Od lekarza Archiwum
Kiedy panuje upał lub emocje są wysokie, pocenie się może być problemem i źródłem zakłopotania.
Jeśli uważasz, że pocisz się zbyt mocno, możesz zapytać swojego lekarza, czy pocenie się jest normalne. Jeśli jest to spowodowane jakąś podstawową przyczyną, taką jak stan zdrowia lub efekt uboczny leku, można to skorygować lub zmienić, mówi dr Dee Anna Glaser, profesor dermatologii na Uniwersytecie St. Louis.
Louis. Gdy już to zrobimy, istnieją proste kroki, które pomogą zmniejszyć pocenie się i zwiększyć poziom komfortu. Oto sposoby radzenia sobie z silnym poceniem się na siłowni, w pracy i wszędzie, gdzie się udajesz.
Zatrzymanie silnego pocenia się
Oto kilka wskazówek, jak powstrzymać silne pocenie się:
Przejdź na silniejsze dezodoranty i antyperspiranty.
Niektóre z nich są dostępne wyłącznie na receptę, ale można je również kupić bez recepty.
Stosuj dezodoranty w najlepszym momencie.
"Większość z nich będzie działać najlepiej w nocy" - mówi Glaser. Aktywny składnik musi zejść do kanału potowego i go zatkać. Jeśli zastosujesz go rano, kiedy ilość potu jest zazwyczaj większa, zostanie on zmyty.
Uratuj swoją skórę.
Jak twierdzi Glaser, stosowanie dezodorantu na noc również zmniejsza ryzyko podrażnień skóry i sprawi, że będziesz go wierniej stosować.
Pocenie się podczas ćwiczeń
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z poceniem się podczas ćwiczeń:
Ubierz się tak, aby udaremnić pocenie się.
Wybieraj lekkie, oddychające tkaniny, takie jak bawełna, mówi Glaser.
Postaw na odzież sportową.
W ostatnich latach odzież dla sportowców uległa poprawie dzięki nowym, oddychającym tkaninom - mówi Glaser. Szukaj tych, które odprowadzają wilgoć. Na metkach zazwyczaj znajduje się informacja o właściwościach tkaniny.
Załóż ją raz.
Nie zakładaj koszulki ani spodenek rowerowych, które są przesiąknięte potem. Musisz zacząć od suchego miejsca, aby pozostać suchym. Twoja skóra również Ci podziękuje.
Często zmieniaj obuwie.
Jeśli spocone stopy są szczególnym problemem, pamiętaj o częstej zmianie obuwia i skarpet.
Odkurzaj pot.
Używaj proszków przeznaczonych do stóp, aby utrzymać wilgoć i pot na minimalnym poziomie.
Pocenie się w pracy
Aby poradzić sobie z poceniem się w pracy, eksperci zalecają następujące kroki:
Zabierz ze sobą dezodorant lub antyperspirant.
Nakładaj je ponownie w środku dnia lub przed stresującym spotkaniem, mówi dermatolog Eric Schweiger z Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku.
Ubieraj się warstwowo przez cały rok.
Dla mężczyzn noszenie podkoszulka może pomóc wchłonąć część potu, mówi Schweiger. Kobiety mogą nosić chłonny top typu camisole lub osłonę na sukienkę.
Wybieraj ubrania o luźniejszych splotach.
''Im ciaśniejszy splot, tym gorętsze ubranie'' - mówi Patricia Farris, MD, clinical associate professor of dermatology na Tulane University w Nowym Orleanie i członek American Academy of Dermatology. Zamiast tego wybieraj ubrania o luźniejszym splocie, takie jak lniane. Jedwab jest tkaniną, której należy unikać, ponieważ sprawia, że czujesz się bardziej gorąca.
Schowaj chusteczkę do nosa.
Jeśli masz ją w kieszeni lub torebce, możesz szybko wytrzeć nadmiar potu, zanim będziesz musiał podać rękę.
Pomiń pikantne obiady.
Jedzenie niektórych pokarmów, takich jak ostra papryka, może wpływać na ilość wydzielanego przez Ciebie potu. Jedzenie innych pokarmów, w tym cebuli i czosnku, może sprawić, że twój pot będzie miał gorszy zapach. Nieważne więc, jak dobrze wygląda ta gorąca pizza z jalapeno, spróbuj ją ominąć.
Pocenie się przez ubrania
Właściwe ubranie może mieć duże znaczenie, jeśli masz tendencję do częstego pocenia się.
Zostań czytelnikiem etykiet.
Szukaj metek ubrań, na których jest napisane, że tkanina odprowadza wilgoć, mówi Glaser. Możesz też poszukać ubrań z dużą zawartością bawełny.
Rozsądnie dobieraj kolory.
"Na białym tle będzie widać więcej potu" - mówi Schweiger. Ale nie będzie to tak widoczne na innych kolorach, ani na nadrukach czy wzorach.
Kupuj "oddychające" buty.
To zmniejszy pocenie się, a to ważne, zwłaszcza jeśli twoje stopy są ogólnie spocone, mówi Glaser.
Zrezygnuj z kapeluszy.
Glaser twierdzi, że w wojnie z potem chłodzenie głowy jest równie ważne jak chłodzenie stóp.
Zmień garderobę.
Jeśli masz przy sobie dodatkową koszulę lub bluzkę do pracy lub na spotkanie towarzyskie, albo zawsze zostawiasz szybką zmianę w samochodzie, możesz w razie potrzeby wytrzeć i zmyć pot, a następnie zmienić ubranie na świeże - lub przynajmniej od pasa w górę.
Pocenie się w nocy
Aby ograniczyć nocne pocenie się, skorzystaj z poniższych wskazówek:
Mądrze wybieraj pościel.
Szukaj oddychających, lekkich tkanin na cały rok, mówi Farris.
Pomiń puchową kołdrę, nawet w zimie.
Wybierz lżejszą narzutę na łóżko, sugeruje Farris.
Wybierz pościel, która jest chłonna.
Najlepsze tkaniny to zwykła bawełna, a nie jedwab czy flanela, mówi Farris.
