Korzyści zdrowotne płynące z ekstraktu z liści oliwnych

Liść oliwny jest podstawą diety śródziemnomorskiej, którą naukowcy badają pod kątem możliwości zapobiegania chorobom przewlekłym. Badania wskazują na niższe wskaźniki zachorowań i zgonów z powodu raka wśród populacji, które stosują tę dietę. Ten pozytywny efekt jest częściowo spowodowany potężnymi i zdrowotnymi korzyściami płynącymi z liści oliwnych.

Ekstrakt z liści oliwnych to skoncentrowana dawka składników odżywczych zawartych w liściach drzewa oliwnego. Jest on silnym źródłem antyoksydantów, które wspierają Twój układ odpornościowy.

Przeciwdziałając uszkodzeniom komórek, które powodują choroby, antyoksydanty zmniejszają ryzyko wielu chorób, ale badania pokazują, że ta aktywność w ekstrakcie z liści oliwnych może przyczynić się do szeregu innych korzyści zdrowotnych.

Korzyści zdrowotne

Przeciwutleniacze w ekstrakcie z liści oliwnych to głównie polifenole. Naukowcy uważają, że te roślinne składniki odżywcze odgrywają rolę w zapobieganiu takim schorzeniom jak spadek zdolności poznawczych, rak i osteoporoza.

Liść oliwny zawiera również wyjątkowo silny polifenol o nazwie oleuropeina. Badania wykazują, że oprócz aktywności antyoksydacyjnej, oleuropeina ma działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Właściwości te wskazują na poparte badaniami korzyści zdrowotne, takie jak:?

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Badania wykazują, że ekstrakt z liści oliwnych pomaga zapobiegać gromadzeniu się złego cholesterolu LDL w tętnicach. Dzięki temu zwiększa się przepływ krwi i obniża ciśnienie, co zmniejsza ryzyko chorób serca.

Badania przeprowadzone na szczurach wskazują również na skuteczność ekstraktu z liści oliwnych w przywracaniu prawidłowego rytmu serca u osób z arytmią, choć dalsze badania z udziałem ludzi byłyby bardziej rozstrzygające.

Obniżenie ryzyka cukrzycy

Przeciwutleniacze zawarte w liściach oliwnych mogą obniżyć poziom cukru we krwi i pomóc ustabilizować go na zdrowym poziomie. Naukowcy stwierdzają, że efekt ten pomaga w leczeniu osób z cukrzycą i może zapobiec rozwojowi tej choroby.

Badania wykazują również, że wyciąg z liści oliwnych może zmniejszyć insulinooporność organizmu, jeden z największych czynników ryzyka cukrzycy.

Silniejszy układ odpornościowy

Dieta śródziemnomorska wiąże się z niższym wskaźnikiem zachorowań na choroby przewlekłe, w tym raka, choroby serca, Parkinsona i Alzheimera. Ekstrakt z liści oliwnych wspiera ten trend dzięki zdolności oleuropeiny do atakowania i neutralizowania wirusów i bakterii.?

Kontynuacja

Niektóre badania wskazują, że oleuropeina może zatrzymać wzrost komórek rakowych. Ekstrakt z liści oliwnych może również zmniejszyć nasilenie i czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych. ?

Zarządzanie wagą

Potrzeba więcej badań na ludziach, ale pierwsze badania pokazują, że oleuropeina zawarta w wyciągu z liści oliwnych zapobiega niepożądanemu przyrostowi wagi i zmniejsza ryzyko otyłości.

W testach laboratoryjnych oleuropeina obniżyła poziom tkanki tłuszczowej i przyrost masy ciała u zwierząt karmionych dietą wysokocholesterolową i wysokotłuszczową. Zmniejszyła również spożycie pokarmu, co sugeruje, że ekstrakt z liści oliwnych może również pomóc w kontrolowaniu apetytu i przejadania się.?

Zagrożenia dla zdrowia

Agencje takie jak Food and Drug Administration nie regulują suplementów diety takich jak wyciąg z liści oliwnych. Ale ponieważ liście oliwne są od wieków ważną częścią diety śródziemnomorskiej, ekstrakt jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi.

Jeśli zarządzasz stanem zdrowia lub przyjmujesz leki na receptę, upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed przyjęciem ekstraktu z liści oliwnych. Problemy, które może powodować ekstrakt z liści oliwnych obejmują:

Łagodne skutki uboczne

W niektórych badaniach odnotowano efekty uboczne, w tym kaszel, zawroty głowy, bóle brzucha i bóle głowy. ?

Reakcja alergiczna

Niektórzy ludzie są uczuleni na pyłki drzew oliwnych i mogą mieć reakcję alergiczną podczas przyjmowania ekstraktu z liści oliwnych. ?

Interakcje z lekami

Wyciąg z liści oliwnych może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę lub przyjmujesz leki na obniżenie poziomu cukru we krwi lub ciśnienia, porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem ekstraktu z liści oliwnych.

Osoby z chorobami nerek również powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem ekstraktu.

Możliwe interakcje z ciążą

Nie ma wystarczających danych, aby stwierdzić, że wyciąg z liści oliwnych jest bezpieczny dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Ilości i dawkowanie

Wyciąg z liści oliwnych można kupić w postaci suplementu, nalewki lub herbaty. Nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących dawkowania, ale badania wskazują, że efekty zdrowotne występują przy przyjmowaniu 500 do 1000 miligramów dziennie. ?

Ponieważ formuły i produkty mogą się różnić, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i wytycznymi producenta, aby upewnić się, że przyjmujesz bezpieczną, ale skuteczną ilość.