Korzyści zdrowotne płynące z wody mineralnej

Woda Sole wymawiana jako so-lay water jest również znana jako różowa sól himalajska. Jest to prosta mieszanka soli himalajskiej i wody, która nabiera różowego odcienia od koloru soli. Jego ładny i popularny, ale there isnt dużo rozstrzygających dowodów na korzyść jego możliwych korzyści zdrowotnych.

Sól himalajska może być najbardziej znaną solą nierafinowaną szeroko dostępną. W przeciwieństwie do typowych jasnobiałych soli rafinowanych, które zostały wybielone i miały większość swoich minerałów usuniętych, z dodatkowym jodem dodanym w, nierafinowane sole jak sól himalajska zachowują więcej swoich zdrowych minerałów, takich jak magnez i potas, bez żadnych dodatków.

Niektóre popularne twierdzenia sugerują, że woda solna pomaga w różnych warunkach i zdrowych nawykach, w tym w utracie wagi i poprawie wzorców snu. Jednak, aby w pełni zrozumieć jej potencjalne korzyści zdrowotne, konieczne jest przeprowadzenie większej ilości badań.?

Korzyści zdrowotne

Sól i sód są ważną częścią twojego organizmu, ale nie jest trudno uzyskać ich wystarczającą ilość. W rzeczywistości, 9 na 10 Amerykanów spożywa zbyt dużo soli. Wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych płynących z picia wody mineralnej wynika z dobrego nawodnienia organizmu i utrzymania odpowiedniej równowagi sodu w diecie. Picie wody solankowej może pomóc ci zrobić obie te rzeczy naraz, jeśli będziesz uważnie obserwować swoje dzienne spożycie.

W zależności od rodzaju soli użytej w twojej solance, możesz również pić kilka dodatkowych zdrowych minerałów, ale minerały znalezione w różowej soli himalajskiej są obecne tylko w ilościach śladowych, co może nie wystarczyć, aby zobaczyć jakiekolwiek prawdziwe korzyści zdrowotne.

Badania sugerują, że woda solna może pomóc w następujących kwestiach:

Lepszy sen

Zdrowe spożycie soli może poprawić twoje wzorce snu. Jedno z badań wykazało, że dieta niskosodowa przyczyniła się do zaburzonego snu, co sugeruje, że wyższy poziom spożycia soli może poprawić wzorce snu w ogóle.

Nawodnienie?

Woda w Sole składa się głównie z wody, co ma swoje własne korzyści. Regularne picie wody w ciągu dnia zwiększa nawodnienie i może pomóc w wydajności fizycznej i poziomie energii. Badania wykazały, że dobre nawodnienie może złagodzić objawy bólu głowy i zmniejszyć ich częstotliwość, too.

Kontynuacja

A woda bogata w sód, jak woda z podeszwy, może mieć dodatkowe korzyści. Ostatnie badanie przeprowadzone na biegaczach biorących udział w 10-kilometrowym wyścigu na świeżym powietrzu wykazało, że byli oni lepiej nawodnieni przez cały czas trwania imprezy, jeśli pili wodę z dodatkiem sodu, w porównaniu z tymi, którzy nawadniali się zwykłą wodą.

Redukcja stresu

Picie wody solnej zwiększa ilość sodu, co może prowadzić do obniżenia poziomu stresu. Jedno z badań wykazało, że podwyższony poziom sodu w organizmie może hamować hormony stresu w sytuacjach stresowych.

Utrata wagi

Słona woda nie ma kalorii, więc picie jej wont wpływa na dzienne spożycie energii. Jest to dobra wiadomość, jeśli chcesz dodać więcej soli do swojej diety bez dodatkowych kalorii lub tłuszczu. Woda solankowa jest smakołykiem, który możesz włączyć do swojej rutyny, gdy szukasz nawodnienia i dodać trochę smaku, próbując jednocześnie schudnąć.

Odżywianie

Woda z Sole jest prostym połączeniem zwykłej wody i soli himalajskiej, więc nie ma w niej wiele oprócz soli. Jeśli szukasz minerałów, o których mówi się, że są w soli himalajskiej lub wodzie solnej, youd have better luck looking for a confirmed source of magnesium or calcium, though sole water does contain quite a bit of sodium.

Składniki odżywcze na porcję

1,5 gramowa (1/4 łyżeczki) porcja różowej soli himalajskiej zawiera:

• Kalorie: 0

• Białko: 0 gramów

• Tłuszcz całkowity: 0 gramów

• Węglowodany: 0 gramów

• Sód: 420 miligramów

Wielkość porcji

1,5 gramowa porcja wody solankowej zawiera około 18% dziennej zalecanej wartości sodu.?

Podczas gdy jest to niewielka ilość, różowa himalajska woda solna może nadal pomóc Ci zwiększyć poziom składników odżywczych, jeśli pijesz ją regularnie.

Rzeczy, na które należy uważać

Chociaż sód jest niezbędnym minerałem, aby utrzymać ciało w zdrowiu, a picie solonej wody, takiej jak woda solna, jest świetnym sposobem na utrzymanie nawodnienia, to ważne jest, aby mieć oko na swoje dzienne spożycie soli. Podczas gdy sól może być bezkaloryczna i beztłuszczowa, nadmiar sodu może powodować zatrzymywanie wody i przybieranie na wadze, a także może narażać cię na ryzyko podwyższonego ciśnienia krwi, udaru, chorób nerek i innych.

Kontynuacja

Jak przygotować wodę z Sole Water

Przygotowanie wody solankowej w domu jest proste. Potrzebujesz różowej soli himalajskiej, wody i szklanego słoika lub innego przezroczystego pojemnika. Oto trzy proste kroki do zrobienia wody solnej:

1. Stwórz roztwór

Wypełnij słoik do połowy solą himalajską, a resztę wypełnij wodą. Dokładne ilości zależą od wielkości słoika lub pojemnika, którego używasz.

2. Wstrząśnij i pozwól, aby roztwór stężał

Uszczelnij słoik, potrząśnij nim i pozwól wodzie osiąść na noc. Mieszanka jest gotowa, gdy cała sól rozpuści się w wodzie. Czasami może to zająć 24 godziny.

3. Wymieszaj roztwór z wodą, aby go spożyć

Następnie, gdy jesteś gotowy, aby pić swoją jedyną wodę, musisz zmieszać stężony roztwór, który zrobiłeś z większą ilością świeżej wody, aby go rozcieńczyć. Weź około łyżeczki swojego roztworu i wymieszaj go w szklance wody. Twoja sola woda jest teraz gotowa do picia.