Czarne nasiona: Czy są korzyści zdrowotne?

Czarne nasiona to wspólna nazwa dla nasion rośliny Nigella sativa, która rośnie w południowej Europie, na Bliskim Wschodzie i w południowo-zachodniej Azji. Znane są również jako czarnuszka, czarny kminek, kwiat kopru włoskiego, czarny kminek i kolendra rzymska.

Olej z nasion czarnuszki jest pozyskiwany z tych nasion. Kapsułki z olejem można znaleźć w sklepach zdrowotnych i online. Zarówno olej, jak i nasiona, które można spożywać na surowo lub lekko podprażone, od dawna są wykorzystywane jako roślina lecznicza w regionach, w których uprawia się N. sativa. Pojawia się nawet w słowach Mahometa i judeochrześcijańskiej Świętej Biblii.

Wykazano, że spożywany olej z czarnych nasion ma wiele korzyści dla zdrowia i może pomóc w następujących stanach:

• Zapalenie

• Astma

• Wysoki poziom cholesterolu

• Zespół metaboliczny

• Zaburzenia autoimmunologiczne

• Cukrzyca

Olej z czarnych nasion może być również stosowany miejscowo. Badania na małą skalę wykazały pozytywne efekty w przypadku egzemy, łuszczycy i trądziku.

Jednak potrzeba więcej badań, aby ocenić zarówno potencjalne korzyści, jak i komplikacje związane ze stosowaniem czarnych nasion i oleju z czarnych nasion.

Informacje żywieniowe

Jedna łyżeczka oleju z czarnych nasion zawiera:?

• Kalorie: 45

• Białko: 0 gramów

• Tłuszcz: 5 gramów

• Węglowodany: 0 gramów

• Błonnik: 0 gramów

Czarne nasiona są dobrym źródłem:

• Wapń

• Żelazo

• Cynk

• Miedź

• Tiamina

• Niacyna

• Fosfor

• Kwas foliowy

Korzyści lecznicze płynące z czarnych nasion wynikają głównie z ich głównego aktywnego związku zwanego tymochinonem, który wykazał właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i inne terapeutyczne, które chronią organizm przed uszkodzeniem komórek i chorobami przewlekłymi.

Potencjalne korzyści zdrowotne płynące z zastosowania czarnych nasion i oleju z czarnych nasion

Oprócz szerokiej gamy niezbędnych witamin i minerałów, czarne nasiona wykazują wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych:

Działanie przeciwzapalne?

Udowodniono, że czarne nasiona zmniejszają stan zapalny i rozluźniają mięśnie gładkie, łagodząc objawy osób cierpiących na astmę w badaniach klinicznych.

W połączeniu z jego właściwościami przeciwutleniającymi, efekty te pomagają zapobiegać zaburzeniom żołądkowo-jelitowym i łagodzić związane z nimi objawy.

Czarne nasiona mogą nawet pomóc w neurozapaleniu, czyli zapaleniu tkanki mózgowej, które może przyczynić się do rozwoju chorób takich jak Alzheimer s i Parkinsons. Jak dotąd badania przeprowadzono tylko na zwierzętach, więc potrzeba więcej badań, aby potwierdzić tę potencjalną korzyść u ludzi.

Kontynuacja

Zaburzenia metaboliczne i wspomaganie utraty wagi

Przyjmowany jako suplement, olej z czarnych nasion może pomóc ludziom w walce z otyłością i zaburzeniami metabolicznymi. Ostatnie badania sugerują, że jego stosowanie jako suplementu może zmniejszyć masę ciała i BMI, ale potrzebne są dalsze badania.

Obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu

Wstępne badania wykazały, że czarne nasiona mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi u zdrowych osób.

Obniża również poziom cholesterolu. Kobiety, które połączyły suplementy z czarnych nasion z niskokaloryczną dietą obniżyły swój cholesterol bardziej niż kobiety, które nie brały suplementów.

Obniżenie poziomu cukru we krwi

Osoby z cukrzycą typu 2, które przyjmują suplementy z czarnych nasion, wykazały niższy poziom cukru we krwi, co zmniejsza ryzyko przyszłych powikłań związanych z cukrzycą.

Potencjalne zagrożenia związane z czarnymi nasionami i olejem z czarnych nasion

Czarne nasiona i olej z czarnych nasion okazały się w dużej mierze bezpieczne w małych dawkach, ale niektóre osoby mogą doświadczyć kilku skutków ubocznych. Przed zażyciem suplementów z czarnych nasion należy rozważyć następujące kwestie:

Problemy z trawieniem

Niektórzy ludzie zgłaszali mdłości i wzdęcia po spożyciu czarnych nasion.

Zakłócenia w przyjmowaniu leków

Ponieważ czarne nasiona mogą wpływać na metabolizm, mogą kolidować z niektórymi lekami na receptę. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś na jakichkolwiek leków, które mogą mieć wpływ.