Tak jak sugeruje ich nazwa, mięśnie czworogłowe były kiedyś uważane za zestaw czterech mięśni, a nazwa "quad" oznacza po łacinie "cztery lub czwarty". Jednak od tego czasu odkryto, że wśród mięśni czworogłowych istnieje jeszcze piąty mięsień.
Mięśnie czworogłowe są również znane jako mięśnie uda i quadriceps femoris. Utrzymanie tej grupy mięśniowej quadriceps femoris jest niezbędne dla naszego codziennego życia i aktywności, ponieważ pomagają nam chodzić i biegać. Aby utrzymać mięśnie quad, kluczowe jest zapewnienie im wystarczającego rozciągania i ćwiczeń.
Co to są mięśnie czworogłowe?
Mięśnie czworogłowe są połączone w celu utworzenia ścięgna rzepki. Ścięgno to łączy rzepkę z najsilniejszą kością Twojego ciała - kością udową.
Mięśnie czworogłowe współpracują z mięśniami poprzecznymi, pomagając w podnoszeniu i opuszczaniu nóg podczas chodzenia i biegania. Podczas poruszania nogą, mięsień czworogłowy kurczy się, a ścięgna rozluźniają. Te dwie grupy mięśni współpracują ze sobą, aby zapobiec nadwyrężeniom i gorszym urazom.
Oprócz pomocy w chodzeniu i bieganiu, mięśnie czworogłowe pomagają Ci również kopać i skakać.
Funkcje mięśnia czworogłowego
Głównym zadaniem mięśni czworogłowych jest pomoc we wzmacnianiu kolana, co pozwala na wykonywanie zadań takich jak chodzenie i bieganie. Ponadto, mięśnie czworogłowe pomagają:
-
Amortyzować uderzenia, gdy pięta uderza o podłoże
-
Utrzymanie prawidłowej równowagi i postawy
-
Przesuwanie i zapewnianie stabilności rzepki
-
Reguluje sposób chodzenia
Anatomia mięśni czworogłowych
Istnieje wiele do zrozumienia w odniesieniu do anatomii mięśni czworogłowych. Na przykład, kiedyś uważano, że mięśnie czworogłowe mają tylko cztery mięśnie, ale piąty mięsień został uznany przez ekspertów.
Kolejnym aspektem anatomii jest to, z czego są zbudowane, czyli włókna mięśniowe, które są drobne i elastyczne. Włókna te pomagają w skurczu i napinaniu mięśnia czworogłowego. Są one czerwono-białe, przez co mięśnie czworogłowe wyglądają jak paski.
Gdzie znajdują się mięśnie czworogłowe?
Mięśnie czworogłowe znajdują się w przedniej części ud, między kolanami a biodrami, i zawierają więcej masy niż wszystkie inne grupy mięśni. Ścięgna czworogłowych łączą je z kośćmi biodrowymi, miednicą, rzepkami i kośćmi udowymi.
Rodzaje mięśni czworogłowych
W ludzkim ciele znajduje się pięć mięśni czworogłowych, z których każdy posiada głowę, która tworzy pojedyncze ścięgno, które łączy mięśnie z rzepką. Do tych mięśni należą:
-
Mięsień prosty udowy: Mięsień prosty udowy pochodzi z miednicy i rozciąga się aż do rzepki. Składa się z dwóch głów i jest jedynym mięśniem czworogłowym, który rozciąga się od biodra do kolana.
-
Vastus intermedius: Mięsień vastus intermedius znajduje się poniżej mięśnia prostego udowego i w środkowej części uda. Jest on odpowiedzialny przede wszystkim za rozszerzanie kolana.
-
Tensor vastus intermedius: Tensor vastus intermedius jest niedawno odkrytym elementem struktury mięśniowej quada. Znajduje się on pomiędzy vastus lateralis a vastus intermedius i jest mięśniem skośnym. Jego rola i funkcja są wciąż badane.
-
Vastus lateralis: Łączy kość udową z rzepką i rozciąga się wzdłuż zewnętrznej strony uda. Jest uznawany za największy i najsilniejszy z mięśni czworogłowych.
