Beta Carotene Boost
1/11
Podobnie jak ich pomarańczowi kuzyni, marchew i słodki ziemniak, dynie są bogate w beta karoten. Twój organizm przekształca ten przeciwutleniacz w witaminę A. Potrzebujesz witaminy A, aby widzieć, zwalczać zarazki i aby Twój układ rozrodczy pracował tak, jak powinien. Pomaga również utrzymać w zdrowiu serce, płuca, nerki i inne narządy.
Wyostrzony wzrok
2/11
Jedna filiżanka dyni może dać Ci 200% zalecanego dziennego spożycia witaminy A. Jeśli to zrobisz, Twoje oczy będą Ci wdzięczne. Witamina A pomaga mieć zdrowe oczy i widzieć wyraźniej, zwłaszcza w warunkach słabego oświetlenia.
Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka
3/11
Zawarta w dyni witamina A ma jeszcze jedną ważną cechę: obniża ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów raka, takich jak rak płuc czy prostaty. Nie uzyskasz takiej samej ochrony dzięki samym suplementom witaminy A.
Wzmocnij swoją odporność
4/11
Oprócz beta karotenu dynia oferuje witaminę C, witaminę E, żelazo i foliany - wszystkie te składniki wzmacniają Twój układ odpornościowy. Więcej dyni w diecie może pomóc twoim komórkom odpornościowym lepiej pracować, aby odeprzeć zarazki i przyspieszyć gojenie się ran.
Pomaga na nadciśnienie
5/11
Pomarańczowy kolor dyni to znak, że jest ona bogata w potas. Jest on niezbędny do obniżenia ciśnienia krwi. Niesolone pestki dyni są również pełne minerałów i steroli roślinnych, które podnoszą poziom cholesterolu HDL (ten "dobry" rodzaj) i pomagają obniżyć ciśnienie krwi.
Potassium O'Plenty
6/11
Więcej dobrych wiadomości na temat potasu w dyni: Badania pokazują, że wyższy poziom potasu może obniżyć ryzyko udaru, kamieni nerkowych i cukrzycy typu 2. Kolejny bonus: Potas może również zwiększyć gęstość mineralną kości, poprawiając ich zdrowie.
Odchudzaj swój brzuszek
7/11
Dynie mają dużo błonnika i mało kalorii. Dzięki temu czujesz się najedzony, nie zwiększając przy tym ilości spożywanego w ciągu dnia jedzenia. Jeśli szukasz zdrowego sposobu na napełnienie się, bogata w składniki odżywcze dynia jest dobrym wyborem. Zwiększenie ilości błonnika w diecie sprzyja również zdrowiu układu trawiennego, więc to, co wchodzi, wychodzi regularnie.
Spokojny sen
8/11
Pestki dyni zawierają tryptofan, aminokwas, który pomaga wytwarzać substancję chemiczną zwaną serotoniną. Oprócz dobrego samopoczucia, serotonina jest również kluczowym czynnikiem w promowaniu dobrego snu.
Łagodzi skórę
9/11
Antyoksydacyjna moc beta karotenu zawartego w dyni pomaga zwalczać efekty starzenia się skóry. Pomaga również łagodzić stany zapalne, dzięki czemu skóra - i ciało - jest spokojniejsza i szczęśliwsza.
Pomóż swojemu sercu
10/11
Prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca spada wraz ze wzrostem spożycia błonnika, a dynia jest nim wypełniona. Ale nie tylko błonnik dba o Twoje serce: witamina A i potas, które otrzymujesz po dodaniu dyni do swojej diety, również odgrywają rolę w zdrowiu serca.
Najlepsze sposoby na spożywanie dyni
11/11
Biorąc pod uwagę wszystkie dobrodziejstwa, jakie oferuje dynia, z pewnością nie zaszkodzi bardzo duże pumpkin spice latte z dyniową babeczką. Ale eksperci mówią, żeby się wstrzymać. Najlepszym sposobem na uzyskanie korzyści zdrowotnych dyni jest unikanie cukru i przetwarzania wypieków lub smaku dyni. Postaw na bardziej zdrowe wybory, takie jak pieczona dynia, puree z dyni, dyniowy hummus lub zupa dyniowa.
