Cukrzyca jest ciężka dla Twojego serca. Stan ten powoduje uszkodzenia, które oznaczają, że serce musi pracować ciężej, aby dostarczyć krew, tlen i składniki odżywcze do reszty ciała. Z czasem zmiany te mogą prowadzić do niewydolności serca.
Można jednak kontrolować stan zdrowia i zwalczać objawy niewydolności serca, zanim się pojawią. Możesz zacząć od małych zmian w codziennej rutynie.
Poznaj swoje leki.
Jeśli cierpisz na cukrzycę i niewydolność serca, prawdopodobnie będziesz przyjmował wiele różnych leków. Ważne jest, aby zrozumieć, jak każdy z nich pomaga Twojemu sercu.
Niektóre z leków pomagają sercu lepiej pompować krew. Inne łagodzą objawy niewydolności serca, takie jak nagromadzenie płynów w organizmie lub duszności. Niektóre leki pomagają również zapobiegać pogorszeniu się niewydolności serca.
Należy:
-
Prowadzić aktualną listę wszystkich leków i dawek, które przyjmujesz.
-
Podziel się listą ze wszystkimi swoimi lekarzami, aby upewnić się, że nowe leki lub suplementy nie wpłyną na to, co już przyjmujesz.
-
Zapytaj o efekty uboczne, na które powinieneś zwrócić uwagę.
-
Należy zapytać lekarza, czy należy zmienić jakieś leki, jeśli objawy niewydolności serca ulegną pogorszeniu.
Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi.
Zdrowy poziom cukru we krwi jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego serca. Z czasem zbyt wysoki poziom cukru i insulinooporność mogą wywołać stan zapalny, który uszkadza naczynia krwionośne oraz nerwy i mięśnie w sercu.
Kiedy regularnie badasz poziom cukru we krwi, zauważysz, czy ma on tendencję do zbyt wysokiego poziomu. Łatwiej jest wtedy wprowadzić zmiany w lekach, aby przywrócić go na właściwe tory, zanim zacznie powodować większe problemy. Lekarz może poinformować Cię, jak często powinieneś wykonywać badania.
Waż się codziennie rano.
Jednym z pierwszych objawów niewydolności serca jest zwykle nagły przyrost wagi, którego nie potrafisz wytłumaczyć. Dlatego każdego ranka, po wyjściu do łazienki i przed śniadaniem, wejdź na wagę. Jeśli liczba ta wzrośnie o 2 do 3 funtów w ciągu dnia lub o więcej niż 5 funtów w ciągu tygodnia, poinformuj o tym swojego lekarza. (Pamiętaj, aby za każdym razem używać tej samej wagi, gdy się ważysz).
Zwróć uwagę na to, jak się czujesz. Jeśli zauważysz brak tchu, obrzęk stóp, nóg, kostek lub brzucha, jest to kolejny powód, aby powiadomić lekarza.
Dodaj porcję warzyw.
Kiedy zwiększasz ilość warzyw w swojej codziennej diecie, wzmacniasz również zdrowie swojego serca. Warzywa zawierają składniki odżywcze, które zwalczają stan zapalny, co jest kluczowe dla ochrony serca.
Długotrwały stan zapalny jest związany z wieloma różnymi warunkami, w tym z cukrzycą i chorobami serca. Może on podrażniać naczynia krwionośne, zwiększać prawdopodobieństwo zatkania tętnic i wywoływać zakrzepy krwi, które powodują zawał serca.
Warzywa, takie jak pomidory, buraki, jarmuż i szpinak, są pełne witamin i składników odżywczych, zwanych przeciwutleniaczami, które mogą chronić Twoje serce i naczynia krwionośne przed uszkodzeniami spowodowanymi stanem zapalnym. Możesz uzyskać te składniki odżywcze również z innych produktów spożywczych, takich jak:
-
owoce, zwłaszcza jagody, wiśnie i pomarańcze
-
Zioła takie jak imbir i kurkuma
-
Oliwa z oliwek
-
Orzechy
-
Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki
-
Pełne ziarna
-
Fasola
Idź spać na czas.
Regularny harmonogram snu - chodzenie spać i budzenie się o tej samej porze każdego dnia - to niezawodny sposób na zapewnienie sobie odpoczynku, który jest niezbędny dla zdrowego serca. Sen to czas, którego organizm potrzebuje, aby wyleczyć się z trudów dnia.
Jeśli cierpisz na niewydolność serca, dobry sen może być trudniejszy do osiągnięcia. Mogą wystąpić takie objawy, jak trudności z oddychaniem w pozycji leżącej lub konieczność wstawania na siku. Może to utrudniać uzyskanie spokojnego, nieprzerwanego snu.
W przypadku wystąpienia tego rodzaju objawów należy powiadomić lekarza. Mogą one być oznaką, że niewydolność serca nie jest pod kontrolą. Leki stosowane w niewydolności serca mogą również powodować częstszą potrzebę siusiania. Jeśli wycieczki do łazienki uniemożliwiają Ci spokojny sen, zapytaj lekarza, czy możesz dostosować czas podawania leków, aby uniknąć wstawania. Pomocne może być również picie mniejszej ilości płynów wieczorem.
