Co jest takiego wspaniałego w winogronach
1/14
Winogrona to ulubiona przekąska na piknikach i w lunchboxach, ale nie należy ich traktować jako pewnik. Przez tysiące lat były używane w niektórych kulturach jako lekarstwo. Każdy z tych małych owoców zawiera ponad 1600 związków chemicznych, a wiele z nich może pomóc w utrzymaniu zdrowia.
Pomoc dla serca
2/14
Winogrona są dobrym źródłem potasu, minerału, który pomaga w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Potas może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i obniżyć ryzyko chorób serca i udaru. Większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości tego składnika odżywczego, więc jedzenie winogron może pomóc wypełnić tę lukę.
Zdrowa skóra i włosy
3/14
Pestki winogron są bogate w witaminę E, która pomaga skórze zachować gładkość i nawilżenie. Inne związki zawarte w winogronach mogą pomóc w zapobieganiu trądzikowi i zwiększeniu przepływu krwi do skóry głowy, dzięki czemu włosy są zdrowsze.
Utrata wagi
4/14
Nie sądzisz, że tak słodki owoc może pomóc ci zrzucić kilka niechcianych kilogramów, ale winogrona mogą to zrobić. Naturalny związek, który zawierają, wydaje się utrudniać Twoim komórkom magazynowanie tłuszczu. Może on również pomóc komórkom tłuszczowym w Twoim ciele rozpadać się w szybszym tempie. Tylko uważaj, żeby nie zjeść ich za dużo. Jedna porcja to 1/2 filiżanki, czyli około 16 winogron.
Ochrona oczu
5/14
Naturalne substancje chemiczne zawarte w winogronach łagodzą stany zapalne w Twoim organizmie i pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami. To dobra wiadomość dla Twoich oczu. Badania pokazują, że dieta zawierająca winogrona może zapobiec lub opóźnić powszechne choroby oczu, takie jak zaćma i jaskra.
Wzmocnienie układu odpornościowego
6/14
Zawarty w winogronach związek o nazwie resweratrol może pomóc wzmocnić układ odpornościowy - obronę organizmu przed zarazkami. Trzeba przeprowadzić więcej badań, aby dowiedzieć się, jak dokładnie może on pomóc, ale pewnego dnia być może zobaczysz resweratrol w produktach pomagających w leczeniu ran lub zapobiegających infekcjom bakteryjnym.
Dobre dla Twojego mózgu
7/14
Resweratrol zawarty w winogronach spowalnia rozpad komórek, który naturalnie następuje wraz z wiekiem. Może to zapobiec tworzeniu się szkodliwych blaszek w mózgu i spowolnić jego pracę.
Ulga w zaparciach
8/14
Wysoka zawartość wody w winogronach może pomóc Twojemu układowi trawiennemu działać sprawniej. Winogrona są również pełne nierozpuszczalnego błonnika, który może prowadzić do bardziej miękkich stolców.
Lepszy sen
9/14
Skórki winogron są bogate w melatoninę, substancję chemiczną, która może poprawić twój sen. Badania pokazują, że melatonina łagodzi jet lag i bezsenność, a także może pomóc ustabilizować twój nastrój.
Utrzymuj niski poziom cukru we krwi
10/14
Winogrona mają "niski indeks glikemiczny", co oznacza, że nie podnoszą zbyt szybko poziomu cukru we krwi. Z tego powodu są dobrym wyborem owoców, jeśli masz cukrzycę. Polifenole w fioletowych winogronach - związki, które nadają im kolor - mogą również pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2.
Obrona przed rakiem
11/14
Badania wykazują, że przeciwutleniacze zawarte w winogronach mogą zapobiegać lub opóźniać wzrost komórek rakowych. Niektóre nowotwory, przed którymi mogą Cię chronić, to rak jamy ustnej, płuc, gardła, trzustki, prostaty i okrężnicy.
Świeże owoce a soki
12/14
Niektóre suplementy mają te same składniki odżywcze co winogrona, ale spożywanie świeżych owoców wydaje się dawać najwięcej korzyści zdrowotnych. I chociaż sok z winogron również jest dla Ciebie dobry, staraj się nie pić go zbyt często. Sok ma wysoką zawartość cukru, a ty przegapisz błonnik, który mają całe winogrona.
Wybierz właściwy kolor
13/14
Ilość antyoksydantów w winogronach zależy od ich odmiany, miejsca uprawy oraz sposobu zbierania i przetwarzania. Oczywiste jest jednak, że ciemnoczerwone i fioletowe winogrona zawierają więcej antyoksydantów niż białe czy zielone.
Co z winem?
14/14
Czerwone wino również może mieć korzyści dla zdrowia. Ale nie należy z nim przesadzać. Mężczyźni nie powinni pić więcej niż 2 porcje alkoholu dziennie. Kobiety powinny trzymać się jednej. A jeśli nie pijesz alkoholu, nie zaczynaj teraz. Zamiast tego możesz z łatwością cieszyć się świeżymi winogronami i czerpać z nich korzyści zdrowotne.
