Guma do żucia jest używana od czasów starożytnych. Grecy pobierali sok z drzewa mastyksowego i żuli go. Dziś jednak guma jest wytwarzana syntetycznie i pakowana do masowej sprzedaży.
Uwagi stomatologiczne dotyczące żucia gumy
Guma do żucia zawierająca cukier może zwiększać ryzyko wystąpienia próchnicy zębów. Bakterie w jamie ustnej metabolizują sukralozę i inne węglowodany. Może to powodować erozję warstwy szkliwa na zewnętrznej stronie zębów.
Ale żucie gumy z cukrem raz na jakiś czas nie stanowi większego zagrożenia dla zdrowia, zwłaszcza jeśli masz dobrą higienę jamy ustnej.
Guma bez cukru ma mniej niż 0,5 grama cukrów na porcję i wykorzystuje alternatywne substancje słodzące. Etykiety gumy mogą wymieniać takie substancje słodzące jak:
-
Acesulfam-K
-
Aspartam
-
Neotam
-
Sacharyna
-
Sukraloza
-
Erytrytol
-
Isomalt
-
Maltitol
-
Mannitol
-
Sorbitol?
-
Ksylitol
Jeśli w gumie do żucia zastosowano pewne substancje smakowe, takie jak kwasek cytrynowy, może ona zmniejszyć ilość płytki nazębnej w jamie ustnej. Pamiętaj jednak, że jeśli guma zawiera również cukier, pozytywne efekty mogą zostać zniwelowane.
Żucie pobudza jamę ustną do wytwarzania większej ilości śliny. Chroni to jamę ustną przed próchnicą i erozją, ponieważ ślina działa jak bufor dla zębów. Więcej śliny może odprowadzić bakterie i kwas, które gromadzą się na zębach.
Korzyści zdrowotne wynikające z żucia gumy
Korzyści z żucia gumy nie kończą się na ustach. Więcej śliny może pomóc zrównoważyć kwasy w przełyku, łagodząc objawy refluksu żołądkowego.
Choroba refluksowa przełyku (GERD) występuje wtedy, gdy kwas żołądkowy wraca do przewodu łączącego usta z żołądkiem. Refluks krtaniowo-gardłowy jest wtedy, gdy kwas żołądkowy płynie w górę przełyku do gardła.?
Guma może również pomóc w przypadku suchości w ustach, przynajmniej na krótki czas. Ale tak jak w przypadku refluksu, nie jest to lekarstwo.
Inne korzyści zdrowotne wynikające z żucia gumy obejmują:?
-
Spalanie kalorii. W ciągu godziny żucia gumy możesz spalić 11 kalorii. W miarę upływu czasu, kalorie te sumują się.
-
Poprawa pamięci. Żucie gumy zwiększa przepływ krwi do mózgu, co może pomóc w poprawieniu pamięci.?
-
Zwalczanie senności. Jeśli czujesz się zmęczony, żuj gumę, aby zachować czujność.
-
Eliminowanie mdłości. Jeśli czujesz się chory, produkcja śliny z żucia gumy może pomóc Ci poczuć się lepiej. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku choroby lokomocyjnej i porannej w czasie ciąży.?
Jak wybrać gumę do żucia
Szukaj znaku jakości Amerykańskiego Stowarzyszenia Stomatologicznego (ADA). Gumy te są weryfikowane przez panel naukowców, którzy sprawdzają ich składniki.
Gumy zatwierdzone przez ADA nie zawierają cukru i mają mniejsze ryzyko dla Twoich zębów. Badania pokazują, że te gumy są bezpieczne w użyciu, gdy masz ubytki i nie pogorszą ubytków.?
Znak ADA nie oznacza jednak, że guma do żucia może zastąpić regularne szczotkowanie, nitkowanie i czyszczenie zębów.
Jeśli szukasz czegoś innego do żucia, guma ksantanowa może być dobrym rozwiązaniem. Jest to mikrobiologiczny polisacharyd, który ma podobną konsystencję do żucia.
Guma ksantanowa jest powszechnym dodatkiem do żywności, który poprawia jej teksturę. Może być bez smaku, więc sprawdź etykietę, jeśli wolisz aromaty.
Dbanie o zęby
Po jedzeniu lub żuciu gumy należy dokładnie wyczyścić zęby:
-
Szczotkuj zęby dwa razy dziennie.
-
Pamiętaj, aby szczotkować wszystkie okolice zębów pod różnymi kątami, stosując delikatny nacisk.
-
Używaj nici dentystycznej, aby dotrzeć do ciasnych miejsc i dostać się między zęby i dziąsła.
-
Nie pomijaj żadnych przestrzeni, choćby najmniejszych. Bakterie łatwiej gromadzą się w małych, trudno dostępnych miejscach.
-
Jeśli masz problemy z używaniem zwykłej nici dentystycznej, wypróbuj urządzenie do nitkowania wodą.
-
Unikaj twardych pokarmów i rzeczy takich jak nasiona, które mogą utknąć w zębach.
-
Regularnie czyścić zęby.
