Healthier 2021: You've Got to Believe in Yourself (Musisz uwierzyć w siebie)

Napisany przez lekarzy współpracowników

Ten post jest częścią naszej serii Healthier 2021, w której śledzimy losy trzech członków zespołu Doctor, którzy w tym roku starają się poprawić stan swojego zdrowia. Ich drogę można śledzić tutaj.

Laura J. Downey

Pewnego dnia rozmawiałam przez telefon z moją siostrą i powiedziała mi, że nie radzi sobie zbyt dobrze ze swoim sposobem odżywiania. Więc postanowiła zapisać się do utraty wagi aplikacji, która pomaga dokonać zmian behawioralnych związanych z dietą i utratą wagi. Po podjęciu jednego z ich kursów koncentruje się na wierząc w siebie, coś kliknął dla niej. Zadzwoniła do mnie i powiedziała: "Mogę to zrobić, Laura. Muszę tylko uwierzyć.

Wtedy przypomniałam sobie werset z Księgi Marka, który czytałam tego ranka. Jezus podsłuchawszy, co się mówi, powiedział do przełożonego synagogi: Nie bój się już, tylko wierz. Powiedziałam mojej siostrze, że to jest wyraźny znak: Nie możemy się poddawać. Chociaż nasze podróże po zdrowie są różne, jedna podstawowa prawda pozostaje: Musimy wierzyć, że możemy to zrobić.

Wiara jest kluczem do otwarcia drzwi. Dla mnie jest to świadomość, że mogę kontynuować tę podróż po zdrowie, dokonując najlepszych dla mnie wyborów. I wiem, że jeśli zjem ciastko lub zjem torebkę słodkiej i słonej kukurydzy, to nie jest to koniec świata. Mogę jeszcze zrównoważyć te przekąski idąc na spacer lub biegając i upewniając się, że cokolwiek innego jem tego dnia zawiera dużo warzyw i kontrolowanych porcji posiłków.

Jak wspomniałem w moim pierwszym wpisie na blogu o rozpoczęciu mojej nowej podróży zdrowotnej: This doesnt mean Im not going to eat sweets anymore. Nie robię tu całkowitego remontu, ludzie. Nadal będę się częstować, ale nie będę się nad sobą użalać - nawet jeśli zjem trochę więcej niż powinnam. A kiedy tak się stanie, zadam sobie kilka ważnych pytań: Czy naprawdę potrzebujesz tego drugiego brownie? Dlaczego chcesz je zjeść? Czy nie jesteś zadowolona po zjedzeniu pierwszego brownie? Czy jesz z nudów? Czy mógłbyś zjeść połowę drugiego brownie zamiast całego? Jak się teraz czujesz? Szczęśliwy, smutny, niespokojny, zestresowany czy zmęczony?

Odpowiedzi na te pytania pomagają zaangażować mój umysł i pozwalają mi dostać się do orzechów i śrub, dlaczego Im craving dodatkowy brownie. Aby śledzić moje nawyki żywieniowe i powody, dla których mogę chcieć się przejadać, zaczęłam pisać w dzienniku. Ostatnio ktoś w moim spotkaniu WW (Ive był członkiem Weight Watchers przez 3 lata teraz) powiedział, kiedy ona pragnie coś niezdrowego, ona chwyta jej notatnik, który jest strategicznie umieszczony w kuchni, i jots dół co shes uczucie. Po zrobieniu tego, ona już nie ma zainteresowania niezdrowym wyborem jedzenia już. Shell wtedy sięga po coś zdrowego.

Jej historia zachęciła mnie do założenia podobnego dziennika - i to mówi samo za siebie. Są chwile, kiedy jem więcej niż powinnam tylko dlatego, że siedzę przed telewizorem lub dlatego, że brak porannych ćwiczeń sprawił, że czuję się jak wolny człowiek przez resztę dnia. Mówi się, że kiedy wiesz lepiej, robisz lepiej. Ja zdecydowanie wiem lepiej i naprawdę wierzę, że mogę to zrobić lepiej i być najlepszą wersją Laury J. Tak więc wchodząc w trzeci miesiąc mojej podróży po zdrowie, wierzę w siebie, wierzę w ciebie i razem możemy to zrobić!?

Laura J. Downey jest redaktorem wykonawczym Doctor Magazine. Ma nadzieję, że ten blog pomoże innym dostrzec, że każdy mały krok może prowadzić do bardziej zrównoważonego, zdrowego i satysfakcjonującego życia. Aby dowiedzieć się więcej o jej podróży, śledź ją na Instagramie @laurakadowney.