Rozważ swoje alternatywy
1/12
Wiele osób z toczniem próbuje komplementarnych lub alternatywnych sposobów radzenia sobie z chorobą i jej objawami. Badania pokazują, że połowa osób z toczniem próbowała jakiejś formy medycyny komplementarnej.
Najpierw zapytaj swojego lekarza
2/12
Witaminy, suplementy lub różne sposoby podejścia do ciała i umysłu mogą pomóc Ci poczuć się lepiej lub poprawić nastrój. Ale pamiętaj, że nie ma wielu dowodów na to, jak dobrze lub czy w ogóle działają na toczeń. Ponadto, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem czegoś nowego.
Akupunktura
3/12
Akupunktura może pomóc w leczeniu bólu. W niektórych badaniach testowano to leczenie w porównaniu z fałszywą procedurą, która miała je naśladować i stwierdzono, że prawdziwa rzecz przynosiła pewną ulgę. To znaczy, że może pomóc w obolałych mięśniach i stawach, gdy masz toczeń. Jedno małe badanie sugerowało, że może być użyteczne i bezpieczne. Ale nie ma wielu dowodów na to, jak dobrze działa.
Tai Chi
4/12
Tai chi to powolne, delikatne ruchy i postawy. Utrzymuje ciało w ruchu podczas medytacji. Praktyka ta może poprawić Twoje ogólne samopoczucie. Małe badanie przeprowadzone na osobach z toczniem sugeruje, że może pomóc w stresie i stanach zapalnych. Ale potrzebujemy więcej badań, aby wiedzieć, jak bardzo pomaga.
Medytacja
5/12
Wykazano, że medytacja pomaga osobom cierpiącym na przewlekły ból i choroby. Możesz rozważyć zapisanie się na szkolenie z zakresu redukcji stresu opartej na mindfulness. Program ten koncentruje się na medytacji i może pomóc z uczuciem niepokoju i bólu, gdy masz przewlekłą chorobę, taką jak toczeń. Jedno z badań wykazało, że pomogło to w jakości życia u osób z toczniem i chorobą nerek.
Biofeedback
6/12
W innym badaniu testowano program redukcji stresu obejmujący terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i biofeedback. Biofeedback to sposób na zwiększenie świadomości ciała i pomoc w relaksie. Badanie wykazało, że biofeedback i CBT poprawiły ból i zdrowie psychiczne dla niektórych osób z toczniem. Sprawiło to również, że czuli się tak, jakby mogli lepiej funkcjonować.
Witaminy i suplementy
7/12
Istnieją pewne dowody na to, że witaminy i inne suplementy mogą pomóc w aktywności choroby toczniowej i stanach, które czasami z nią związane, takich jak osteoporoza i choroby serca. Należy pamiętać, że produkty bez recepty nie są regulowane w taki sam sposób jak leki. Dlatego najlepiej dostarczać witaminy z pożywienia, które spożywasz.
-
Witamina D: Może pomóc w zapobieganiu osteoporozie, poprawić zdrowie serca i wzmocnić układ odpornościowy. Można ją uzyskać z płatków śniadaniowych, mleka lub tłustych ryb.
-
Witamina C: Może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom komórek i obniżyć ryzyko chorób serca. Znajdziesz ją w owocach cytrusowych, szpinaku, brokułach, papryce, truskawkach i pomidorach.
-
Witamina B6: Może obniżyć aktywność choroby tocznia. Można ją znaleźć w mięsie, rybach i roślinach strączkowych.
-
Witamina E: Może stłumić stan zapalny. Znajduje się w zielonych liściach i orzechach.
-
Olej z ryb: Przeciwzapalny; pomaga zapobiegać chorobom serca. Szukaj ryb zimnowodnych, takich jak śledź, makrela i łosoś.
Probiotyki
8/12
Probiotyki to zdrowe bakterie, drożdże lub inne mikroby. Mogą one pomóc w rozkładaniu żywności i chronić zdrowie jelit. Ale czy pomagają one w przypadku tocznia? Zdrowie Twoich jelit może wpływać na Twój układ odpornościowy i może odgrywać rolę w chorobach autoimmunologicznych, w tym w toczniu. Istnieją pewne ograniczone dowody na zwierzętach i ludziach sugerujące, że probiotyki mogą pomóc, ale porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że to jest OK, aby spróbować.
Joga
9/12
Badania wykazały, że joga może poprawić jakość życia i zmęczenie u osób z różnymi schorzeniami. Na przykład, istnieje coraz więcej dowodów na korzyści płynące z jogi dla osób z zapaleniem stawów. Jedno małe badanie wykazało, że byłoby wykonalne badanie jogi u osób z toczniem. Jest to prawdopodobnie wystarczająco bezpieczne, aby spróbować jogi i zobaczyć, jak to sprawia, że czujesz. Ale jak dotąd, nie udowodniono jej zdolności do pomocy w zarządzaniu toczniem i związanymi z nim objawami.
Masaż
10/12
Masażyści używają palców, dłoni i łokci do uciskania i poruszania mięśni i tkanek miękkich. Nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących tego, jak pomocny jest masaż, gdy masz toczeń. Ale nadal może być OK, aby spróbować i zobaczyć, czy czuje się dobrze dla Ciebie. Jeden raport z przypadku 41-letniej kobiety z toczniem wykazał, że połączenie akupunktury i masażu pomogło w bólu, senności i jakości snu.
Kierowana wyobraźnia
11/12
W metodzie kierowanej wyobraźni wykorzystujesz swój umysł i wyobraźnię do tworzenia obrazów uzdrowienia. Obrazy te mogą dotyczyć jakiejś czynności, części ciała lub ogólnego samopoczucia. Możesz również skupić się na oddechu i skanować ciało, aby uwolnić napięcie. Istnieją pewne dowody na to, że praktyka ta może pomóc ludziom w radzeniu sobie z chorobami. Podczas gdy kierowana wyobraźnia prawdopodobnie nie zmieni twojego tocznia, może pomóc ci się zrelaksować i poczuć się bardziej swobodnie. Niektóre badania przypadków u osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi również sugerują, że wyobraźnia i hipnoza mogą nawet wpływać na układ odpornościowy.
Medycyna chiropraktyczna
12/12
Medycyna chiropraktyczna opiera się na zdolności organizmu do uzdrawiania. Licencjonowany specjalista użyje różnych metod, aby rozciągnąć i poruszyć kręgosłup lub inne stawy. Celem jest poprawa zdolności do poruszania się i funkcjonowania. Chiropraktyka jest popularną formą medycyny komplementarnej i może być bezpieczne dla Ciebie, aby spróbować. Może pomóc Ci poczuć się lepiej, ale nie była badana u osób z toczniem.