-
Vastus medialis: Podobnie jak vastus lateralis, vastus medialis łączy kość udową i rzepkę. Jednak zamiast rozciągać się po zewnętrznej stronie uda, rozciąga się po wewnętrznej stronie. Jest to również najmniejszy mięsień czworogłowy.
Choroby i zaburzenia mięśni czworogłowych
Nadwyrężenia to najczęstsze schorzenie dotykające mięśnie czworogłowe. Często dochodzi do nich z powodu nadmiernego rozciągnięcia włókien mięśniowych. Mięsień prosty udowy jest mięśniem najczęściej dotkniętym przez nadwyrężenia.
Napięcia te mogą mieć różne nasilenie od łagodnego do ciężkiego i są klasyfikowane w trzech stopniach:
-
Stopień 1: Nadwyrężenia stopnia 1 występują, gdy włókna mięśniowe są nadmiernie rozciągnięte lub dochodzi do lekkiego naderwania. Może wystąpić niewielki ból lub dyskomfort mięśni, a także obrzęk. W większości przypadków będziesz mógł normalnie używać nogi.
-
Stopień 2: Stopień 2 jest bardziej znaczący i występuje w przypadku poważnego naderwania mięśnia czworogłowego. Ból towarzyszący nadwerężeniu stopnia 2 jest bardziej znaczący i możesz zauważyć, że Twoje mięśnie wydają się słabsze niż zwykle. W rezultacie noga może nie być w stanie wytrzymać żadnego ciężaru.
-
Stopień 3: Ścięgno mięśnia czworogłowego ulega całkowitemu zerwaniu w stopniu 3. Oznacza to, że mięsień czworogłowy zostaje całkowicie oderwany od rzepki lub ścięgna. W przypadku nadwerężenia stopnia 3, nie będziesz mógł używać nogi ze względu na silny ból i obrzęk.
Podczas gdy szczepy są najczęstszym urazem mięśni czworogłowych, inne urazy mogą również wystąpić, takie jak:
-
Stłuczenia: Ten uraz powstaje, gdy bezpośredni cios uderza w przednią część uda. W wyniku tego może powstać siniak. Może również wystąpić krwiak, czyli siniak, w którym krew pęcznieje pod skórą, oraz uszkodzenie tkanek. W ciężkich przypadkach stłuczeń może dojść do powstania zapalenia kości (myositis ossificans). Oznacza to, że wewnątrz mięśnia może powstać tkanka kostna.
-
Rany: Ten uraz często wynika z upadku, wypadku samochodowego lub kontuzji odniesionej podczas uprawiania sportu. Otwarta rana rozrywa skórę na udzie, uszkadzając mięśnie czworogłowe lub ścięgna.
-
Zapalenie ścięgna: Ten uraz wynika ze ścięgien łączących mięśnie czworogłowe z rzepką, które ulegają zapaleniu i powodują ból uda. Mięśnie często ulegają podrażnieniu, gdy wywierany jest na nie dodatkowy nacisk. Czasami może to spowodować ograniczenie ruchomości uda, kolana i biodra.
Sportowcy są bardziej podatni na urazy mięśnia czworogłowego, zwłaszcza sportowcy, którzy biegają, skaczą lub kopią, tacy jak ci, którzy grają w piłkę nożną, piłkę nożną, koszykówkę i softball.
Ponadto, pacjenci są narażeni na zwiększone ryzyko wystąpienia bólu i urazów mięśnia czworogłowego, jeśli:
-
Mają 40 lat lub więcej
-
cierpią na pewne choroby, takie jak stwardnienie rozsiane, podagra, cukrzyca lub reumatoidalne zapalenie stawów
-
Urazy mięśnia czworogłowego w przeszłości
-
Nie ćwiczą wystarczająco mięśni czworogłowych
-
Stosują pewne leki, które osłabiają mięśnie i ścięgna
Utrzymanie zdrowia czworogłowych
Istnieje kilka sposobów, aby utrzymać mięśnie czworogłowe w zdrowiu. Należą do nich:
-
Odpoczywanie pomiędzy treningami i okresami wysiłku.
-
Unikanie forsowania bólu nóg, bioder i kolan
-
Rozciąganie mięśni czworogłowych przed każdą czynnością
