Korzyści zdrowotne płynące z oleju z kryla
Kryl to krewetkopodobne skorupiaki, które dorastają do 2 cali długości i służą jako pokarm dla wielorybów, ryb, fok i pingwinów. Szacuje się, że kryl może być jednym z najbardziej obfitych organizmów wielokomórkowych na naszej planecie. Pochodzą one głównie z północnego Pacyfiku i wód otaczających Antarktydę.
Kryl jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które organizm może otrzymać tylko z pożywienia lub suplementów. Omega-3 są krytyczną częścią błon otaczających każdą z Twoich komórek. Omega-3 dostarczają organizmowi energii, a także pełnią ważne funkcje w sercu, naczyniach krwionośnych, płucach, układzie odpornościowym i układzie hormonalnym. ?
Kilka rodzajów ryb jest dobrym źródłem omega-3, podobnie jak kryl. Wiele osób decyduje się na spożywanie ryb lub oleju z kryla, aby uzyskać korzyści z omega-3 w rybach i krylu. Istnieją trzy rodzaje kwasów omega 3: kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Oleje z kryla i ryb zawierają EPA i DHA. Olej rybny zawiera więcej omega-3 niż olej z kryla. Z kolei olej z kryla ma tę zaletę, że zawiera dużo fosfolipidów, które pomagają organizmowi lepiej wchłaniać omega-3.?
Korzyści zdrowotne
Olej z kryla, podobnie jak olej rybny, jest bogatym źródłem kwasów omega-3, a także oferuje antyoksydanty i witaminę A.
Podczas gdy wiele badań zostało przeprowadzonych na temat korzyści zdrowotnych oleju rybnego, mniej jest badań na temat korzyści zdrowotnych wynikających z przyjmowania oleju z kryla. Badania wykazały korzyści zdrowotne przypisywane olejowi z kryla, ale ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań. Wczesne badania pokazują, że olej z kryla, podobnie jak olej z ryb, może oferować następujące korzyści:
Mniejszy stan zapalny
Badania sugerują, że omega-3 mogą pomóc w każdym rodzaju choroby związanej z zapaleniem w organizmie. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie oleju z kryla zmniejszyło ból, sztywność i stan zapalny u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów.?
Złagodzenie objawów PMS
Istnieją znaczące dowody sugerujące, że przyjmowanie oleju z kryla może zmniejszyć zarówno ból, jak i emocjonalne skutki PMS. Badania pokazują, że olej z kryla jest znacznie bardziej skuteczny w przypadku objawów PMS niż olej rybi.
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Kontynuacja
American Heart Association promuje omega-3 jako środek zapobiegający chorobom układu krążenia. Badania wykazały, że omega-3 zawarte w oleju z kryla pomagają zapobiegać atakom serca i udarom. Badania pokazują również, że olej z kryla pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów, które są czynnikami ryzyka chorób serca.
Zmniejszony niepokój
Jedno z badań wykazało związek między spożyciem omega-3 a obniżonym poziomem lęku. W badaniu stwierdzono, że omega-3 oferują bardziej znaczącą poprawę lęku, gdy doświadczony poziom lęku jest wyższy. W badaniu stwierdzono, że aby zmniejszyć lęk, należy przyjmować co najmniej 2 gramy dziennie kwasów omega-3, które zawierają zarówno DHA, jak i EPA.
Zmniejszone ryzyko raka okrężnicy
Jedno badanie sugeruje, że przeciwutleniacze znajdujące się w oleju z kryla mogą pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy. Konieczne są dalsze badania nad tą możliwą korzyścią oleju z kryla.
Zagrożenia dla zdrowia
Badania sugerują, że olej z kryla powinien być bezpieczny dla większości osób, ale należy uważać na skutki uboczne, potencjalne negatywne interakcje z innymi lekami i alergie.
Niewygodne efekty uboczne
Efekty uboczne przyjmowania oleju z kryla są łagodne. Spożywanie oleju z kryla może powodować nieświeży oddech, dyskomfort w żołądku, gazy, zgagę, nudności, biegunkę, ból głowy i śmierdzący pot.
Interakcje z lekami
Olej z kryla może wchodzić w negatywne interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew, estrogeny, beta-blokery, leki moczopędne i aspiryna. Jeśli przyjmujesz tego typu leki, porozmawiaj z lekarzem.
Alergie
Jeśli masz alergię na jakiekolwiek owoce morza, unikaj oleju z kryla, który jest wykonany z owoców morza i może wywoływać reakcje alergiczne.
Ilości i dawkowanie
Olej z kryla jest sprzedawany jako suplement w postaci żelu, ale nie ma wystarczającej ilości badań, aby określić zalecaną dawkę dla oleju z kryla. Jednak wiele osób używa oleju z kryla dla jego omega-3, a amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) zaleca przyjmowanie nie więcej niż 2 gramy dziennie EPA i DHA z suplementów diety.
Jego zawsze dobry pomysł, gdy rozważa nowy suplement, jak olej z kryla, aby skonsultować się z lekarzem, aby potwierdzić, że to wont interakcji negatywnie z innymi lekami, które mogą być podejmowane i uzyskać pomoc lekarzy zapewnienie marki youre rozważa jest renomowany jeden.
