Obietnica
Jeśli byłeś na wystarczającej liczbie przyjęć dla dzieci, mogłeś zagrać w grę w zgadywanie, w której próbujesz różnych pokarmów dla dzieci (etykiety są zasłonięte) i próbujesz określić, co w nich jest - groszek? gruszka? szpinak? Ale niektórzy ludzie celowo zjadają całe słoiki, nie po to, by wygrać nagrodę pod prysznicem, ale by uzyskać hollywoodzką figurę.
Dieta Baby Food, pierwotnie zjawisko internetowe, o którym mówi się, że zostało zapoczątkowane przez trenera celebrytów Tracy'ego Andersona, jest sztuczką na ograniczenie kalorii i kontrolowanie porcji. Polega ona na zastąpieniu jednego lub dwóch posiłków lub przekąsek dziennie pokarmem dla niemowląt -- słoiki, których zakres kalorii wynosi od około 20 do 100.
To nie jest dieta odchudzająca, ale plan utrzymania, który pomoże Ci utrzymać funty, które już zrzuciłeś.
Zasady, które nie są opublikowane nigdzie oficjalnie, różnią się. Jedna z wersji wzywa do jedzenia 14 słoików z jedzeniem dla dzieci w ciągu dnia i prawdziwej kolacji wieczorem.
Nietrudno zauważyć, dlaczego dana osoba mogłaby schudnąć, zastępując posiłki dla dorosłych kilkoma małymi słoiczkami z bananami lub groszkiem. A ponieważ wielu osobom trudno jest zjeść więcej niż kilka łyżek, kontrola porcji prawdopodobnie nie stanowi większego problemu.
Co można jeść, a czego nie można
Wszystkie smaki żywności dla niemowląt wydają się być dozwolone, co oznacza, że Twoje posiłki mogą składać się z przetartych owoców, warzyw i kilku mięs, takich jak indyk, kurczak i wołowina, z "sosem".
Osoby, które tego próbowały, twierdzą, że wiele smaków wymaga przyzwyczajenia się do nich w dorosłym życiu i być może będziesz musiał wykonać kilka kosztownych i prawdopodobnie nieprzyjemnych prób i błędów, aby dowiedzieć się, które z nich możesz zjeść, w przenośni i dosłownie. Niektórzy twierdzą, że łatwo przyswajalne dania szybciej przechodzą przez ich organizm.
Poziom wysiłku: Wysoki
Rezygnacja z regularnego jedzenia i przeżuwania wymaga zaangażowania.
Ograniczenia:
Jesteś ograniczona przez to, jakie pokarmy dla niemowląt są dostępne. Jeśli szukasz pizzy lub hamburgerów dla niemowląt, to nie istnieją.
Gotowanie i zakupy:
Stosując tę dietę, będziesz zaopatrywać się w wiele produktów dla niemowląt i mniej gotować.
Spotkania w cztery oczy:
Nie.
Ćwiczenia:
Nie jest wymagane.
Czy pozwala na ograniczenia lub preferencje?
Wegetarianie i weganie:
Ponieważ większość żywności dla niemowląt jest wykonana z owoców lub warzyw, nie jest trudno jeść wegetariańsko lub wegańsko na tej diecie. Jednak roślinne źródła białka, takie jak fasola i produkty sojowe, nie są zwykle spotykane w produktach dla niemowląt.
Bezglutenowe:
Większość owocowych i warzywnych produktów dla niemowląt powinna być wolna od glutenu, ale należy sprawdzać etykiety. Niektóre inne produkty dla niemowląt, w tym płatki śniadaniowe i "obiadki" na bazie mięsa, zawierają pszenicę.
Co jeszcze powinnaś wiedzieć
Zastępowanie posiłków jedzeniem dla niemowląt może skutkować brakiem równowagi żywieniowej i otrzymywaniem bardzo małej ilości kalorii. A ponieważ białko, błonnik i akt żucia pokarmu pomagają czuć się pełnym, może się okazać, że po "posiłku" na tej diecie będzie Ci burczało w brzuchu, w zależności od tego, jakie pokarmy wybierzesz i ile ich zjesz.
Należy pamiętać, że właściwym sposobem na schudnięcie i utrzymanie wagi jest znalezienie zdrowego planu żywieniowego, z którym można żyć przez całe życie, oraz regularne ćwiczenia.
