Rośliny i natura mogą poprawić Twoje zdrowie psychiczne
Batya Swift Yasgur, MA
Wrzesień 26, 2022 - Miriam Geiger, 30-letni redaktor prawny z Massachusetts, czuje, że ma związek z roślinami, niezależnie od tego, czy są to rośliny domowe, które pielęgnuje w swoim salonie, czy rośliny zewnętrzne i zioła w jej ogrodzie.
"Zawsze starałam się hodować rośliny, gdziekolwiek mieszkałam, moi rodzice też to robili" - mówi. "Moja mama była ogrodnikiem i architektem krajobrazu, a mój ojciec zabierał nas na wycieczki, więc dorastałem w prawdziwym związku z naturą. Uprawialiśmy zioła i inne rośliny, a w rzeczywistości niektóre z roślin, które trzymam teraz, to te, które rozmnożyłam z sadzonek z kolekcji mojej babci, kiedy zmarła."
Uprawa roślin stała się jeszcze ważniejsza dla Geigera podczas blokady COVID-19.
"Posiadanie roślin w pobliżu było szczególnie pocieszające i pomocne, zwłaszcza w pierwszych dniach pandemii" - mówi. Geiger miała również szczęście, że miała dostęp do przestrzeni na zewnątrz i mogła uprawiać ogródek również na swoim małym podwórku, "więc pozostałam bardzo związana z naturą".
Geiger nie jest odosobniona. Badania wykazały, że sprzedaż roślin domowych wzrosła w czasie pandemii i że posiadanie roślin wokół lub dostęp do zieleni na zewnątrz poprawił zdrowie psychiczne ludzi.
Ostatnie badanie 353 studentów, przeprowadzone podczas dwóch semestrów w 2020 roku, wykazało, że większość studentów zgłosiła poważne problemy ze zdrowiem psychicznym związane z COVID-19, z wysokim poziomem depresji i lęku. Ale interakcje z roślinami i naturą, zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, zapewniły pewne korzyści, które zostały wykazane przez zmniejszone wyniki depresji, lęku i stresu w ankietach wypełnionych przez studentów.
Dlaczego rośliny są korzystne?
Catherine Simpson, PhD, asystent profesora zrównoważonego i miejskiego ogrodnictwa na Texas Tech University i współautor badania zdrowia psychicznego studentów i relacji z naturą podczas pandemii, mówi, że jest "wiele badań, które próbują określić mechanizm stojący za korzyściami dla zdrowia psychicznego roślin."
Simpson wierzy, "że zarówno aktywne, jak i pasywne interakcje mają korzyści" i wskazuje na teorię tego, co jest znane jako biofilia, która mówi, że ludzie mają wrodzoną potrzebę bycia blisko natury. "Natura przemawia do nas na podstawowym poziomie" - mówi.
W rzeczywistości, "aktywne interakcje z roślinami mają tendencję do bycia terapeutycznymi, a terapia ogrodnicza jest rozwijającą się dziedziną" i wykazano, że poprawia czas leczenia i przynosi inne korzyści dla zdrowia psychicznego, mówi.
Fizyczny akt pracy z roślinami może również "pomóc w zręczności i zdrowia fizycznego," ale po prostu bycie w przyrodzie jest "korzystne, jak również".
Jedno z badań wykazało, że aktywne przesadzanie rośliny wewnętrznej obniżyło ciśnienie krwi i stłumiło aktywność współczulnego układu nerwowego - który jest częścią układu nerwowego, który zostaje aktywowany w czasie stresu. Inne badania wykazały, że nawet przebywanie w obecności roślin może być kojące, a jedna z teorii sugeruje, że pozytywne efekty wywołane obecnością roślin mogą wynikać z estetycznych ulepszeń, które rośliny wnoszą do domu lub piękna natury, co może pomóc w uwolnieniu napięcia.
Jak ludzie odnoszą się do roślin?
Ostatnie badanie przeprowadzone przez Trees.com na grupie 1250 dorosłych mieszkańców USA wykazało, że blisko połowa respondentów rozmawia ze swoimi drzewami i/lub roślinami, a spośród tych, którzy to robią, jedna piąta twierdzi, że rozmawia ze swoimi roślinami codziennie. Blisko jedna czwarta stwierdziła, że nawet całowała swoje rośliny, a wielu uznało je za swoje "zwierzęta domowe".
Podczas blokady Geiger spędzała więcej czasu ze swoimi roślinami. "Odkryłam, że będę częściej z nimi siedzieć, podlewając je lub pielęgnując nie tylko raz w tygodniu, jak kiedyś, ale co drugi dzień lub nawet codziennie".
Rozmawiała również ze swoimi roślinami. "Nie rozmawiałam z moimi roślinami, jakby były moimi 'terapeutami' czy czymś takim, ale raczej trochę z nimi rozmawiałam - na przykład 'Och, wyglądasz na spragnioną', jeśli potrzebowały trochę wody, albo 'wyglądasz na smutną, zajmijmy się tym', jeśli potrzebowały przycięcia."
Mówi, że ogólnie w ten sposób wchodzi w interakcje ze światem. Lubi lepiej poznawać rośliny. "Kiedy chodzę na spacery, jeśli zobaczę roślinę lub kwiat, który wygląda interesująco, mogę delikatnie go dotknąć, tylko po to, aby go poczuć. W świecie są ciekawe faktury i wrażenia, których wielu ludzi nie zauważa."
Na pytanie, dlaczego rozmawiają z roślinami i drzewami, 65% respondentów badania odpowiedziało, że wierzą, że pomaga to roślinom rosnąć, a 62% powiedziało, że wierzy, że pomaga to ich własnemu zdrowiu psychicznemu.
Geiger odkryła, że jej związek z roślinami zdecydowanie ma korzyści dla zdrowia psychicznego, nie tylko podczas pandemii, ale w ogóle. Daje jej to również poczucie więzi z rodziną poprzez pewne rośliny, takie jak te, które pochodzą z kolekcji jej babci, i pomaga jej lepiej poznać świat.
Zachęca innych do zaangażowania się w rośliny.
"Wiele osób boi się uprawy roślin" - zauważa. "Myślą: 'O nie, zabiję je. Nie jestem dobry w uprawianiu rzeczy. Ale prawdziwą sztuką w posiadaniu roślin jest posiadanie ich wielu i ćwiczenie, aż będziesz wiedział, jak się nimi opiekować. Jeśli roślina umrze, to jest to po prostu część natury".
Więc nie pozbawiaj się korzyści z posiadania roślin ze strachu, radzi. I są zajęcia, które możesz wziąć online lub osobiście, aby dowiedzieć się więcej o pielęgnacji roślin. Geiger sama wzięła klasę ziół i ogrodników przez lokalną fundację.
Zasoby, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak uprawiać rośliny wewnętrzne i zewnętrzne są poniżej.
Amerykańskie Towarzystwo Ogrodnicze
https://ahsgardening.org
Królewskie Towarzystwo Ogrodnicze
https://www.rhs.org.uk/advice
https://www.rhs.org.uk/plants/types/houseplants/growing-guide
Uniwersytet Georgia Extension
Pomyślna uprawa roślin w pomieszczeniach
https://extension.uga.edu/publications/detail.html?number=B1318
