Korzyści zdrowotne płynące z Maca

Czasami znany jako peruwiański żeń-szeń, maca pochodzi z korzenia rośliny, która rośnie w Andach. Rdzenni mieszkańcy Peru od wieków stosują macę zarówno jako pożywienie, jak i lek.

Maca należy do tej samej rodziny roślin co rzepa i brokuły. Korzeń zawiera aminokwasy, żelazo, wapń i kilka związków unikalnych dla rośliny maca. Jako lek ziołowy był stosowany w celu poprawy funkcji seksualnych, płodności i zdrowia.?

Korzyści zdrowotne

Kilka badań na zwierzętach wykazało, że maca zwiększa libido i poprawia sprawność seksualną. Kilka badań na ludziach wykazało podobne wyniki, jednak potrzebne są dalsze badania. Badania innych korzyści płynących z maca były podobnie niejednoznaczne.?

Korzyści zdrowotne, które mogą wynikać ze stosowania maca obejmują:

Funkcja erekcji

Maca jest tradycyjnie stosowana w celu zwiększenia sprawności seksualnej, ale badania kliniczne wykazujące poprawę są rzadkie. W jednym badaniu mężczyźni przyjmujący macę wykazali większą poprawę erekcji niż ci, którzy jej nie przyjmowali.

Zdrowa menopauza

Badania wykazały, że maca może zmniejszyć dyskomfort związany z poziomem hormonów u kobiet po menopauzie. Jedno z badań wykazało, że ten składnik odżywczy miał wpływ na poziom hormonów, ponieważ kobiety zgłosiły, że odczuwają poprawę w zakresie swoich objawów.

Kobieca seksualność

Maca może poprawić funkcjonowanie seksualne u kobiet, które przyjmują antydepresanty. Ponad połowa osób przyjmujących dwa rodzaje antydepresantów zgłasza dysfunkcję seksualną, która wpływa na ich jakość życia i relacje z innymi. W jednym z badań maca poprawiła zainteresowanie seksualne, pobudzenie, orgazm i satysfakcję. Kobiety, które były po menopauzie wykazały najbardziej pozytywne wyniki.

Płodność

Aby przeanalizować płodność mężczyzn, naukowcy badali liczbę nasienia, a także jego kształt i zdolność do poruszania się. Wyniki wykazały, że maca może poprawić jakość nasienia. Jednak dowody są niejednoznaczne i wymagają dodatkowych badań.

Ogólne zdrowie i energia

Niektórzy użytkownicy maca mówią, że zwiększa ona ich energię, wytrzymałość i ogólny stan zdrowia. W jednym z badań przeprowadzonych na mieszkańcach Andów, naukowcy porównali osoby spożywające macę z osobami nie spożywającymi jej. Analizowali badanych za pomocą różnych środków, w tym testów laboratoryjnych i testu siły nóg. Osoby, które stosowały macę, uzyskały wyższe wyniki w niektórych pomiarach.

Kontynuacja

Zagrożenia dla zdrowia

Władze zdrowotne oceniają macę jako ogólnie bezpieczną, ale niektórzy użytkownicy zgłosili efekty uboczne. Obejmują one nastrój, skurcze, zaburzenia żołądkowe i bezsenność. Ponadto, niektóre kobiety twierdzą, że maca wpłynęła na ich cykle menstruacyjne. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny stosować maca, ponieważ nie ma wystarczających informacji na temat jej bezpieczeństwa.

Nowotwory wrażliwe na hormony

Ponieważ maca wydaje się wpływać na hormony płciowe, osoby z nowotworami wrażliwymi na hormony powinny jej unikać. Do nowotworów tych należą rak jajnika, piersi, endometrium i macicy. Ponadto osoby z włókniakami w macicy nie powinny jej przyjmować.

Skażone produkty

Konsumenci powinni być szczególnie ostrożni przy stosowaniu suplementów, które twierdzą, że poprawiają sprawność seksualną. Food and Drug Administration (FDA) odkryła, że niektórzy producenci tych suplementów umieścili w swoich produktach leki takie jak Viagra, Cialis czy Levitra w ilościach czasami niebezpiecznych.

Aby uniknąć stosowania skażonych produktów, kupuj od renomowanego sprzedawcy. FDA sugeruje również unikanie produktów, które twierdzą, że są szybko działające, pochodzą w opakowaniach jednorazowych lub reklamują się za pomocą spamu. Inne czerwone flagi obejmują etykiety opakowań, których nie jesteś w stanie przeczytać lub opakowania, które naśladują produkty zatwierdzone przez FDA. Należy również uważać na każdy produkt, który twierdzi, że jest alternatywą dla leków zatwierdzonych przez FDA.

Ilości i dawkowanie

Maca jest oceniana jako możliwie bezpieczna w dawkach do 3 gramów. Dawka zależy od wieku i stanu zdrowia. Naukowcy nie określili odpowiedniego zakresu dawek, dlatego przed zastosowaniem maca należy skonsultować się z lekarzem.

Oprócz kupowania maca w formie tabletek lub kapsułek, można używać maca w proszku w kuchni. Niektórzy dodają go do swoich smoothies, gorących płatków śniadaniowych, muffinów śniadaniowych lub napojów. Jeśli użyjesz maca w proszku, uzyskasz pewne wartości odżywcze. Jedna łyżka stołowa zawiera niewielkie ilości niektórych minerałów, jak również:

• 1 gram białka,

• 6 gramów węglowodanów, oraz

• 2 gramy błonnika.