Czy picie herbaty tajskiej przynosi korzyści zdrowotne?

Herbata tajska (Camellia sinensis) to popularny rodzaj czarnej herbaty, często podawanej z mlekiem skondensowanym z lodem. Czarna herbata stosowana w tajskiej herbacie została przywieziona do Tajlandii z Chin przed wiekami i od tego czasu jest powszechnym napojem w północnej Tajlandii.

Czarne herbaty należą do najczęściej spożywanych napojów na świecie. Badania wykazały, że regularne picie czarnej herbaty, takiej jak herbata tajska, może przynieść ulgę w wielu dolegliwościach, w tym:?

• Zapalenie?

• Zaburzenia pracy serca

• Otyłość

• Wysokie ciśnienie krwi

Informacje żywieniowe

Jedna filiżanka czarnej herbaty ma następujące składniki odżywcze:

• Potas: 37 miligramów

• Białko: 0 gramów

• Tłuszcz: 0 gramów

• Węglowodany: 0 gramów

• Błonnik: 0 gramów

• Cukry: 0 gramów?

Czarna herbata jest dobrym źródłem:

• Cholina

• Kofeina

• Magnez

• Potas

Potencjalne korzyści zdrowotne herbaty tajskiej

Herbata tajska może być pita jako środek ludowy lub stanowić część regularnej diety. Dzięki zawartości kofeiny może ona dać zastrzyk energii podobny do wypicia filiżanki kawy. Zawiera również ważne przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek, które mogą prowadzić do poważnych chorób, takich jak rak, choroby układu krążenia, choroba Alzheimera i zwyrodnienie plamki żółtej (pogorszenie widzenia z wiekiem).

Istnieje wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających z regularnego picia herbaty tajskiej lub innej czarnej herbaty:

Zniechęca do przybierania na wadze

Regularne picie czarnej herbaty może być doskonałym narzędziem w walce z przybieraniem na wadze. Badania wykazały, że polifenole zawarte w czarnej herbacie hamują otyłość poprzez wspomaganie wchłaniania lipidów (tłuszczu) i cukrów złożonych. Tajska herbata pomaga również tłumić trawienie. Raporty wskazują, że te efekty są nawet bardziej wyraźne w czarnej herbacie niż w zielonej.

Obniża poziom cholesterolu

Picie kilku filiżanek czarnej herbaty każdego dnia może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do kilku zaburzeń układu krążenia, w tym zawałów serca. Picie co najmniej trzech filiżanek czarnej herbaty dziennie zwiększa również poziom przeciwutleniaczy u osób, co jest kolejnym plusem dla zdrowia serca.

Zmniejsza ryzyko udaru mózgu

Metaanaliza kilku badań wykazała, że regularne picie czarnej herbaty może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Udary są zazwyczaj spowodowane zakrzepami krwi w mózgu i mogą powodować wyniszczające objawy, takie jak paraliż, osłabienie oraz problemy z równowagą i koordynacją.

Kontynuacja

Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca ?

Wykazano, że czarna herbata pomaga odwrócić niektóre z dysfunkcji tętnic związanych z chorobami serca. Może również poprawić utlenianie krwi, co jest ważnym wskaźnikiem zdrowia serca i innych przewlekłych problemów medycznych.

Działanie przeciwzapalne?

Jak wiele form herbaty ziołowej, herbata tajska jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Badania wykazały, że herbata tajska ma podobny poziom przeciwutleniaczy jak herbata zielona i inne herbaty ziołowe spopularyzowane ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne.

Właściwości antybakteryjne

Niektóre badania wykazały, że czarne herbaty, takie jak herbata tajska, mogą mieć właściwości antybakteryjne. Spożywanie napojów zawierających elementy antybakteryjne może pomóc w promowaniu zdrowego trawienia i funkcjonowania układu odpornościowego.

Potencjalne zagrożenia związane z piciem herbaty tajskiej

Picie herbaty tajskiej przynosi wiele korzyści zdrowotnych i nie ma wiarygodnych dowodów na to, że picie czarnej herbaty może mieć negatywne skutki dla zdrowia. Herbata tajska zawiera kofeinę, więc każdy, kto unika napojów zawierających kofeinę z powodów sercowych lub innych, powinien unikać herbaty tajskiej.