Ciepły prysznic po długim dniu w pracy może działać regenerująco. A może zimny prysznic jest właśnie tym, czego twoje ciało pragnie, by wstać rano.
Niezależnie od tego, jaki rodzaj prysznica preferujesz, prawdopodobnie poczujesz się lepiej wychodząc z niego niż wchodząc. Wzięcie szybkiego, zimnego prysznica lub parnej, długiej kąpieli może mieć kilka potencjalnych korzyści dla zdrowia.
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jakie są dokładne korzyści z zimnego i gorącego prysznica, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jakiej temperaturze powinieneś się spłukać i czy odgrywa ona znaczącą rolę w twoim zdrowiu i samopoczuciu.
Korzyści z zimnego prysznica
Jak większość ludzi, może wolisz ciepłe prysznice niż zimne; jednak może być kilka ogromnych korzyści, które tracisz, jeśli tak. Prysznic w wodzie o temperaturze 50-60 stopni Fahrenheita jest uważany za zimny prysznic. Sprawdź poniższe korzyści płynące z brania zimnego prysznica i zobacz, czy uważasz, że może być to warte wysiłku.
Zimne prysznice:
Zachowaj lśniące włosy i nawilżoną skórę
Kiedy bierzemy gorący prysznic, nasze pory otwierają się, ale zimny prysznic może je tymczasowo zwęzić i pomóc zachować naturalne olejki w skórze i włosach. Osoby mające skłonność do przesuszania się skóry lub martwiące się o suche, łamliwe włosy mogą rozważyć spłukiwanie zimną wodą co jakiś czas.
Jeśli natomiast masz problemy z wypryskami lub czujesz, że Twojej skórze przydałoby się porządne oczyszczenie, wybierz parowy prysznic!
Poprawa zdrowia psychicznego i zwiększenie odporności
Zimna woda stymuluje produkcję noradrenaliny i beta-endorfin. Impulsy elektryczne są wysyłane z naszych zakończeń nerwowych do mózgu, kiedy bierzemy zimny prysznic, a ta reakcja chemiczna może mieć działanie antydepresyjne u niektórych osób. Branie zimnego prysznica może uchronić cię przed przeziębieniem, ponieważ wzmacnia twój system immunologiczny i sprawia, że jesteś bardziej odporny na choroby.
Zwiększenie krążenia
Kiedy nasze ciało czuje zimną wodę, naturalnie przełącza się na tryb przetrwania i reaguje zwiększeniem tętna. Zimna woda sprawia, że twój układ krążenia zaczyna pracować na wysokich obrotach, co powoduje, że serce pompuje wodę bardziej efektywnie i poprawia się ogólne krążenie w całym ciele.
Dzięki zwiększonemu krążeniu, możesz zauważyć, że Twoja skóra z czasem oczyszcza się z kłopotliwych przebarwień i ogólnie wygląda zdrowiej. (Codzienne, co najmniej półgodzinne ćwiczenia to najlepszy sposób na pobudzenie krążenia, aczkolwiek nie wiąże się to z drżeniem przez całą drogę).
Wzięcie zimnego prysznica rano może również dać ci początkowy zastrzyk energii, a nawet pomóc w ustaleniu regularnej rutyny. Zmień rutynę brania prysznica i odważ się dla odmiany odwrócić dyszę w drugą stronę. Ponieważ Twoje ciało walczy o utrzymanie ciepła, wzmożona reakcja tymczasowo podkręci Twój metabolizm i pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy.
Oczywiście, jeśli celem jest utrata wagi, należy zachować regularną aktywność fizyczną. Zimny prysznic nigdy nie powinien być postrzegany jako zamiennik innych terapii, zabiegów pielęgnacyjnych i ćwiczeń.
