Trenerzy snu specjalizują się w pomaganiu dzieciom, nastolatkom i dorosłym, którzy mają złe nawyki związane ze snem. Poprzez porady i edukację mogą poprawić wzorce snu danej osoby, aby zoptymalizować jej odpoczynek. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, jak szukać dobrego z powodu braku znormalizowanego systemu certyfikacji trenerów snu.
Oto, co musisz wiedzieć.
Co to jest trener snu?
Trener snu to osoba, która udziela porad i prowadzi edukację w zakresie nawyków sennych dzieci. Ich celem jest poprawa wzorców i nawyków snu dziecka, aby pomóc mu lepiej wypocząć. Coraz większa liczba konsultantów snu zaczyna leczyć również młodzież i dorosłych.
Zazwyczaj trenerzy snu zajmują się takimi problemami, jak dziecko nie dostaje wystarczającej ilości snu, ma problemy z wczesnym pójściem spać lub nie drzemie dobrze. Poprzez poprawę ich warunków snu i optymalizacji wzorców snu, trenerzy snu mogą pomóc dziecku przejść przez te problemy.
Należy pamiętać, że trenerzy snu nie muszą przechodzić standardowych szkoleń, więc pacjent powinien przeprowadzić dokładny przegląd konsultanta snu, aby określić, czy są w stanie skutecznie rozwiązać Twoje problemy.
Podobnie, dobrym pomysłem może być sprawdzenie u lekarza lub pediatry przed udaniem się do trenera snu. Zawsze istnieje szansa, że Twoje dziecko nie śpi dobrze z powodu problemu medycznego - w takim przypadku konsultant ds. snu nie będzie w stanie pomóc.
Czy coaching snu może być przydatny dla wszystkich grup wiekowych?
Trenerzy snu mogą pomóc w rozwiązaniu większości typowych problemów ze snem, które pojawiają się w dzieciństwie. Podobnie, mogą być pomocni dla dorosłych, którzy przechodzą przez fazę złego snu, albo z powodu stresu, albo złych nawyków podczas snu.
Oto niektóre z najczęstszych powodów odwiedzania konsultanta ds. snu w różnych momentach życia.
Niemowlęta. Wiadomo, że niemowlęta często mają problemy ze snem. Mogą one obejmować od budzenia się co kilka godzin na karmienie do niemożności zasypiania z dala od łóżek rodziców. Specjaliści od snu mogą bardzo pomóc w zmianie nawyków sennych dziecka - nawet pomagając w czasie drzemek, aby ustalić wzór snu.
Dzieci. Dzieci, które są znane jako "złe śpiochy" mogą nieświadomie stać się wielkim źródłem stresu dla swoich rodziców. Trening snu może pomóc rozwiązać problemy takie jak zbyt wczesne budzenie się lub zakradanie się do łóżka rodziców w nocy. Wyspecjalizowani konsultanci snu mogą nawet próbować rozwiązać takie warunki jak lunatykowanie czy chrapanie.
Nastolatki. Zarówno tweens jak i teens są często ofiarami złych nawyków snu z powodu dorastania i uzyskania trochę więcej wolności. High schoolers, na przykład, są czasami niechętne lub niezdolne do pójścia do łóżka wystarczająco wcześnie i kończy się coraz mniej snu niż to, co jest potrzebne. Podobnie mogą mieć problemy z przesypianiem i byciem nadmiernie zmęczonym w ciągu dnia.
Dorośli. Podczas gdy trenerzy snu zwykle skupiają się na dzieciach i młodzieży, niektórzy mogą być w stanie pomóc w problemach ze snem u dorosłych. Konsultanci snu mogą być w stanie wykryć złe nawyki podczas snu, które prowadzą do bezsenności, chrapania lub innych warunków, które wpływają na dobry sen.
Czego mogę się spodziewać po wizycie u konsultanta ds. snu?
