóry?

Kolagen odgrywa ważną rolę w zdrowiu Twojej skóry, zapewniając jej elastyczność i nawilżenie. Jednak z wiekiem organizm spowalnia tworzenie kolagenu. Efektem tego jest sucha skóra i wzrost liczby zmarszczek.

Kolagen w proszku może pomóc zmniejszyć tempo starzenia się skóry, minimalizując zarówno suchość, jak i zmarszczki. Badania wykazują znacznie większą elastyczność skóry, co może zmniejszyć widoczność zmarszczek i drobnych linii. Kolagen może również poprawić nawilżenie skóry i jej ogólny wygląd.

Zmniejszenie bólu stawów?

Kolagen przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości chrząstki w Twoim organizmie. Chrząstka jest gumowym materiałem, który działa jak amortyzator pomiędzy Twoimi stawami. Zdrowa chrząstka zmniejsza tarcie i chroni Twoje stawy podczas ruchu.

Z wiekiem zmniejszenie ilości kolagenu w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów. Jednak coraz więcej dowodów wskazuje, że suplementy kolagenowe, takie jak kolagen w proszku, mogą pomóc złagodzić ból stawów i poprawić ich funkcjonowanie u osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów.

Zwiększona masa mięśniowa?

Kolagen jest niezbędny dla zdrowia i funkcjonowania Twoich mięśni. Ponieważ kolagen zmniejsza się z wiekiem, możesz doświadczyć zwiększonego ryzyka sarkopenii, która odnosi się do spadku masy mięśniowej z powodu starzenia się i braku aktywności.

Kontynuacja

W połączeniu z treningiem oporowym, suplementy kolagenowe, takie jak kolagen w proszku, mogą prowadzić do znacznego wzrostu masy mięśniowej u osób, u których występuje sarkopenia. Proszek kolagenowy może również pomóc w poprawie siły mięśni i kontroli motorycznej.?

Zmniejszenie utraty kości

Twoje kości składają się głównie z kolagenu. Zdrowy poziom kolagenu zapewnia ich wytrzymałość. Ponieważ poziom kolagenu spada wraz z wiekiem, możesz być narażony na zwiększone ryzyko utraty masy kostnej. Jest to znane jako osteoporoza i często prowadzi do częstszego występowania złamań kości lub pęknięć, zwłaszcza u kobiet.

Badania wskazują, że kolagen w proszku zmniejsza utratę kości u osób, które doświadczają osteoporozy i utraty gęstości kości.

Poprawa zdrowia serca

Kolagen pomaga utrzymać kształt Twoich tętnic i naczyń krwionośnych. Gdy brakuje Ci kolagenu, Twoje tętnice mogą się osłabić. Kruche naczynia krwionośne zwiększają ryzyko wystąpienia miażdżycy, która może prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.?

Badania pokazują, że kolagen w proszku może pomóc zmniejszyć ryzyko miażdżycy i utrzymać zdrowsze tętnice.?

Zagrożenia dla zdrowia

Nie ma udokumentowanych zagrożeń dla zdrowia związanych z przyjmowaniem kolagenu w proszku. Jednak niektóre kolageny w proszku są produkowane z powszechnych alergenów pokarmowych, takich jak skorupiaki lub jaja, więc najlepiej zrobić badania na temat składników suplementów przed spożyciem.

Ilości i dawkowanie

Większość kolagenu w proszku jest hydrolizowana. Badania zalecają, aby dorośli spożywali od 2,5 do 15 gramów kolagenu dziennie, aby cieszyć się jego korzyściami zdrowotnymi.

Możesz spożywać kolagen w proszku mieszając go w smoothie, koktajlach, wypiekach, a nawet w swojej kawie lub herbacie.?