Korzyści z gorącego prysznica
Po długim dniu w pracy, prawdopodobnie marzysz o tym, aby wskoczyć do domu i wziąć gorący prysznic. Wszyscy uwielbiają wymykać się do wanny lub pod długi, ciepły prysznic. Możesz nie wiedzieć, że za każdym razem, gdy bierzesz gorący prysznic, korzystasz również z kilku korzyści zdrowotnych. Oto kilka korzyści, jakie gorący prysznic może mieć na nasze umysły, ciała i skórę.
Spal trochę kalorii
Kiedy moczysz się w gorącej kąpieli, pozbywasz się kilku kalorii, jednocześnie ciesząc się wszystkimi wspaniałymi i relaksującymi korzyściami płynącymi z ciepłej kąpieli. Gorące kąpiele i prysznice nigdy nie powinny być jednak stosowane jako substytut ćwiczeń, a w przypadku korzystania z gorącej wody należy ograniczyć czas przebywania pod prysznicem, ponieważ może to zwiększyć ryzyko poparzeń lub udaru cieplnego.
Zachowaj czystą i zdrową skórę
Gorąca kąpiel lub prysznic może pomóc otworzyć pory i wypłukać toksyny, które zostają uwięzione w skórze w ciągu dnia. Ciepła woda może sprawić, że skóra będzie świeższa i bardziej nawilżona.
Lepszy sen
Mięśnie w Twoim ciele mogą czuć się napięte po długim dniu, a wejście do ciepłej kąpieli lub pod gorący prysznic może pomóc Ci się zrelaksować, uspokajając Twoje ciało i kojąc Twój umysł. Wskoczenie pod prysznic na kilka godzin przed snem może faktycznie pomóc w osiągnięciu lepszego snu. Dodatkowo, oczyszczenie się przed wpełznięciem pod kołdrę zmniejszy gromadzenie się zarazków, brudu, potu i olejków do ciała, które z czasem mogą gromadzić się na pościeli.
Dokonywanie nocnych pryszniców jako regularnej części swojej rutyny może zwiększyć jakość snu i pomóc złagodzić stres.
Należy jednak uważać, by nie moczyć się w ciepłej wannie zbyt długo przed snem i ograniczyć kąpiel lub prysznic do około 20 minut. Ogranicz kąpiel lub prysznic do około 20 minut, a także doświadcz wszystkich korzyści płynących z kąpieli przed snem, unikając zbyt gorących lub zimnych pryszniców.
Najlepsza temperatura pod prysznicem
Wchodzenie pod zimny prysznic nigdy nie jest przyjemnym doświadczeniem, ale jest kilka korzyści zdrowotnych, które możesz uzyskać dzięki temu doświadczeniu. Zimny prysznic może pomóc zmniejszyć stan zapalny, złagodzić ból, poprawić krążenie, obniżyć poziom stresu oraz zmniejszyć bolesność i zmęczenie mięśni. Gorące prysznice natomiast mogą poprawić zdrowie układu krążenia, złagodzić sztywne stawy i poprawić jakość snu.
Zrozumienie, kiedy wziąć gorący lub zimny prysznic jest kluczowe. Oba rodzaje kąpieli przynoszą niesamowite potencjalne korzyści zdrowotne i mogą w różny sposób wpływać na organizm. Na przykład osoby cierpiące na artretyzm mogą odnieść większe korzyści z porannego ciepłego niż zimnego prysznica, ponieważ woda jest lżejsza dla ich kości i pozwala im doświadczyć większej mobilności. Jednak sportowiec, który cierpi z powodu urazu sportowego, może skorzystać z zimnego prysznica, który może pomóc zmniejszyć stan zapalny.
Unikaj brania pryszniców, które są zbyt zimne lub zbyt gorące, co może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Znajomość rodzaju efektu, jaki chcesz osiągnąć lub korzyści, jakie chcesz uzyskać z kąpieli pod prysznicem, przed podjęciem decyzji o tym, gdzie skierować dyszę prysznicową, jest ważna. W przyszłości ten pomocny przewodnik może pomóc Ci w określeniu, czy powinieneś wziąć zimny czy gorący prysznic.