Każdy trener snu ma inną metodę radzenia sobie z problemami w czasie snu. Istnieje jednak kilka wspólnych punktów, z którymi zgadza się większość specjalistów od snu.
Oto przybliżone wytyczne dotyczące tego, czego możesz się spodziewać podczas sesji coachingu snu. Należy pamiętać, że jest to napisane z naciskiem na coaching snu dla dzieci, ale dotyczy to również dorosłych i nastolatków.
Po pierwsze, trener snu oceni Twoje dziecko, w tym między innymi obecne nawyki dotyczące czasu snu, wzorce snu i historię medyczną. Niektórzy posuwają się nawet do wykonania krótkiego badania fizycznego, aby odrzucić wszelkie możliwe warunki, które mogą mieć wpływ na sen. Następnie postawią krótką diagnozę, abyś mógł zorientować się, skąd pochodzi problem.
Zazwyczaj po tym punkcie masz szansę porozmawiać z trenerem, aby omówić możliwe rozwiązania tych problemów. Dobry trener snu zapewni również ogólną edukację w zakresie snu, mówiąc ci, jak działa sen i jakie zmiany należy wprowadzić do rutyny dziecka.
Wreszcie, trener zostawi cię z planem leczenia problemów z zasypianiem twojego dziecka. Dalsze kontynuacje mogą być potrzebne, ale większość problemów ze snem jest rozwiązana w ciągu dwóch do czterech sesji. Nie zdziw się również, jeśli konsultant ds. snu poprosi o kontakt z Twoim lekarzem pierwszego kontaktu - czasami będzie musiał omówić dokumentację medyczną Twojego dziecka.
Czy istnieje oficjalny certyfikat trenera snu?
Jedną z najbardziej niepokojących kwestii, jeśli chodzi o trenerów snu, jest brak znormalizowanego systemu certyfikacji. Konsultanci snu nie muszą przechodzić żadnych oficjalnych kursów, aby ubiegać się o swój tytuł, co czasami prowadzi do nieefektywnych praktyków.
Mimo to istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz stać się bardziej pewny, że dany trener snu będzie w stanie pomóc z Twoim problemem. Oto kilka pytań, które powinieneś zadać przed pierwszą wizytą.
Tło. Jakie jest tło tej osoby, jeśli chodzi o edukację w zakresie coachingu snu? Jakie kursy przeszła? Czy osoba ta jest certyfikowanym pracownikiem służby zdrowia, takim jak lekarz lub pielęgniarka? Czy posiada ona jakieś certyfikaty, które może Ci pokazać?
Historia coachingu. Jak długo ta osoba zajmuje się coachingiem snu? Jak wielu rodzinom pomogła? Czy odnieśli sukces? Jaki jest typowy przedział wiekowy ich pacjentów? Czy są jakieś szczególne problemy, w których ta osoba się specjalizuje?
Metodologia. Czy usługi są świadczone osobiście czy przez Internet? Jak długo trwa zazwyczaj proces? Jak częste będą wizyty? Czy ta osoba musi być w kontakcie z Twoim lekarzem podstawowym?
Wyniki. Co się stanie, jeśli proponowany plan zawiedzie? Ile sesji po leczeniu jest potrzebnych, jeśli plan się powiedzie? Czy osoba ta będzie mogła skierować Cię do psychologa lub pediatry w razie potrzeby?
Kiedy zobaczyć specjalistę od snu
Niestety, nie ma żadnych widocznych oznak, że trzeba zobaczyć trenera snu. Ludzie zazwyczaj uciekają się do konsultantów snu, gdy problemy z zasypianiem ich dziecka wydają się utrzymywać dłużej niż zwykle.
Jednak przed sprawdzeniem z trenerem snu, może być dobrym pomysłem, aby złożyć wizytę w swoim podstawowym dostawcy zdrowia. Będzie on w stanie zdiagnozować, czy problemy Twojego dziecka są związane z jakimś stanem medycznym. Jeśli tak nie jest, to może być czas, aby zacząć szukać konsultanta snu.
