Zdrowsze 2021: Laura podnosi ciężary!

Napisane przez lekarzy współpracowników

Ten post jest częścią naszej serii Healthier 2021, w której śledzimy losy trzech członków zespołu Doctora, którzy w tym roku starają się poprawić swoje zdrowie. Ich drogę można śledzić tutaj.

Laura J. Downey

Unikałam tego. Ale nadszedł czas.

Kilka miesięcy temu złożyłam sobie wiele obietnic, że pójdę na siłownię, aby wykonać podstawowy trening siłowy. Cóż, to był #FAIL, ponieważ nie przestrzegać przez. Więc dzisiaj, postanowiłem trzymać się odpowiedzialności. Zadzwoniłem do jednego z trenerów zdrowia zapewnianych przez moją firmę, aby podzielić się moimi celami i uzyskać trochę motywacji (lekarze trenerzy zdrowia udzielają wskazówek, wytycznych i zachęcają do uzyskania i utrzymania zdrowia).

Trener przejrzał moją historię, a następnie poprosił mnie o podzielenie się więcej na temat powodu mojego połączenia. Powiedziałem jej, że w zeszłym roku złożyłem obietnicę włączenia treningu siłowego do mojej rutyny w siłowni, ale I hadnt zrobić to jeszcze. Więc ona zadała mi serię pytań, a Im wstyd powiedzieć, co niektóre z moich odpowiedzi były. Na przykład zapytała mnie, co powstrzymuje mnie przed pójściem na siłownię, aby zrobić to, co pierwotnie powiedziałem, że zamierzam zrobić. A potem powiedziała mi, że bariery mogą być fizyczne lub wewnętrzne.

To jest, gdzie gorący bałagan walcowane prawo w! Szczerze mówiąc, nie używałem ciężarów w mojej siłowni kompleksu apartamentów, ponieważ czuję się jak inni ludzie wokół mnie są profesjonalistami i zamierzają śmiać się z dziewczyny, która zmaga się z podniesieniem 8-funtowych hantli. Trener zdrowia powiedział, Jego łatwo porównać się z tym, co dzieje się wokół nas. Ale spróbuj zrobić jeden mały krok dzisiaj. Więc w wysiłku, aby zrobić pierwszy ruch, powiedziałem jej następnym razem idę do siłowni i zacząć czuć się zastraszony, Ill iść do innego małego pokoju treningowego mamy tutaj i podnieść ciężary z nikim innym oglądania.

Ona wtedy zapytał mnie, czy mam plan, jak długo Id podnieść ciężary i ile powtórzeń bym zrobić. Plan Jestem pewien, że miałem Whatchu talkin bout, Willis?! wyraz twarzy w tym momencie (nie mógł oprzeć się Diffrent Strokes odniesienia). Nie zastanawiałem się nad tym zbytnio, aż do tego momentu. Myślę, że miałem nadzieję zacząć od jednego przedstawiciela i wypracować sobie drogę do statusu WWE. Następnie powiedziała, że gdy przejdziesz przez proces podnoszenia ciężarów, wewnętrzna pewność siebie również będzie budowana. Więc osiedliliśmy się na mnie zaczynając od 8 do 12 powtórzeń bicepsów i tricepsów curls oprócz podnoszenia nad głową dla jednego zestawu, a następnie przechodząc do 2 do 4 zestawów po obserwuję jak Im uczucie w ciągu kilku tygodni.

Co kochałem o zdrowie coachs podejście było to, że ona sprawiła, że czuję się jak mogę rzeczywiście to zrobić. Więc poszedłem w dół do siłowni i dostał zajęty. Kiedy monitorowałem swoją formę podczas podnoszenia, przypomniałem sobie, co powiedział mi trener: Youre here for you. Świętowanie pochodzi z wewnątrz. Udało mi się! Kto jest gotowy na trening z Laurą?!

Laura J. Downey jest redaktorem naczelnym Doctor Magazine. Ma nadzieję, że ten blog pomoże innym dostrzec, że każdy mały krok może prowadzić do bardziej zrównoważonego, zdrowego i satysfakcjonującego życia. Aby dowiedzieć się więcej o jej podróży, śledź ją na Instagramie @laurakadowney.