Przyjmuj swoje leki
1/11
Toczeń nie ma lekarstwa, ale leki na receptę mogą pomóc Ci w zapobieganiu nawrotom tocznia i utrzymaniu remisji. Plany leczenia różnią się w zależności od osoby, ale jednym z leków, które większość ludzi z toczniem przyjmuje jest hydroksychlorochina (Plaquenil). Pomaga on kontrolować powszechne objawy, takie jak gorączka, ból stawów i wysypka.
Nie należy odstawiać sterydów "na zimno".
2/11
Prawdopodobnie będziesz przyjmował sterydy, jeśli toczeń dotknie twoich organów, takich jak nerki lub płuca. Nawet jeśli efekty uboczne (w tym przyrost masy ciała) sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, nie odstawiaj leków "na zimno". Mogłoby to wywołać zaostrzenie choroby. Porozmawiaj z lekarzem o planie bezpiecznego odstawienia tych silnych leków przeciwzapalnych.
Kontroluj swój stres
3/11
Stres może wywołać objawy tocznia lub pogorszyć ich przebieg. Nie możesz go wyeliminować ze swojego życia, ale możesz podjąć kroki, aby go kontrolować. Leki, terapia, odpowiednia ilość snu, aktywność fizyczna i zdrowa dieta mogą utrzymać stres w ryzach. Poświęcanie czasu na relaks również bardzo pomaga, więc nie czuj się winny z powodu oglądania serialu!
Jedz zdrowo
4/11
Być może słyszałeś, że kiełki lucerny lub czosnek są znanymi czynnikami wyzwalającymi toczeń, ale badania są ograniczone, aby poprzeć te twierdzenia. Prawda jest taka, że nie ma specjalnej diety na toczeń. Kamienie węgielne zdrowego odżywiania - owoce i warzywa, pełne ziarna, chude białka i zdrowe tłuszcze - mają zastosowanie do Ciebie (i większości wszystkich innych). Ten rodzaj "diety" może poprawić objawy tocznia i obniżyć ryzyko innych chorób zdrowotnych, takich jak choroby serca.
Nakładaj krem z filtrem
5/11
Toczeń sprawia, że wiele osób jest wrażliwych na słońce. Światło ultrafioletowe (UV) jest problemem: powoduje wysypkę i inne objawy tocznia. Nie musisz poruszać się pod ziemią, ale powinieneś uczynić go codziennym nawykiem, aby nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym o wysokim SPF. (Pomyśl o SPF 50 lub wyższym.) Nałóż go nawet jeśli nie planujesz przebywać dużo na zewnątrz.
Pozostań w domu w godzinach największego nasłonecznienia
6/11
Możesz uniknąć najgorszych promieni słonecznych UV, pozostając w domu w godzinach od 10 do 16. Trochę planowania może zapewnić Ci dobrą zabawę i nie czuć się "uwięzionym". Kilka opcji w pomieszczeniach: Muzea, wycieczki autobusowe, sklepy detaliczne, restauracje, kina i możliwości wolontariatu w pomieszczeniach.
Przemyśl swoją letnią garderobę
7/11
Ubrania na słoneczne dni są zazwyczaj lekkie i przewiewne. Ale jeśli wiesz, że słońce jest głównym czynnikiem wyzwalającym objawy tocznia, powinieneś nosić ściśle tkane, ciemne tkaniny. Zapewniają one lepszą ochronę przed promieniowaniem UV niż tradycyjny letni strój. Sprawdź również ubrania chroniące przed słońcem. Mają one wbudowany filtr SPF.
Unikaj niektórych leków
8/11
Ludzie z toczniem mogą mieć zwiększone ryzyko alergii na leki, szczególnie na leki sulfowe. Wiele innych leków może sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy na słońce. Należą do nich niektóre antybiotyki, leki moczopędne i leki uspokajające. Aby zmniejszyć ryzyko flary tocznia wywołanej lekami, upewnij się, że wszyscy twoi lekarze wiedzą, że masz toczeń.
Wash Your Hands
9/11
Sezon na przeziębienie i grypę doskwiera każdemu, ale ludzie z toczniem mają trudniej niż większość. Te infekcje mogą wywołać flarę i zapobiec remisji. Mycie rąk jest prostym sposobem na zwiększenie swojej ochrony - i naprawdę pomaga. Jedno z badań wykazało, że w populacji ogólnej może zmniejszyć ryzyko chorób układu oddechowego o 16% do 21%.
Chroń się przed urazami
10/11
Urazy fizyczne są czynnikiem wyzwalającym objawy tocznia, a Ty możesz zmniejszyć ryzyko niektórych urazów dzięki rozsądnym posunięciom. Noś kask za każdym razem, gdy wsiadasz na rower. Załóż pasy bezpieczeństwa za każdym razem, gdy jesteś w samochodzie. I może ponownie rozważ przygodę ze spadochronem na swoje milowe urodziny - lądowanie może być cięższe dla twojego ciała niż się spodziewasz!
Poznaj swoje możliwości kontroli urodzeń
11/11
Niektóre metody kontroli urodzeń mogą być dla Ciebie bezpieczniejsze niż inne. Badania wykazują, że estrogen, hormon płciowy występujący w wielu tabletkach antykoncepcyjnych, może odgrywać rolę w pojawianiu się objawów. Masz wiele innych możliwości zapobiegania ciąży - w tym tabletki antykoncepcyjne bez estrogenu, wkładki wewnątrzmaciczne i prezerwatywy. Bezpieczna jest również antykoncepcja awaryjna.
