Nawet jeśli jesz super zdrową dietę, nadal potrzebujesz witamin prenatalnych. Do rozwoju dziecka potrzeba wielu witamin i minerałów!
Witaminy prenatalne dostarczają dodatkowych ilości tych trzech kluczowych składników odżywczych dla kobiet w ciąży:
-
Kwas foliowy
pomaga w prawidłowym rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego dziecka. Ten składnik odżywczy zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych wad wrodzonych zwanych rozszczepem kręgosłupa i anencefalią.
-
Calcium
chroni kości podczas wzrostu dziecka. Dziecko pobiera ten ważny minerał z Twoich kości i zębów. Jeśli nie będziesz przyjmować dodatkowych dawek wapnia w okresie rozwoju dziecka, możesz stracić gęstość kości.
-
Iron
pomaga krwi dostarczać tlen do dziecka. Może ono również zapobiegać przedwczesnemu urodzeniu się dziecka lub zbyt małemu.
Kiedy należy przyjmować witaminy prenatalne?
Przyjmowanie kwasu foliowego należy rozpocząć co najmniej miesiąc przed poczęciem.
Najlepiej rozpocząć przyjmowanie witamin prenatalnych w trakcie starań o ciążę. Wady wrodzone, którym zapobiega kwas foliowy, pojawiają się w ciągu pierwszych kilku tygodni ciąży -- zanim jeszcze dowiesz się, że się spodziewasz.
Nie martw się, jeśli nie brałaś witamin prenatalnych przed zajściem w ciążę. Wiele kobiet nie brało ich w przeszłości, a mimo to urodziły zdrowe dzieci. Po prostu zacznij je brać, jak tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży.
Kiedy zajdziesz w ciążę, zapytaj swojego lekarza, która witamina prenatalna jest dla Ciebie najlepsza. Jeśli już jakąś przyjmujesz, przynieś butelkę, aby lekarz mógł sprawdzić jej składniki odżywcze.
Jak się poczujesz po zażyciu witamin prenatalnych?
Witaminy prenatalne mogą wywoływać mdłości, zwłaszcza jeśli już je masz. Aby złagodzić nudności:
-
Spróbuj przyjmować witaminy z jedzeniem lub przed snem.
-
Porozmawiaj z lekarzem o zmianie leku na inny rodzaj.
-
Zapytaj o witaminy do żucia, które mogą być łatwiejsze do przełknięcia.
Żelazo zawarte w witaminach prenatalnych może powodować zaparcia. Dla ulgi:
-
Jedz więcej owoców i warzyw, ponieważ błonnik pomaga utrzymać regularność.
-
Pij wodę, aby wypłukać dodatkowy błonnik i ułatwić jego trawienie.
Co z innymi dodatkowymi witaminami?
Witamina prenatalna zawiera wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje kobieta w ciąży. Przyjmowanie zbyt dużej ilości witamin lub minerałów może zaszkodzić dziecku. Na przykład, duże dawki witaminy A mogą powodować wady wrodzone.
Zachowaj bezpieczeństwo. Jeśli przed zajściem w ciążę przyjmowałaś specjalne suplementy, nie bierz ich teraz, chyba że lekarz wyrazi na to zgodę.
Jest jeden suplement, o który warto zapytać lekarza, mimo że jest on zawarty w większości PNV. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w rozwoju mózgu Twojego dziecka. Jeśli nie jesz ryb bogatych w kwasy omega-3 (sardele, śledź, łosoś, sardynki), lekarz może zalecić suplement omega-3.
