Woda miętowa: Czy to dobre dla Ciebie? Plusy i minusy, informacje o wartości odżywczej i wiele więcej

Jeśli szukasz zdrowej alternatywy dla napojów gazowanych lub słodzonych, woda miętowa jest doskonałym rozwiązaniem. Woda miętowa to prosty i odświeżający napój, który oferuje znaczące korzyści zdrowotne. Nie zawiera cukru, kofeiny i bardzo mało kalorii. 

Możesz zrobić wodę miętową w domu, namaczając liście mięty we wrzącej wodzie, a następnie schładzając do preferowanej temperatury. Wodę miętową najlepiej podawać w zimnej szklance z lodem - nie trzeba jej mieszać!

Mięta to określenie zbiorcze dla roślin z rodzaju Mentha. Ze względu na swój orzeźwiający smak i wyraźne uczucie chłodzenia, mięta jest popularnym składnikiem herbat, napojów alkoholowych, sosów, deserów i wielu innych.

Lubiany smak mięty sprawia, że jest ona doskonałym składnikiem do zmiany codziennego repertuaru napojów. Woda miętowa nie tylko dobrze smakuje, ale jest też dobra dla Ciebie. Kilka badań wskazuje, że picie wody miętowej jest korzystne dla zdrowia. 

Informacje żywieniowe

Woda miętowa przygotowana z jedną czwartą filiżanki świeżej mięty zawiera: 

  • Kalorie: 12

  • Białko: 0 gramów

  • Tłuszcz: 0 gramów

  • Węglowodany: 0 gramów

  • Błonnik: 0 gramów

  • Cukier: 0 gramów

  • Sód: 8 miligramów

Woda miętowa jest dobrym źródłem:

  • Antyoksydantów

  • Żelazo

  • Mangan

  • Folian

Woda miętowa jest również doskonałym źródłem witaminy A. Badania wykazały, że witamina A może obniżyć ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak zaćma, biegunka, odra i rak piersi.

Potencjalne korzyści zdrowotne wody miętowej

Mięta jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. Jej kojące właściwości oraz brak cukru i innych dodatków sprawiają, że jest to zdrowy wybór dla większości ludzi. 

Badania wykazały kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających z picia wody miętowej: 

Wsparcie zdrowia trawiennego 

Mięta jest domowym środkiem na rozstrój żołądka od pokoleń. Ostatnio współczesna nauka wskazuje na skuteczność mięty we wspieraniu zdrowia układu pokarmowego. Woda miętowa to doskonały sposób, aby cieszyć się korzyściami trawiennymi mięty. Woda miętowa zawiera mentol, który według niektórych badań może pomóc w radzeniu sobie z zespołem jelita drażliwego. 

Badania wskazują, że woda miętowa może pomóc w łagodzeniu niektórych objawów IBS.

Badania pokazują również, że mięta może pomóc złagodzić niestrawność.

Zwalcza zmęczenie

Podczas gdy woda miętowa nie zawiera kofeiny, badania pokazują, że aromat mięty może pomóc w promowaniu czujności i zwalczaniu zmęczenia. Badania sugerują również, że zapach mięty może podnieść Twój nastrój. To sprawia, że woda miętowa jest idealnym wyborem na popołudniowy pick-me-up.

Łagodzenie objawów przeziębienia

Choć nie wykazano, że woda miętowa leczy jakiekolwiek choroby, może ona pomóc złagodzić niektóre objawy przeziębienia. Wykazano, że mentolowa jakość wody miętowej pomaga w oczyszczaniu dróg nosowych.

Zmniejszenie halitozy

Badania wykazują, że mięta może pomóc zmniejszyć ilość bakterii w jamie ustnej, które powodują nieświeży oddech. Właściwości antybakteryjne wody miętowej sprawiają, że jest ona doskonałym napojem odświeżającym oddech w ciągu dnia. Picie wody miętowej nie zastępuje ani nie zmniejsza potrzeby regularnego szczotkowania i nitkowania zębów.

Potencjalne zagrożenia związane z wodą miętową

Ponieważ woda miętowa jest środkiem ziołowym, przed jej zażyciem lub jakimkolwiek innym suplementem należy skonsultować się z lekarzem. 

Przed przygotowaniem lub wypiciem wody miętowej należy rozważyć następujące kwestie:

Obawy związane z GERD

Chociaż woda miętowa jest w dużej mierze skuteczna w łagodzeniu objawów dolegliwości trawiennych, badania pokazują, że mięta może nasilać chorobę refluksową przełyku. Osoby z GERD powinny unikać mięty i powstrzymać się od spożywania wody miętowej, ponieważ może ona wywołać ich objawy.

Toksyczność

Spożywana w dużych ilościach, mięta może powodować działania niepożądane. Potrzeba więcej badań na temat długoterminowych skutków regularnego spożywania mięty i wody miętowej. Wodę miętową należy spożywać tylko z umiarem. 

Hot