Alkohol: Co musisz wiedzieć o tym, jak wpływa na Twój system?

Niezależnie od tego, czy lubisz okazjonalne napoje alkoholowe, czy pijesz regularnie, możesz zastanawiać się, jak alkohol wpływa na Twój organizm. Niektóre badania sugerują, że alkohol może mieć pozytywne skutki w umiarkowanych ilościach, ale uzależnienie od alkoholu jest niebezpieczne dla Twojego zdrowia.

O alkoholu

W USA przeciętny drink alkoholowy ma 0,6 uncji alkoholu. Przykłady to:

• 12-uncjowe opakowanie piwa C 5% zawartości alkoholu

• 8-uncjowe opakowanie likieru słodowego C 7% zawartości alkoholu

• 5-uncjowy kieliszek wina C 12% zawartości alkoholu?

• 1,5-uncjowy kieliszek 80-proof likieru C 40% zawartości alkoholu

Picie umiarkowane. CDC ustanowiło wytyczne żywieniowe dotyczące tego, co jest uważane za umiarkowane picie. Kobiety w wieku uprawniającym do picia mogą spożywać jeden lub mniej drinków dziennie, a mężczyźni dwa lub mniej drinków dziennie. CDC nie zaleca rozpoczęcia picia, jeśli jesteś osobą niepijącą.

Nadmierne picie. Twoje spożycie alkoholu jest uważane za nadmierne, jeśli:

• Pijesz w nadmiarze

• Pijemy dużo

• Spożywać alkohol w czasie ciąży?

• Pić przed ukończeniem 21 lat

Picie w nadmiernych ilościach definiuje się jako:?

• Kobiety wypijające cztery lub więcej drinków za jednym razem

• Mężczyźni wypijający jednorazowo pięć lub więcej drinków

Picie ciężkie definiuje się jako:

• Kobiety pijące osiem lub więcej drinków tygodniowo?

• Mężczyźni pijący 15 lub więcej drinków tygodniowo?

Należy pamiętać, że intensywne picie nie jest tożsame z byciem alkoholikiem. Jednak im mniej alkoholu spożywasz, tym mniejszy będzie jego wpływ na Twoje zdrowie.

Jak alkohol wpływa na Twój organizm?

Twój organizm ma określoną zdolność do realizacji wielu procesów niezbędnych do utrzymania Cię przy życiu i w dobrym stanie. Kiedy pijesz alkohol, dajesz swojemu organizmowi dodatkową pracę do wykonania, odciągając go od innych istotnych procesów.

Twój organizm nie ma możliwości przechowywania alkoholu w taki sposób, w jaki przechowuje składniki odżywcze z pożywienia. Kiedy alkohol dostanie się do Twojego organizmu, poradzenie sobie z nim staje się priorytetem. Alkohol zbiera szczególne żniwo w wątrobie, ponieważ kiedy pijesz, wątroba służy Ci poprzez detoksykację krwiobiegu i eliminację alkoholu z organizmu.

Alkohol jest dla Ciebie szkodliwy również dlatego, że:

• Powoduje rozwój bakterii w jelitach?

• Osłabia serce i może prowadzić do jego nieregularnego bicia

• Czy przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi?

• Może prowadzić do zapalenia trzustki?

• Zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów raka?

• Osłabia twój system odpornościowy

Kiedy pijesz więcej alkoholu niż Twoja wątroba jest w stanie przetworzyć, w Twoim organizmie zaczynają gromadzić się toksyny. Powoduje to stan zwany stłuszczeniem wątroby. Jest to pierwszy etap postępu choroby wątroby. Występuje u 90% osób, które piją co najmniej półtorej do dwóch uncji alkoholu dziennie.

Jeśli lekarz zdiagnozuje u Ciebie stłuszczenie wątroby, najlepszą szansą na odwrócenie tego stanu jest całkowite zaprzestanie picia. Po czterech do sześciu tygodniach od zaprzestania picia wątroba zazwyczaj całkowicie się leczy. Jeśli jednak dopuścisz do pogorszenia się stanu wątroby do marskości, szkody są nieodwracalne.

Korzyści wynikające z picia alkoholu

Lekkie picie. Jedno z badań wykazało, że picie jednego do trzech napojów alkoholowych tygodniowo może poprawić stan zdrowia. W badaniu tym osoby pijące lekkie napoje miały najniższe wskaźniki zachorowań na raka i zgonów w porównaniu z innymi grupami, w tym z osobami, które w ogóle nie piją.

Zagrożenia związane z alkoholem

Krótkotrwały wpływ na zdrowie. Nadmiar alkoholu wpływa na Ciebie natychmiast po jego spożyciu. Jeśli pijesz w dużych ilościach, może to prowadzić do:

• Obrażeń w wyniku wypadków samochodowych, upadków, utonięć i oparzeń?

• Nietypowa przemoc, aż do śmierci włącznie?

• Zatrucie alkoholowe spowodowane zbyt dużą ilością alkoholu w organizmie w jednym czasie?

• Ryzykowne zachowania seksualne, które kończą się zakażeniami przenoszonymi drogą płciową lub nieplanowaną ciążą

• Poronienie, poród martwego płodu lub zatrucie alkoholem płodowym, jeśli pacjentka jest w ciąży

Długotrwały wpływ na zdrowie. Jeśli mimo krótkotrwałych skutków nadal pijesz nadmiernie, alkohol zaczyna zbierać coraz większe żniwo w Twoim organizmie. Może dojść do:

• Przewlekłe choroby, takie jak nadciśnienie, choroby serca, udar lub choroby wątroby

• Różne rodzaje raka

• Bezsenność lub zaburzenia snu

• Osłabiony układ odpornościowy, który zwiększa ryzyko zachorowania

• Problemy z pamięcią, aż do demencji włącznie

• Depresja, lęk i inne stany związane z pogorszeniem zdrowia psychicznego

• Utrata produktywności i zaangażowania w sprawy innych osób

• Uzależnienie od alkoholu

Nie pijąc zbyt dużo alkoholu, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia zarówno krótko-, jak i długoterminowych zagrożeń dla zdrowia.