Aktywność fizyczna może obniżyć ryzyko infekcji COVID i jej ciężkość
Megan Brooks
Aug. 23, 2022 -- Nowe badania sugerują, że regularna aktywność fizyczna może pomóc obniżyć ryzyko zakażenia wirusem COVID-19 i jego ciężkość, przy czym tygodniowy czas 150 minut umiarkowanej lub 75 minut energicznej aktywności fizycznej daje najlepszą ochronę.
"Nasze wyniki podkreślają ochronne efekty angażowania się w wystarczającą aktywność fizyczną jako strategię zdrowia publicznego, z potencjalnymi korzyściami dla zmniejszenia ryzyka ciężkiego przebiegu COVID-19", mówią Antonio Garcia-Hermoso, PhD, Public University of Navarra, Pamplona, Hiszpania, i współpracownicy.
"Regularna aktywność fizyczna wydawała się być związana z niższym ryzykiem zakażenia COVID-19, mówi Garcia-Hermosa. "Istnieją dowody na to, że regularna aktywność fizyczna może przyczynić się do bardziej efektywnej odpowiedzi immunologicznej, zapewniając zwiększoną odporność ochronną na infekcje, co mogłoby wyjaśnić związek między spójnością ćwiczeń z infekcją COVID-19".
Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zwiększeniu reakcji przeciwzapalnych organizmu, a także sprawności sercowo-oddechowej i mięśniowej, z których wszystkie mogą wyjaśniać ich korzystny wpływ na nasilenie COVID-19, mówią badacze.
"Mam nadzieję, że ustalenia z naszego badania dają ludziom dobry powód do aktywności fizycznej. Każdy może skorzystać z bycia bardziej aktywnym, niezależnie od wieku, płci czy sprawności fizycznej. Ludzie, którzy zwykle nie ćwiczą, powinni zrozumieć, że każda aktywność fizyczna jest korzystna ... Może być wykonywana w ramach pracy, sportu i rekreacji lub transportu (chodzenie, jazda na kółkach i jazda na rowerze), ale także poprzez taniec, zabawę i codzienne zadania domowe, takie jak ogrodnictwo i sprzątanie" - mówi Garcia-Hermosa.
Badanie zostało opublikowane online 22 sierpnia w British Journal of Sports Medicine.
Silna ochrona przed COVID?
Rosnąca liczba dowodów sugeruje, że zwiększona aktywność fizyczna może regulować przebieg infekcji COVID-19 i zmniejszyć ryzyko złych wyników. Nowa analiza jest pierwszą, która systematycznie ocenia i gromadzi dane dotyczące wpływu regularnej aktywności fizycznej na wyniki leczenia COVID-19.
Wyniki oparte są na danych z 16 badań z udziałem ponad 1,8 mln dorosłych (53% kobiet, średnia wieku 53 lata).
Osoby, które włączyły regularną aktywność fizyczną do swojej tygodniowej rutyny, miały o 11% niższe ryzyko zakażenia SARS-CoV-2, wirusem wywołującym COVID-19. ,
Miały również o 36% niższe ryzyko hospitalizacji, o 44% niższe ryzyko ciężkiej choroby COVID-19 oraz o 43% niższe ryzyko śmierci z powodu COVID-19 niż ich nieaktywni rówieśnicy.
Największy efekt ochronny występuje przy ekwiwalencie 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut aktywności fizycznej o dużej intensywności tygodniowo, bez dodatkowych korzyści powyżej tego poziomu.
Chociaż badanie miało pewne ograniczenia - analiza obejmowała badania obserwacyjne i różne projekty badań, na przykład - naukowcy twierdzą, że ich ustalenia "mogą pomóc lekarzom i decydentom opieki zdrowotnej w formułowaniu zaleceń i opracowywaniu wytycznych w odniesieniu do stopnia aktywności fizycznej, który może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zakaźności, hospitalizacji, ciężkości i śmiertelności COVID-19 zarówno na poziomie indywidualnym, jak i populacyjnym, zwłaszcza u pacjentów z grupy wysokiego ryzyka."
Pomocny, ale nie jest lekarstwem na wszystko
Sean Heffron, MD, kardiolog prewencyjny i adiunkt medycyny w NYU Langone Health w Nowym Jorku mówi, że badanie "wspiera dobrze ugruntowany nieliniowy związek zwiększenia aktywności fizycznej z niekorzystnymi wynikami z różnorodnych chorób, w tym chorób zakaźnych, takich jak COVID-19."
Obserwacja nie jest szczególnie zaskakująca, mówi.
"Jest tak, jak bym podejrzewał. Zebrali dane z dużej liczby badań opublikowanych w ciągu ostatnich kilku lat, które wszystkie miały spójne ustalenia," mówi Heffron.
"Z punktu widzenia zdrowia publicznego należy stwierdzić, że aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na wiele sposobów. To jest powiedziane, to nie jest a[cure-all] , więc dodatkowe środki (maskowanie, szczepienia, itp.) są ważne dla każdego," mówi.
Również ważenie, Joseph Herrera, DO, przewodniczący Wydziału Rehabilitacji dla Mount Sinai Health System w Nowym Jorku, mówi, "Jeśli jesteś sprawny fizycznie, twoje ciało jest bardziej odporne i lepiej przygotowane do radzenia sobie ze stresorami COVID lub jakiegokolwiek innego procesu chorobowego."
Ale na razie , pytanie, czy sprawność fizyczna jest rzeczywiście ochronne przed COVID pozostaje niejasne.
"Po prostu nie jestem pewien w tej chwili", mówi Herrera.
Mówi, że widział sportowców w profesjonalnych sportach - w tym National Football League (NFL) i Major League Baseball (MLB) - i niektórzy z nich mieli długi COVID i nie wrócili do gry. "To są sportowcy u szczytu sprawności i ich kariery".
Niemniej jednak Herrera mówi, że dobrym przesłaniem zdrowia publicznego w ogóle jest pozostanie sprawnym lub uzyskanie sprawności.
"To jest coś, co głoszę cały czas", mówi.
Garcia-Hermosa zgadza się z tym. "W przeciwieństwie do zdecydowanej większości leków, ćwiczenia są wolne od działań niepożądanych. Nadszedł czas, aby uznać ćwiczenia za lekarstwo. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć być aktywnym fizycznie".
