Jak toczeń wpływa na Twoje emocje
1/10
Życie z długotrwałą chorobą może mieć wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne. Może również negatywnie wpływać na twoje emocjonalne samopoczucie. Badania pokazują, że ludzie z toczniem mają tendencję do posiadania większej ilości współistniejących warunków zdrowotnych niż ci bez choroby. To może obejmować takie rzeczy jak depresja i lęk. A leki, które bierzesz na toczeń mogą również powodować efekty uboczne, które wpływają na twój nastrój i emocje.
Leki na toczeń
2/10
Leki, które bierzesz w leczeniu tocznia mogą wywołać zmiany w twoim zdrowiu psychicznym i emocjach. Sterydy mogą powodować:
-
Depresję
-
Nadmierna energia, nastrój lub zachowanie (mania)
-
Oderwanie od rzeczywistości (psychoza)
-
Dezorientacja
-
Zwiększone poczucie szczęścia (euforia)
Eksperci twierdzą, że wysokie dawki sterydów mogą powodować te objawy.
Depresja
3/10
Depresja jest odpowiedzią na to, jak toczeń wpływa na twoje ciało i umysł. Jedno z badań przyjrzało się prawie 600 osobom, u których zdiagnozowano toczeń. Lekarze zdiagnozowali 30% z depresją w tym samym roku, w którym zdiagnozowano u nich toczeń.
Ogólnie rzecz biorąc, eksperci uważają, że od 15% do 60% osób żyjących z trwającą chorobą, taką jak toczeń, będzie miało depresję. Symptomy obejmują:
-
Beznadzieja
-
Bezradność
-
Smutek
-
Płacz
-
Problemy z zasypianiem
-
Zmiany apetytu
-
Drażliwość
Lęk
4/10
Flary tocznia często przychodzą i odchodzą bez ostrzeżenia. Ta niepewność może odbić się na Twoim zdrowiu psychicznym, powodując niepokój.
Badania pokazują, że około 50% osób z toczniem ma zaburzenia lękowe. Wiele razy, depresja i lęk występują razem. Możesz zauważyć niepokój z tymi objawami:
-
Spocone dłonie
-
Problemy z łapaniem oddechu
-
Problemy z trawieniem
-
Zamieszanie
-
Problemy z pamięcią i koncentracją
-
Szybkie lub trzepoczące bicie serca
Radzenie sobie z depresją i lękiem
5/10
Istnieją kroki, które można podjąć w celu złagodzenia depresji i niepokoju związanego z toczniem:
-
Leki. Lek przeciwdepresyjny lub przeciwlękowy przepisany przez lekarza może pomóc poczuć się lepiej w ciągu kilku tygodni.
-
Terapia. Specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc Ci spojrzeć na swoje uczucia związane z toczniem z odpowiedniej perspektywy i zaproponować strategie radzenia sobie z nim.
Jeśli doświadczasz natychmiastowego kryzysu zdrowia psychicznego, natychmiast zadzwoń pod numer 911.
Self-Compassion
6/10
Pamiętaj, aby być dla siebie życzliwym. Traktuj siebie tak samo jak bliską osobę - z troską i wsparciem. Współczucie dla siebie może złagodzić stres i uchronić przed nim w przyszłości. Pomoże Ci również dostosować się do wyzwań związanych z życiem z toczniem.
Współczucie dla siebie zaczyna się od tego, jak mówisz do siebie. Uznaj, jak toczeń wpływa na ciebie. Zastąp negatywną mowę o sobie pozytywnym językiem i rzeczami, za które jesteś wdzięczny.
Poznaj swoje czynniki wyzwalające
7/10
Trudno jest przewidzieć, kiedy wystąpi objaw tocznia. Ale poznanie i zarządzanie swoimi czynnikami wyzwalającymi jest kluczem do poprawy zdrowia psychicznego. Oto kilka rzeczy, które mogą wywołać flarę:
-
Stres
-
Zbyt ciężka praca i niewystarczający odpoczynek
-
Ekspozycja na słońce
-
Światła fluorescencyjne i halogenowe
-
Infekcje
-
Obrażenia
-
Nie przyjmowanie leków na toczeń
-
Leki na inne choroby
Należy pamiętać, że nawet przy stosowaniu leków na toczeń, te czynniki wyzwalające mogą nadal powodować flarę.
Obserwuj sygnały ostrzegawcze dotyczące tocznia
8/10
Oprócz poznania swoich czynników wyzwalających, zwracaj uwagę na zmiany fizyczne, które mogą ostrzegać przed zbliżającym się zaostrzeniem. Należą do nich:
-
Zmęczenie
-
Bolesne, sztywne, obrzęknięte stawy
-
Wysypka na twarzy lub innych częściach ciała
-
Gorączka
-
Ból brzucha
-
Problemy z łapaniem oddechu
-
Ból w klatce piersiowej
-
Suche oczy
-
Ból głowy
-
Dezorientacja
-
Utrata pamięci
Jeśli czujesz, że zbliża się flare tocznia, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Może on dostosować leki, aby złagodzić objawy.
Strategie radzenia sobie
9/10
Oto kilka codziennych wskazówek, jak zachować równowagę emocjonalną i poprawić ogólny stan zdrowia:
-
Sen. Brak dobrej jakości snu jest związany z objawami depresji. Dąż do osiągnięcia 8 godzin snu w nocy.
-
Ćwicz. Codziennie podejmuj jakąś aktywność. Jeśli siłownia nie jest dla Ciebie, spróbuj spacerować lub uprawiać ogród.
-
Zmniejszenie bólu. Utrzymujący się ból może prowadzić do depresji. Poza leczeniem farmakologicznym, uśmierzanie bólu może obejmować takie czynności jak joga, tai chi, pilates, akupunktura i medytacja.
Wsparcie rodziny i przyjaciół
10/10
Podczas pokonywania emocjonalnych wyzwań związanych z toczniem, przyjaciele i rodzina są wielkim źródłem pocieszenia. Bądź tak przejrzysty, jak to tylko możliwe, co czujesz i jak mogą pomóc. Stwórz krąg osób, na których możesz się oprzeć, aby uzyskać wsparcie emocjonalne. Inne pomysły obejmują dołączenie do osobistej lub internetowej grupy wsparcia dla osób z toczniem.
