A gdybyś mógł czerpać korzyści z ćwiczeń bez wysiłku?
By Rachael Nayder
Sept. 19, 2022 - Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są dla nas dobre. Pomaga kontrolować wagę i obniża ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, a nawet niektórych nowotworów. Jednak prawie połowa dorosłych mieszkańców USA nie wykonuje zalecanych 150 minut aktywności o umiarkowanej intensywności tygodniowo.
Niektórzy mogą winić za to brak czasu, energii lub motywacji. Inni mogą mieć ograniczenia fizyczne ze względu na wiek lub choroby przewlekłe.
A gdyby tak można było osiągnąć korzyści płynące z ćwiczeń bez wyciskania potu - po prostu łykając tabletkę lub wstrzykując do organizmu lek?
Może to brzmi zbyt dobrze, by mogło być prawdziwe, ale w rzeczywistości naukowcy pracują nad osiągnięciem tego celu. Pierwszym krokiem jest ustalenie, jak na poziomie molekularnym ćwiczenia fizyczne wpływają na zdrowie. Dwa ostatnie badania przyczyniły się do postępu w tej dziedzinie.
W Australii zespół badaczy skupił się na zmianach w mięśniach.
"Wiele z tych korzyści [z ćwiczeń] wynika z kurczenia się mięśni szkieletowych" - mówi autor badania, dr Benjamin Parker, pracownik naukowy Wydziału Fizjologii i Anatomii Uniwersytetu w Melbourne w Australii.
Naukowcy pobrali biopsje mięśni od osób biorących udział w badaniu, zarówno przed, jak i po wykonaniu różnych rodzajów ćwiczeń: wytrzymałościowych, sprintów i treningu oporowego. Odkryli, że ten sam gen - zwany genem C18ORF25 - był aktywowany po wszystkich typach.
Kiedy ten gen został usunięty z myszy, wynikiem była zmniejszona zdolność do ćwiczeń i defekty mięśni, mówi Parker. Gdy został aktywowany, funkcja mięśni wzrosła.
"Nasze badanie identyfikuje C18ORF25 jako nowy gen ćwiczeń promujący korzyści dla mięśni", mówi Parker.
Wyniki, opublikowane w czasopiśmieCell Metabolism, mogą dać nam cenny wgląd w to, jak zarządzać zaburzeniami mięśniowymi, takimi jak dystrofia mięśniowa i myasthenia gravis, zwalczać utratę mięśni związaną z wiekiem i poprawiać wyniki sportowe, mówi Parker.
To wszystko jest efektem badań przeprowadzonych przez Baylor College of Medicine i Stanford School of Medicine, w których badano, jakie cząsteczki w organizmie wytwarzają ćwiczenia.
Po przeanalizowaniu próbek krwi myszy przed i po biegu na bieżni, naukowcy odkryli, że jeden związek - zwany Lac-Phe (N-lactoyl-phenylalanine) - wzrósł bardziej niż jakikolwiek inny. Wraz z poziomem intensywności ćwiczeń wzrastał poziom Lac-Phe. Podobne wyniki zaobserwowano w próbkach krwi od 36 osób - poziom Lac-Phe osiągnął szczyt po ciężkich ćwiczeniach i spadł w ciągu godziny.
"Szukaliśmy podstawowego biochemicznego zrozumienia fizjologii ćwiczeń i natknęliśmy się na odkrycie Lac-Phe" - mówi autor badania Jonathan Long, MD, biochemik ze Stanford.
Lac-Phe - produkt uboczny mleczanu (wytwarzanego w dużych ilościach podczas ćwiczeń) i fenyloalaniny (budulec białka) - może pomóc w regulacji popędu do jedzenia, stwierdzili naukowcy. Po wstrzyknięciu cząsteczki gryzonie, które zostały otyłe za pomocą specjalnej diety, zjadły o 50% mniej jedzenia i straciły na wadze. (Co ciekawe, Lac-Phe nie miał tego samego rezultatu, gdy był podawany w formie tabletek, prawdopodobnie dlatego, że kwasy trawienne w żołądku rozkładają go, czyniąc go nieskutecznym). To mogłoby wyjaśnić, dlaczego nie czujemy głodu zaraz po intensywnych ćwiczeniach.
"Aktywnie badamy hamujące apetyt działanie Lac-Phe oraz mechanizmy leżące u jego podstaw" - mówi autor badania, dr Yong Xu, profesor pediatrii, dietetyki oraz biologii molekularnej i komórkowej w Baylor. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, może być stosowany u ludzi, aby wspomóc utratę wagi pewnego dnia, mówi.
Nie są to jedyne badania, które mają na celu znalezienie "pigułki do ćwiczeń". W ostatniej dekadzie badacze z Dana-Farber Cancer Institute donosili o hormonie, który wyzwala niektóre korzyści zdrowotne płynące z ćwiczeń, a ostatnio wykazano, że obniża poziom białka związanego z chorobą Parkinsona.
Naukowcy z University of Southampton w Anglii odkryli związek, który poprawił poziom cukru we krwi i zmniejszył wagę u siedzących, otyłych myszy. W innych badaniach na myszach naukowcy z Salk Institute odkryli, jak za pomocą związku chemicznego aktywować ścieżkę genową uruchamianą przez bieganie. Tymczasem National Institutes of Health finansuje duże badanie mające na celu zbadanie molekularnego wpływu ćwiczeń.
Mimo zainteresowania, miną prawdopodobnie lata, zanim te odkrycia zostaną przekształcone w terapie kliniczne. W międzyczasie, jeśli chcesz czerpać korzyści z ćwiczeń, będziesz musiał robić to w staroświecki sposób.
