Korzyści zdrowotne płynące z moringi

Moringa jest rośliną leczniczą, która pochodzi z Indii i rozprzestrzeniła się w Azji, Ameryce Południowej i części Afryki. Chociaż jest używana od wieków na całym świecie, moringa, znana również pod naukową nazwą moringa oleifera, jest wciąż stosunkowo nowa dla zachodniej medycyny.

Liście moringi oferują wiele korzyści zdrowotnych. Moringa oleifera jest wysoka w witaminy, minerały, przeciwutleniacze, białka i więcej. Liście Moringi są najczęściej zamieniane w drobny proszek i stosowane jako suplement diety. Ale naukowcy wciąż odkrywają wiele składników odżywczych w moringa.

Korzyści zdrowotne

Witaminy, minerały, białka i inne składniki odżywcze w moringa mają wiele potencjalnych korzyści dla zdrowia. Na przykład wysoki poziom potasu i niazimicyny w moringach pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Niazimicyna jest związkiem cukrowym występującym w niektórych pokarmach.

Ponadto moringa przynosi korzyści osobom z wieloma innymi problemami zdrowotnymi. Może być stosowana do:

Cukrzycy ?Leczenie i zapobieganie

Moringa pomaga kontrolować?poziom glukozy we krwi, co może zapobiegać i leczyć cukrzycę. Co więcej, liście mają wysoką zawartość białka, co może dodatkowo zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy. W jednym z badań mężczyźni, którzy zastąpili mięso w swojej codziennej diecie białkiem pochodzącym z roślin takich jak moringa, zmniejszyli ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 aż o 18%. Większość badań nad poziomem cukru we krwi przeprowadzono jednak na zwierzętach, więc potrzeba więcej badań na ludziach, aby zrozumieć tę potencjalną korzyść.

Rak - leczenie i zapobieganie

Liście Moringi zawierają wiele związków przeciwnowotworowych, w tym eugenol, niazimicin i izotiocyjanian izopropylu. Związki te są bioaktywne, co oznacza, że zapewniają korzyści zdrowotne poza ich podstawową wartością odżywczą. Mogą zabijać komórki rakowe i potencjalnie ?zapobiegać rozwojowi raka.

Leczenie anemii

Moringa wysoki poziom żelaza jest korzystny dla osób z anemią, stanem, który powoduje, że ilość żelaza w komórkach krwi jest niska. Ponadto moringa może pomóc organizmowi łatwo wchłonąć więcej żelaza, co odróżnia ją od innych suplementów żelaza. Ogólnie rzecz biorąc, poprawa poziomu żelaza w organizmie może zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć energię.

Ochrona i odżywianie skóry i włosów

Moringa oleifera jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak witamina B2, a także w szereg białek. Stosowana jako olej na skórę i włosy, moringa może zwalczać szkodliwe zanieczyszczenia i niestabilne cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.

Trawienie

Liście moringi mają dużo?błonnika, który reguluje twój układ trawienny. Nawet jako proszek, moringa jest wysoka w rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych włóknach, dwóch głównych rodzajach błonnika, które nie tylko pomagają w trawieniu żywności, ale zapobiegają chorobom. Tak więc, moringa jest przydatna na szereg problemów i dobra dla ogólnego stanu zdrowia.

Kontynuacja

Odżywianie

W roślinach moringa znajduje się wiele składników odżywczych. Moringa oleifera jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak?beta-karoten. Te antyoksydanty pomagają chronić przed chorobami serca, rakiem, niedoborem układu odpornościowego i stanami zapalnymi.

Jest to również doskonałe źródło:

• Witaminy B1, B2, B3 i B6.

• Witamina C

• Wapń

• Żelazo

• Magnez

• Potas

• Cynk

• Aminokwasy

Składniki odżywcze na porcję

100-gramowa porcja sproszkowanych liści moringi (najczęstsza forma suplementu moringi) zawiera:

• Kalorie: 375

• Białko: 25 gramów

• Tłuszcz: 0 gramów

• Węglowodany: 50 gramów

• Błonnik: 25 gramów

• Cukry: 0 gramów

• Wapń: 2500 miligramów

• Żelazo: 120 miligramów

• Potas: 1500 miligramów

Wielkość porcji

Moringa może być doskonałym naturalnym suplementem, który można włączyć do swojej diety w ilości od 2 do 6 gramów dziennie. Jednak przed dodaniem suplementów do diety należy porozmawiać z lekarzem. Naukowcy kontynuują badania nad ryzykiem i pełnymi korzyściami zdrowotnymi moringi.

Jak stosować moringę

Po konsultacji z lekarzem możesz przyjmować kapsułki z moringą lub dodawać proszek do potraw jako dodatkowy składnik. Wiele sklepów ze zdrową żywnością i sklepów internetowych posiada ten proszek.?

Oto kilka sposobów na wykorzystanie proszku moringi:

• Posypać sałatki lub dodać do sosu sałatkowego

• Dodawać do smoothies

• Dodaj do wypieków, takich jak muffiny czy brownies

• Dodawać do zup

• Przygotować herbatę z moringi, zalewając liście gorącą wodą

• Dodaj do sosu do makaronu, np. marinara lub pesto