Olejek cytrynowy: korzyści zdrowotne i jak go stosować

Olejek cytrynowy jest pozyskiwany ze skórki cytryny. Olejek eteryczny może być rozcieńczony i stosowany bezpośrednio na skórę lub rozproszony w powietrzu i wdychany. Jest częstym składnikiem różnych produktów do pielęgnacji skóry i aromaterapii.

Od dawna jest stosowany jako domowy środek do oczyszczania skóry, łagodzenia niepokoju i stymulowania umysłu. Ostatnio w niewielkich badaniach medycznych sprawdzono zasadność tych twierdzeń i odkryto, że olejek cytrynowy oferuje kilka korzyści zdrowotnych.

Korzyści zdrowotne

Olejku cytrynowego nie należy nigdy spożywać, ale można go bezpiecznie stosować w aromaterapii i rozcieńczonych aplikacjach miejscowych. Może on pomóc w promowaniu następujących czynników:

Zmniejszenie lęku i depresji

Olejek cytrynowy może wprowadzić Cię w lepszy nastrój, łagodząc niepokój i podnosząc na duchu. Niewielkie badanie przeprowadzone na myszach wykazało, że u myszy, które wdychały parę z olejku cytrynowego, nastąpiło zmniejszenie objawów stresu.

Zdrowsza skóra?

Olejek cytrynowy ma właściwości antybakteryjne. Po rozcieńczeniu i zastosowaniu na skórę wykazuje działanie zarówno antybakteryjne, jak i przeciwgrzybiczne.

Olejek cytrynowy może również pomóc w przyspieszeniu gojenia. Badania nad mange u królików wykazały znaczną poprawę u osób leczonych olejkiem cytrynowym. Jednak nie przeprowadzono jeszcze wysokiej jakości badań na ludziach.

Zmniejsza poranne dolegliwości u kobiet w ciąży

Według jednego z badań, kobiety w ciąży, które wdychały olejek cytrynowy wykazały znaczne zmniejszenie nudności. Doświadczyły również rzadszych i mniej intensywnych wymiotów.

Zwiększona czujność umysłowa

Intensywny zapach olejku cytrynowego ma pobudzający wpływ na umysł. Jedno z badań wykazało, że osoby z chorobą Alzheimera, które poddały się zabiegom aromaterapii, lepiej radziły sobie z zadaniami poznawczymi dotyczącymi orientacji w terenie. Olejek cytrynowy był jednym z czterech uwzględnionych olejków eterycznych.

Zagrożenia dla zdrowia

Olejek cytrynowy jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi, gdy jest stosowany zgodnie z zaleceniami. Nie odnotowano zagrożenia dla niemowląt, dzieci i kobiet w ciąży.

Najczęstszym działaniem niepożądanym jest wzrost fotowrażliwości. Skóra potraktowana olejkiem cytrusowym może stać się czerwona i podrażniona, gdy jest wystawiona na działanie słońca. Aby uniknąć tego podrażnienia, należy zminimalizować bezpośrednią ekspozycję na słońce i odpowiednio rozcieńczyć roztwór olejku cytrynowego.

Nie należy bezpośrednio spożywać olejku cytrynowego. Jeśli chcesz dodać cytrynowy smak podczas gotowania lub pieczenia, upewnij się, że używasz ekstraktu z cytryny zatwierdzonego do tego celu.

Kontynuacja

Ilości i dawkowanie

Aby użyć olejku cytrynowego w aromaterapii, zaaplikuj kilka kropel do dyfuzora. Korzystaj w otwartej i dobrze wentylowanej przestrzeni, a sesje utrzymuj do pół godziny, aby zmaksymalizować korzyści. Przedłużona ekspozycja nie jest niebezpieczna, ale wiąże się z ryzykiem zmęczenia węchu lub zmniejszenia wrażliwości.

Aby używać miejscowo, postępuj zgodnie z instrukcjami producenta. Zawsze należy rozcieńczyć olejki eteryczne neutralnym olejem nośnym przed zastosowaniem ich na skórę.