Korzyści zdrowotne płynące z Rhodiola

Znany również jako złoty korzeń i arktyczny korzeń, rhodiola jest suplementem, który jest przyjmowany w celu leczenia stresu, zmęczenia i wielu innych powszechnych warunków. Wykonany z rośliny rhodiola, która rośnie na zimnych, wysokich wysokościach w Europie, rhodiola może być stosowany w formie tabletek lub podjęte jako nalewki.

Osoby praktykujące medycynę wschodnią, a także europejscy specjaliści medyczni w Skandynawii i Rosji, klasyfikują ten suplement jako adaptogen - nietoksyczną roślinę, która pomaga chronić organizm przed skutkami stresu.

Ale czy powinieneś brać rhodiolę? Poznaj korzyści i zagrożenia zdrowotne związane z rhodiolą, zanim dodasz ją do swojej diety.

Korzyści zdrowotne

Osoby, które regularnie przyjmują rhodiolę, podkreślają jej korzyści we wszystkim, od zmniejszenia zmęczenia po pomoc w zwalczaniu lęku i depresji. Może również pomóc poprawić wytrzymałość, energię i wyniki sportowe.

Inne korzyści zdrowotne wynikające z zastosowania rhodioli obejmują:

Zmniejszenie niepokoju

W obecnych czasach ludzie są bardziej zajęci niż kiedykolwiek. Jesteśmy podłączeni i dostępni przez cały czas, co jest ekscytujące, ale może również prowadzić do uczucia przytłoczenia lub niepokoju. Niepokój jest uczuciem ekstremalnego niepokoju. Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa niepokój, ale czasami te uczucia kontrolują nas i wtedy staje się to problemem zwanym zaburzeniem lękowym.

Rhodiola pomaga zmniejszyć niepokój i złagodzić skutki stresu poprzez obecność antyoksydantów w swoim składzie. Twoje ciało używa przeciwutleniaczy takich jak witamina A, witamina C i witamina E, aby zwalczać uszkodzenia komórek przez cząsteczki zwane wolnymi rodnikami. Rośliny i owoce są bogate w te przeciwutleniacze.

Badanie omówione w artykule w Indian Journal of Psychiatry wykazało, że przyjmowanie przeciwutleniaczy pomogło również zmniejszyć objawy stresu i lęku u osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi i depresją. W badaniu zauważono, że ludzie z tymi warunkami mieli niższe poziomy przeciwutleniaczy w swoich ciałach na początku badania. Po zażywaniu antyoksydantów przez określony czas, wielu uczestników wykazało spadek uczucia niepokoju i depresji.

Pomaga spowolnić oznaki starzenia się

Antyoksydanty pomagają również organizmowi starzeć się z większą gracją. Normalne zużycie ciała następuje w miarę jak komórki ulegają uszkodzeniu w czasie, ale niektóre antyoksydanty mogą pomóc spowolnić ten proces poprzez działanie na DNA. Związki te mogą również pomóc komórkom oprzeć się uszkodzeniom spowodowanym przez stresory środowiskowe, takie jak palenie czy promieniowanie.

Poprawia pamięć

Rhodiola jest powszechnie stosowana w celu poprawy pamięci i sprawności umysłowej. Trwają badania nad wpływem rhodioli na osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i innymi schorzeniami związanymi z uwagą. Badania te wykazały pozytywny wpływ rhodioli na funkcje umysłowe, ponieważ zmniejsza zmęczenie i stres.

Kontynuacja

Zagrożenia dla zdrowia

Ogólnie rzecz biorąc, skutki uboczne rhodioli są łagodne. Jednak większość suplementów ziołowych powoduje skutki uboczne i mogą one kolidować z niektórymi lekami. Zawsze najlepiej zapytać lekarza o potencjalne ryzyko przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia.?

Interakcje medyczne

Ponieważ rhodiola zmniejsza stres i niepokój, może być kuszące dla osób z zaburzeniami lękowymi, aby dodać go do ich schematu leczenia. Jednak mieszanie rhodiola z powszechnych leków przeciwlękowych może powodować problemy zdrowotne, w tym nieregularne bicie serca.

Długotrwałe skutki uboczne

Podczas gdy badania zostały przeprowadzone na zwierzętach w celu określenia potencjalnych korzyści i skutków ubocznych rhodioli, było niewiele badań na ludziach. Jednak w badaniach przeprowadzonych na ludziach, większość jest ograniczona do krótkich okresów czasu. Dlatego też długoterminowe skutki nie zostały dokładnie zbadane i możesz być bezpieczniejszy ograniczając stosowanie rhodioli do krótszych okresów od 6 do 12 tygodni. ?

Ograniczone badania

Większość badań pokazuje, że rhodiola jest bezpieczna i działa zgodnie z jej przeznaczeniem, szczególnie zmniejszając reakcję organizmu na stres. Nie została jednak przetestowana na kobietach w ciąży. Jeśli jesteś w ciąży, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem rhodioli.?

Ilości i dawkowanie

Wiele suplementów rhodiola zawiera od 100 do 500 miligramów. Zalecana dawka to 200 miligramów dwa razy dziennie. W niektórych badaniach, ludzie otrzymywali do 1500 miligramów dziennie. Jednak w przypadku suplementów ziołowych najlepiej jest zacząć od mniejszej dawki, aby zobaczyć, jakie rodzaje skutków ubocznych mogą wystąpić.?