Według Academy of Nutrition and Dietetics, próbując jakiejkolwiek nowej diety, powinieneś zadać sobie pytanie: "Czy mogę wyobrazić sobie siebie jedzącego w ten sposób na zawsze?". Jeśli odpowiedź brzmi "nie", patrzysz na krótkoterminową poprawkę w najlepszym razie, a nie długoterminowe rozwiązanie.
Koszt:
W przeliczeniu na kalorie, jedzenie dla niemowląt nie jest szczególnie tanie. Jeden słoiczek kosztuje około jednego dolara lub więcej, a jeśli jesz 16 słoiczków dziennie, koszty szybko się sumują.
Wsparcie:
Jest to dieta, którą stosujesz na własną rękę.
Co mówi dr Melinda Ratini:
Czy to działa?
Dieta Baby Food to modna dieta, która może pomóc Ci schudnąć na krótką metę. Zastąpienie kilku słoiczków z jedzeniem dla niemowląt standardowymi posiłkami prawdopodobnie obniży ilość spożywanych kalorii poprzez zwykłą kontrolę porcji i znudzenie kubków smakowych. Ale tak jak w przypadku dziecka, nie minie wiele czasu, zanim przerośniesz tę dietę i zaczniesz przybierać na wadze.
Czy jest dobra na pewne dolegliwości?
Gerber, lider w produkcji żywności dla dzieci, podaje na swojej stronie internetowej, że jego żywność dla dzieci spełnia zalecenia American Heart Association (AHA) dotyczące zawartości sodu dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat: mniej niż 800 miligramów sodu dziennie. Jest to ta sama ilość, którą AHA zaleca również dla dorosłych. Ale to zakłada, że będziesz jeść tylko taką ilość jedzenia, jaką dziecko zje w ciągu dnia. Jeśli zamierzasz jeść więcej niż to i dodać dorosły posiłek lub dwa dziennie, będziesz musiał czytać etykiety ściśle, aby upewnić się, że nie przekroczysz limitu soli, zwłaszcza jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca.
Jeśli masz choroby serca lub wysoki poziom cholesterolu, dieta baby food może pomóc w zmniejszeniu ilości tłuszczu w diecie. To dlatego, że jesteś zobowiązany do wypełnienia na puree owoców i warzyw, a nie na mniej smaczne mięsa. Będziesz musiał upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość białka i innych składników odżywczych w swoim "dorosłym" posiłku każdego dnia.
Wytyczne żywieniowe American Diabetes Association stwierdzają, że wszystkie diety powinny być przyjemne i praktyczne. Plan żywieniowy powinien pomóc Ci w dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych. Dieta Baby Food wypada blado w obu tych aspektach.
Każda utrata wagi pomoże zmniejszyć szanse na cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca. Ale są zdrowsze i smaczniejsze sposoby na zrzucenie kilogramów. Częścią planu powinny być również ćwiczenia.
Słowo końcowe
Dieta dla niemowląt może być rozwiązaniem, jeśli chcesz rozpocząć proces utraty wagi. Twoje rzeczywiste przygotowanie żywności jest minimalna, chyba że zdecydujesz się puree własne jedzenie dla dzieci. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać słoiki z jedzeniem dla dzieci w sklepie. Są one łatwe do spakowania na lunch. A wiele wersji diety pozwala na całkowitą swobodę w spożywaniu codziennego "dorosłego" posiłku.
Ale jeśli nie zrobisz trochę własnego jedzenia dla dziecka, twój wybór będzie dość wąski. Prawdopodobnie dowiesz się również, że duża część przyjemności z jedzenia wiąże się nie tylko ze smakiem, ale i z teksturą. Twój żołądek może czuć się całkiem pusty, co sprawia, że trudno jest oprzeć się pokusie. Koszty mogą szybko wzrosnąć, w zależności od tego, ile słoików dziennie będziesz jeść. A wszystkie te indywidualne opakowania nie są zbyt dobre dla środowiska.
Byłoby o wiele lepiej przyjrzeć się innemu planowi żywieniowemu, z którym można się trzymać i z którego szybko się nie wyrasta. I podczas gdy jesteś na to, szukać jednego, który obejmuje niektóre ćwiczenia odpowiednie do wieku, jak również.
