Napisane przez Matt McMillen
Chemioterapia może pomóc w walce z rakiem, ale ma również skutki uboczne. Każdy z nas reaguje na nie inaczej. Rodzaj chemioterapii, którą stosujesz, może wpłynąć na Twoje doświadczenie.
Wypróbuj te wskazówki, aby pomóc w radzeniu sobie z niektórymi powszechnymi efektami ubocznymi.
Nudności i wymioty
Nudności i wymioty można złagodzić zmieniając swój sposób odżywiania:
-
Jedz raczej pięć lub sześć małych posiłków niż trzy duże.
-
Nie spiesz się, kiedy jesz i pijesz.
-
Pij godzinę przed lub po posiłku, a nie w trakcie jedzenia. Pomocny może być sok jabłkowy, herbata i płaskie piwo imbirowe.
-
Unikaj potraw o silnym zapachu. Silne zapachy mogą czasem wywołać mdłości.
-
Zrezygnuj ze słodyczy, smażonych i tłustych potraw, które mogą wywołać mdłości.
Leki
Lekarz może przepisać leki przeciw nudnościom. Zazwyczaj są one podawane, aby zapobiec uczuciu mdłości.
Porozmawiaj z lekarzem o najlepszym dla Ciebie leku przeciw nudnościom. Czasami może być konieczne wypróbowanie różnych leków, aż znajdziesz ten, który najbardziej Ci pomoże.
Medycyna komplementarna i alternatywna
-
Spróbuj akupunktury. Niektóre osoby zauważyły, że pomaga ona w łagodzeniu nudności i wymiotów.
-
Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i medytacja, mogą również pomóc w powstrzymaniu tych skutków ubocznych.
Zmiany smaku
Niektóre rodzaje chemioterapii mogą wpływać na zmysł smaku. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby czerpać większą przyjemność z jedzenia:
-
Czerwone mięso może smakować Ci inaczej. Jeśli tak, spróbuj zamiast niego drobiu, ryb o łagodnym smaku lub produktów mlecznych.
-
Jeśli twoje ulubione potrawy smakują inaczej, unikaj ich, aby nie nabrać do nich niesmaku.
-
Jeśli jedzenie ma metaliczny smak, spróbuj jeść plastikowymi naczyniami.
-
Użyj słodkiej marynaty, aby nadać smak głównemu daniu.
Zmęczenie
Możesz odczuwać zmęczenie, ale są sposoby, aby sobie z tym poradzić.
-
Odpoczywaj lub rób krótkie drzemki w ciągu dnia.
-
Ćwiczenia. Krótki spacer może zwiększyć Twoją energię.
-
Poproś rodzinę lub przyjaciół o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
-
Skup swoją energię na ważnych rzeczach.
Jeśli nie możesz pozbyć się uczucia zmęczenia, skonsultuj się z lekarzem. U niektórych pacjentów chemioterapia może prowadzić do anemii i niskiej liczby czerwonych krwinek. Twój lekarz może zbadać krew i w razie potrzeby podjąć leczenie.
'Chemo Brain'
Niektóre osoby odczuwają krótkotrwałą mgłę umysłową po leczeniu. Aby poradzić sobie z tzw. chemo-mózgiem, wypróbuj poniższe wskazówki:
-
Planer dzienny pomoże Ci zarządzać - i pamiętać - spotkaniami, nazwiskami, adresami, numerami i listami rzeczy do zrobienia.
-
Zadbaj o aktywność swojego mózgu. Możesz wziąć udział w zajęciach, uczestniczyć w wykładach lub rozwiązywać zagadki słowne.
-
Dobrze się odżywiaj, zapewnij sobie odpowiednią ilość ruchu i snu.
-
Skup się na jednej rzeczy na raz.
Utrata włosów
Niektóre, ale nie wszystkie chemioterapie, mogą prowadzić do utraty włosów. Jeśli jednak tak się stanie, oto co możesz zrobić:
-
Po chemioterapii używaj szczotek z miękkim włosiem. Unikaj produktów do włosów zawierających ostre substancje chemiczne, takich jak farby do włosów lub środki trwałe.
-
Ścięcie włosów na krótko może sprawić, że będą wyglądały na grubsze i pełniejsze.
-
Jeżeli myślisz, że chciałabyś mieć perukę, zrób zakupy przed utratą włosów. W ten sposób będziesz mogła lepiej dopasować ją do swoich włosów.
-
W chłodne dni noś czapkę lub szalik i używaj kremu z filtrem, by chronić skórę głowy przed słońcem.
-
Skóra głowy może być wrażliwa i sucha. Umyj ją łagodnymi, nawilżającymi szamponami i odżywkami oraz zastosuj delikatne lotiony.
Wrażliwość na słońce
W miesiącach następujących po leczeniu pacjent może być bardziej wrażliwy na światło słoneczne.
-
Trzymaj się z dala od bezpośredniego światła słonecznego, zwłaszcza gdy promienie słoneczne są najsilniejsze (między godziną 10 a 16).
-
Używaj kremów z filtrem (szukaj produktów o szerokim spektrum działania z SPF 30 lub wyższym) i balsamów do ust z filtrem przeciwsłonecznym.
-
Nosić długie spodnie, koszule z długim rękawem i kapelusz z szerokim rondem podczas przebywania na zewnątrz.
