Czarna lukrecja: Are There Health Benefits?

Czarna lukrecja, czasami pisana jako lukrecja, jest polaryzującym cukierkiem. Ma wyjątkowy, mocny smak, który ludzie zazwyczaj albo kochają, albo nienawidzą. Fani czarnej lukrecji mogą jednak wygrać, ponieważ ma ona wiele imponujących korzyści zdrowotnych.

Lukrecja pochodzi z krzewu, który pochodzi z Turcji, Grecji i Azji. Smak pochodzi z korzenia rośliny lukrecji. Historycznie, był on używany w medycynie wschodniej i zachodniej na wszystko, od zgagi do zapalenia oskrzeli. Ostatnio znalazł swoje miejsce w unikalnych czarnych cukierkach.

Informacje żywieniowe

Jak na cukierki, można powiedzieć, że czarna lukrecja jest stosunkowo pożywna. Jednak nawet najzdrowsze słodycze powinny być spożywane z umiarem.

Składniki odżywcze na porcję

Jedna porcja cukierków z czarnej lukrecji (około 1,5 uncji) zawiera:

• 140 kalorii

• 1 gram białka

• 1 gram tłuszczu

• 33 gramy węglowodanów

• 1 gram błonnika

• 6 gramów cukru

Potencjalne korzyści zdrowotne czarnej lukrecji

Korzyści zdrowotne czarnego lukrecji pochodzą przede wszystkim z jego stężenia glicyryzyny, licoricidin i liquiritin. Związki te wpływają na organizm na wiele sposobów. Zwalczają bakterie, a nawet pomagają w walce z rakiem.

Oto kilka rzeczy, które prawdziwa czarna lukrecja może zrobić dla Twojego zdrowia:

Może pomóc na ból gardła. Czarna lukrecja była używana do pomocy w objawach przeziębienia przez wieki. Ostatnie badania pokazują, że to tradycyjne leczenie ma faktyczne korzenie. Licoricidin wykazano, że ma właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc złagodzić objawy z problemów górnych dróg oddechowych, takich jak wspólne przeziębienie . Wykazano również, że jest skuteczny przeciwko anginie, gdy spożywane jako herbata.

To może pomóc astmy alergicznej . Czarna lukrecja może pomóc w przewlekłych problemów górnych dróg oddechowych , zbyt . Ostatnie badania wykazały, że związki w czarnej lukrecji może pomóc zmniejszyć stan zapalny spowodowany przez astmę alergiczną. W rezultacie osoby z astmą odczuwają mniejszy dyskomfort i mogą łatwiej oddychać.

Może pomóc twoim zębom (nie, naprawdę). Właściwości antybakteryjne, które pozwalają czarnej lukrecji łagodzić ból gardła, mogą również poprawić zdrowie Twoich zębów. W rzeczywistości, czarna lukrecja wydaje się pomagać w zapobieganiu ubytkom. Jedno z wczesnych badań wykazało, że spożywanie czarnej lukrecji, nawet w postaci cukierków, może pomóc w zmniejszeniu liczby bakterii tworzących ubytki w jamie ustnej.

Kontynuacja

Może pomóc w trawieniu. Czarna lukrecja może pomóc twojemu układowi trawiennemu pracować bardziej efektywnie. Może nawet złagodzić objawy niestrawności, zgagi i wrzodów. Ekstrakty z czarnej lukrecji zostały powiązane z redukcją bakterii, które powodują wrzody.

Ponadto, w połączeniu ze standardowymi lekami na refluks kwasowy, czarna lukrecja może pomóc Ci mieć mniej epizodów. Może również sprawić, że te, które masz, będą mniej poważne.

To daje ci ntioxidants . Związki liquiritin i glycyrrhizin działają jako przeciwutleniacze, pomagając usunąć niebezpieczne cząsteczki wolnych rodników z twojego ciała. Antyoksydanty wiążą się z wolnymi rodnikami i powstrzymują je od uszkadzania Twoich komórek. Uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki mogą prowadzić do wszystkiego, od zwiotczałej skóry po raka. W rezultacie, czarna lukrecja może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów raka i zmniejszyć skutki starzenia się organizmu.

Potencjalne zagrożenia związane z czarną lukrecją

Jeśli wiesz, że masz prawdziwą lukrecję, najlepiej jeść ją w małych ilościach. FDA zaleca spożywanie nie więcej niż kilka uncji czarnej lukrecji na raz.

W rzeczywistości, dla osób, które mają 40 lat lub więcej, jedzenie co najmniej dwóch uncji prawdziwej czarnej lukrecji dziennie przez dwa tygodnie może prowadzić do hospitalizacji z powodu palpitacji serca.

Ten sam związek w lukrecji, który pomaga na wrzody i zwalcza bakterie, może powodować nieregularne bicie serca, jeśli jest spożywany w dużych ilościach.

Może również zakłócać działanie niektórych leków i suplementów, więc pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w działaniu swoich leków lub suplementów.

Jednak w umiarkowanych ilościach ryzyko wystąpienia problemów z sercem jest niewielkie. Jest to pokarm, którym należy się delektować, a nie spożywać w dużych ilościach.

Zdrowsze alternatywy

Jeśli obawiasz się, że spożywasz zbyt dużo czarnej lukrecji, poszukaj produktów o niskiej zawartości cukru, aromatyzowanych olejkiem anyżowym.

Wiele produktów lukrecjowych w Stanach Zjednoczonych nie jest prawdziwą lukrecją, ale jest nią aromatyzowanych, ponieważ smakuje i pachnie jak czarna lukrecja. Co więcej, nie niesie on ze sobą potencjalnego ryzyka dla serca, które występuje w przypadku prawdziwej lukrecji.