Napisane przez Sarah C.P. Willaims
Jeśli czujesz się trochę zamglony, gdy otrzymujesz chemioterapię, to nie jest to twoja wyobraźnia. Wiele osób zauważa, że są bardziej zapominalskie lub mają problemy z koncentracją podczas leczenia. Lekarze nazywają to "chemo-mózgiem", a jeśli zdarzy się to tobie, możesz podjąć kroki, aby utrzymać to pod kontrolą.
Jakie są objawy?
Chemo-mózg może pojawić się podczas lub po leczeniu raka. Objawy mogą zniknąć szybko po zakończeniu chemioterapii lub utrzymywać się przez wiele miesięcy.
Możesz zauważyć, że dzieją się z Tobą takie rzeczy jak:
-
Zapominanie rzeczy, które zwykle pamiętasz, takich jak nazwiska, daty i popularne słowa
-
Uczucie "rozproszenia" lub niemożność skoncentrowania się
-
Trudności z wykonywaniem więcej niż jednej czynności w tym samym czasie
-
Wykonywanie zadań dłużej niż zwykle lub poczucie, że jest się powolnym i niezorganizowanym
-
Niewłaściwe rozmieszczenie przedmiotów
Co powoduje?
Lekarze nie do końca rozumieją, dlaczego pojawia się chemo-mózg. Niektóre badania wskazują, że chemioterapia spowalnia wzrost komórek w obszarach mózgu odpowiedzialnych za uczenie się i pamięć. Naukowcy uważają jednak, że do zamglonego myślenia mogą przyczyniać się także inne czynniki, w tym:
-
Twój nowotwór?
-
Leki przyjmowane podczas operacji lub w celu opanowania skutków ubocznych
-
Problemy ze snem i ogólne zmęczenie
-
Niewłaściwe odżywianie
-
Stres, niepokój, zmartwienia lub depresja
Jak poradzić sobie z mózgiem po chemioterapii
Nie musisz pozwolić, aby chemo-mózg uniemożliwił Ci spędzenie produktywnego dnia. Poznaj kilka prostych technik, które mogą wyostrzyć Twój umysł i sprawić, że znów będziesz na topie.
Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Ćwiczenia poprawiają Twój nastrój i sprawiają, że czujesz się bardziej czujny i mniej zmęczony.
Ćwicz również swój mózg. Jest to łatwe do zrobienia. Weź udział w zajęciach, układaj puzzle lub naucz się nowej umiejętności.
Aby pomóc Ci pozostać zorganizowanym, używaj codziennego planera lub aplikacji na smartfony. W ten sposób możesz śledzić spotkania, harmonogramy, listy rzeczy do zrobienia, daty, strony internetowe, numery telefonów i adresy.
Jeśli myślisz, że możesz czegoś zapomnieć, spróbuj gry pamięciowej. Pomyśl o słowie, które rymuje się z nazwą, którą musisz zapamiętać, lub o głupim obrazie wizualnym związanym z danym faktem.
Jeśli pracujesz w biurze, poszukaj sposobów na ograniczenie czynników rozpraszających uwagę, nawet jeśli będziesz musiał przenieść się do innego boksu. Niezależnie od tego, czy masz pracę, czy zostajesz w domu, ustal i przestrzegaj codziennych i tygodniowych rutynowych czynności. Daj sobie dodatkowy czas na załatwienie spraw.
Aby uniknąć pomyłki, kładź takie przedmioty jak kluczyki do samochodu i telefon komórkowy w tym samym miejscu za każdym razem, gdy je odkładasz.
Niektórzy ludzie uważają, że przyjmowanie leków pobudzających, takich jak metylofenidat (Quillivant ER, Quillichew ER, Ritalin), połączenie dekstroamfetaminy i amfetaminy (Adderall, Adderall XR) lub modafinil/armodafinil (Provigil/Nuvigil) może pomóc w zmęczeniu, uwadze i koncentracji podczas leczenia raka. Jednak te leki często mają tłumienie apetytu lub utratę wagi jako powszechny efekt uboczny, co może być niepokojące dla pacjentów poddawanych chemioterapii. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy któryś z tych leków może być dla Ciebie odpowiedni.
Niezależnie od tego, jakie techniki stosujesz, informuj o tym swoją rodzinę i przyjaciół. Mogą oni być dużym źródłem pomocy i wsparcia.
