Wzrost popularności seltzera
1/10
Od czasu ich debiutu w 2013 roku, sprzedaż twardych seltzerów w puszkach gwałtownie wzrosła. Jeden z raportów branżowych mówi, że ponad połowa osób w USA, które piją alkohol, ma je co najmniej raz w tygodniu. Jednym z powodów może być to, że niektóre hard seltzers mają mniej kalorii i węglowodanów niż wiele piw, win i koktajli. Ale czy jest to tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać?
Co w nim jest?
2/10
Większość napojów gazowanych produkowana jest z warzonego cukru trzcinowego i/lub słodowego ryżu, z dodatkiem wody sodowej i aromatów. Wiele z nich zawiera odrobinę soku owocowego, ale nie na tyle, aby dodać jakiekolwiek wartości odżywcze. Podobnie jak w przypadku napojów bezalkoholowych, ich smaki wahają się od limonki i truskawki do passiflory i granatu. Typowa 12-uncjowa puszka ma 100 kalorii i 2 gramy dodanego cukru. Podobnie jak piwo, mają około 5% alkoholu objętościowo.
Jak wypada w porównaniu z piwem
3/10
Hard seltzer jest tak samo wygodny jak puszka piwa. Jego kaloryczność jest podobna do kaloryczności wielu piw jasnych. Piwo jasne ma około 100 kalorii na 12-uncjową puszkę i zawiera około 4,2% alkoholu. Jak hard seltzer, regularne piwo jest około 5% alkoholu. Ale ma 150 kalorii na porcję. Piwo rzemieślnicze może mieć 200 kalorii na 12 uncji i może mieć aż 6,5% alkoholu.
Porównanie z winem
4/10
Wino ma zazwyczaj więcej kalorii i alkoholu niż twardy seltzer. Jednak ilości te różnią się w zależności od tego, jaki rodzaj wina wybierzesz. Pamiętaj, że standardowy kieliszek wina to 5 uncji, czyli mniej niż połowa wielkości puszki twardego seltzera. Średnie ilości na porcję obejmują:- Białe wino: 121 kalorii i 10% alkoholu- Czerwone wino: 125 kalorii i 12%-15% alkoholu- Szampan (4ounce glass): 84 kalorie i 12% alkoholu
Hard Seltzer a koktajle
5/10
Dla osób liczących kalorie to łatwy wybór pomiędzy hard seltzer a większością popularnych koktajli. Podczas gdy jeden kieliszek (1,5 uncji) rumu, ginu, tequili lub whisky ma mniej więcej tyle samo kalorii, co puszka twardego seltzera, cukrowe mieszanki mogą sprawić, że liczba kalorii wzrośnie. Na przykład: - Małe (6 uncji) mojito ma 143 kalorie - 4 uncje margarity mają 168 kalorii - Pina coladas i inne mrożone drinki mogą mieć 500 lub więcej kalorii.
Liczysz węglowodany?
6/10
Jeśli jesteś na diecie keto lub low-carb, hard seltzer jest jednym z lepszych wyborów alkoholowych. Jedna puszka ma 2 gramy węglowodanów. Porównaj to z:- Piwo: 12,8 gramów węglowodanów na 12-uncjową porcję- Piwo jasne: 5,3 gramów na porcję- Wino: Do 4 gramów na 5 uncji porcji - Likier: 0 węglowodanów, nie licząc mieszadełPamiętaj tylko, że twardy seltzer nie daje Ci wielu wartości odżywczych za te 100 kalorii.
Czy jest bezglutenowy?
7/10
Większość napojów gazowanych nie zawiera glutenu, białka występującego w zbożach takich jak pszenica i jęczmień. Jeśli unikasz glutenu, to jest to lepszy wybór niż piwo, które jest produkowane z jęczmienia. (Wino i destylowane trunki są bezglutenowe). Ale jeśli masz celiakię, sprawdź etykietę na swoim hard seltzer lub zapytaj swojego serwera. Niektóre marki mogą nie być w 100% bezglutenowe.
Hard Seltzer a cukrzyca
8/10
Kiedy jesz lub pijesz dużo cukru lub węglowodanów zbyt szybko, może to podnieść poziom cukru we krwi do niezdrowego poziomu. Dlatego nisko-węglowodanowy, nisko-cukrowy hard seltzer jest lepszym wyborem niż wiele innych napojów alkoholowych, jeśli masz cukrzycę. Upewnij się jednak, że rozmawiałeś z lekarzem o tym, czy picie alkoholu jest dla Ciebie bezpieczne. Pij tylko wtedy, gdy cukrzyca jest dobrze kontrolowana i nigdy na pusty żołądek.
Czy nawadnia?
9/10
Bezalkoholowy seltzer to orzeźwiający napój, który dostarcza organizmowi potrzebnej wody. Z kolei twardy seltzer nie spełnia tego zadania zbyt dobrze. W rzeczywistości, żaden napój alkoholowy nie jest dobrym wyborem dla nawodnienia. Dzieje się tak dlatego, że w rzeczywistości zabierają one wodę z organizmu, powodując częstsze siusianie. Pij dużo wody, gdy pijesz twardy seltzers lub jakikolwiek inny rodzaj alkoholu.
Pij w umiarkowanych ilościach
10/10
Choć hard seltzer ma mało kalorii i węglowodanów, większość dietetyków nie nazwałaby go zdrowym. Łatwo się go pije i nie sprawia, że czujesz się syty jak po piwie. Więc łatwo jest mieć zbyt wiele. Kalorie mogą się sumować. Tak samo jak alkohol, który może prowadzić do złej oceny sytuacji w krótkim okresie i wpływać na zdrowie, jeśli stanie się nawykiem. Ciesz się nimi z umiarem. Ogranicz się do jednego dziennie, jeśli jesteś kobietą, lub dwóch, jeśli jesteś mężczyzną.
