Jak najlepiej żyć z ADPKD

Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on December 09, 2021 1 / 12

Z ADPKD żyj lepiej

Autosomalnie dominująca wielotorbielowatość nerek (ADPKD) powoduje powstawanie bolesnych torbieli w nerkach. Mogą wystąpić bóle pleców, bóle głowy, krew w moczu, wysokie ciśnienie krwi oraz infekcje i kamienie nerkowe. Jest dobra wiadomość: Zdrowa dieta i aktywny tryb życia mogą sprawić dużą różnicę w tym, jak się czujesz każdego dnia.

2 / 12

Ćwicz i bądź w dobrej formie

Regularne ćwiczenia fizyczne w przypadku ADPKD zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni. Pomaga również kontrolować ciśnienie krwi. Staraj się spacerować, jeździć na rowerze lub pływać przez około 30 minut przez większość dni w tygodniu.  Pij dużo wody. Unikaj sportów kontaktowych i takich jak jazda konna. Upadek lub nierówne uderzenie może uszkodzić Twoje nerki.

3 / 12

Bądź nawodniony

Pij wodę lub inne płyny przez cały dzień, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Woda utrzymuje dobrą pracę nerek. Obniża również poziom wazopresyny, hormonu, który pobudza wzrost cyst nerkowych. Woda jest najlepsza, ale każdy płyn o niskiej zawartości soli, bez kofeiny i cukru, powinien zapewnić Ci dobre nawodnienie.

4 / 12

Jedz zdrową żywność

To co jesz nie zapobiegnie powstawaniu torbieli nerek. Ale dobre odżywianie pomaga zwalczać infekcje i przetwarzać odpady przez nerki. Dostarczaj dużo błonnika w świeżych warzywach, owocach i pełnych ziarnach. Ogranicz cukier, słone potrawy i czerwone mięso. Wybieraj zdrowe tłuszcze z orzechów włoskich, oliwy z oliwek, siemienia lnianego lub ryb zimnowodnych, takich jak łosoś.

5 / 12

Kup urządzenie TENS na ból

Czy masz przewlekły ból pleców lub boku spowodowany torbielami nerek? Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) jest zabiegiem, który możesz wykonać w domu. Nakładasz na skórę małe elektrody, a gadżet wysyła łagodny sygnał elektryczny do obszaru, który boli. To może złagodzić twoje bóle z prawie żadnych skutków ubocznych.

6 / 12

Spróbuj ciepłych lub zimnych okładów

Ciepło lub zimne okłady mogą złagodzić nagłe nasilenie bólu, które może pojawić się w przypadku ADPKD. Zimno można zastosować za pomocą okładów z lodu, torebki z mrożonym groszkiem lub szmatki namoczonej w zimnej wodzie. Jeśli ciepło łagodzi ból, użyj poduszki grzewczej lub wilgotnego, gorącego ręcznika. Nie stosuj żadnego z nich dłużej niż 15 minut za jednym razem.

7 / 12

Nie palić

Palenie tytoniu podnosi ciśnienie krwi. Palacze z ADPKD mają większe szanse na zawał serca lub udar. Palenie zwiększa również ilość białka w moczu, co może pogorszyć stan nerek. Jeśli palisz, skorzystaj z pomocy, aby rzucić nałóg.

8 / 12

Dużo śpij

Spędzanie co najmniej 7-8 godzin snu każdej nocy pomoże Ci poczuć się lepiej. Sen pomaga kontrolować wagę, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Może poprawić Twój nastrój i perspektywę. Kiedy dobrze się wysypiasz, myślisz wyraźniej. Pomaga to uniknąć poślizgnięć lub wypadków, które mogą spowodować bolesny uraz.

9 / 12

Zachowaj zdrową wagę

Z czasem ADPKD może spowodować uszkodzenie i chorobę nerek. Może to nastąpić wcześniej, jeśli pacjent ma nadwagę lub jest otyły. Dzieje się tak dlatego, że dodatkowe kilogramy sprawiają, że nerki pracują ciężej. Otyłość podnosi również ciśnienie krwi, co dodatkowo obciąża nerki. Odchudzaj się do zdrowej wagi, aby chronić swoje nerki.

10 / 12

Zarządzaj swoim stresem

Każdy od czasu do czasu odczuwa stres. Jeśli jednak nigdy nie przestanie, może dojść do gwałtownego wzrostu ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest częstym powikłaniem ADPKD. Może ono prowadzić do uszkodzenia nerek. Joga i tai chi to świetne sposoby na zarządzanie stresem.

11 / 12

Ciesz się seksem

ADPKD może mieć wpływ na życie seksualne. Mogą Państwo odczuwać ból, zmęczenie, martwić się o urazy podczas seksu lub uważać go za niewygodny. Porozmawiaj z lekarzem. Leczenie i doradztwo może pomóc w większości problemów seksualnych spowodowanych przez ADPKD. Seks jest doskonałym sposobem na zarządzanie stresem życia z chorobą przewlekłą, zbyt.

12 / 12

Porozmawiaj o tym

ADPKD może powodować niepokój, depresję lub obawy o przyszłość. Należy porozmawiać ze specjalistą, aby poznać sposoby radzenia sobie z uczuciami związanymi z chorobą. Można je omówić z lekarzem lub uzyskać skierowanie do doradcy lub terapeuty. Pomocne mogą być również grupy wsparcia dla pacjentów. Dzięki nim można nawiązać kontakt z innymi osobami cierpiącymi na ADPKD.