Wrotki Inline, znane również jako rolki, to wrotki z kółkami w jednej linii. Różnią się one od wrotek, które mają kółka umieszczone obok siebie. Inline skating pozwala na osiąganie większych prędkości i ostrzejszych zakrętów. Jazda na rolkach to świetny sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu i ćwiczenia. Jednak bez odpowiedniego sprzętu ochronnego może być niebezpieczna.
Jazda na rolkach wymaga większej stabilności, ponieważ wszystkie koła znajdują się w środku łyżwy. Łyżwy mogą osiągnąć prędkość 25 mil na godzinę.
Sprzęt do jazdy na rolkach
Najważniejszym elementem wyposażenia ochronnego do jazdy na rolkach jest kask. Szukając kasku należy pamiętać o tym, że powinien on być zatwierdzony przez Consumer Product Safety Commission.
Kask powinien być przytulny, ale wygodny. Musi siedzieć na głowie Twojej lub Twojego dziecka w równej pozycji. Kask nie powinien kołysać się z boku na bok. Kask powinien mieć również bezpieczny pasek podbródkowy i klamrę, która utrzymuje go na miejscu.
Zewnętrzna część kasku powinna być twardą skorupą z absorbującą uderzenia wkładką wewnętrzną o grubości co najmniej pół cala.
Inne wyposażenie, które będzie potrzebne do jazdy na rolkach to:
-
łyżwy, które dobrze pasują do buta
-
Solidna skorupa łyżwy
-
Pracujące klamry do łyżwy
-
Ochraniacze na nadgarstki
-
Ochraniacze na kolana i łokcie
Tego typu sprzęt ochronny jest niezbędny podczas nauki podstaw. Podstawą jest rozgrzanie się przed jazdą na łyżwach, aby zmniejszyć szanse na nadwyrężenie mięśni. Upewnij się, że wiesz jak się zatrzymać. Upewnij się również, że wiesz jak prawidłowo upadać.
Podczas upadku kucnij, aby obniżyć środek ciężkości. Upadając, turlaj się i staraj się lądować na mięsistych częściach ciała, takich jak uda czy pośladki. Unikaj lądowania na łokciach lub głowie, które mogą spowodować znacznie większe szkody.
Możesz również uniknąć obrażeń, upewniając się, że wszystkie twoje inline skating sprzęt jest na prawidłowo. Twój kask powinien zejść tuż nad brwiami. Twoje ochraniacze na nadgarstki oraz ochraniacze na łokcie i kolana powinny być założone ciasno, aby nie mogły się zsunąć podczas jazdy na łyżwach.
Opcjonalny sprzęt ochronny do jazdy na łyżwach obejmuje lekkie rękawice chroniące palce podczas jazdy na łyżwach. Można również nosić ustnik, aby chronić zęby i usta w razie wypadku lub upadku.
Należy regularnie sprawdzać, czy łyżwy nie są zużyte lub uszkodzone. Koła, łożyska lub hamulce powinny być wymienione, gdy wykazują zużycie. Należy również sprawdzić, czy w łożyskach kółek nie utkwiło coś, co może mieć wpływ na to, czy następnym razem założysz łyżwy.
Co to jest bezpieczeństwo jazdy na łyżwach?
Bezpieczna jazda na łyżwach oznacza podjęcie środków ostrożności, aby uniknąć kontuzji podczas jazdy. Niektóre sposoby na poważne potraktowanie bezpieczeństwa to:
-
pobieranie lekcji od doświadczonego instruktora lub doświadczonego łyżwiarza przed samodzielnym spróbowaniem jazdy na łyżwach.
-
Wybieranie do ćwiczeń otwartych przestrzeni, takich jak puste parkingi, nieużywane korty tenisowe lub miejsca z gładką nawierzchnią i trawą wokół.
-
Wypróbuj kryte lub odkryte lodowisko, gdy będziesz gotowy.
-
Przeniesienie swoich umiejętności do skate parku lub na trasę po wygodnej jeździe na lodowisku.
Inne środki ochrony, które możesz podjąć dla bezpieczeństwa jazdy na łyżwach to noszenie całego sprzętu ochronnego, nawet na lodowisku. Podczas jazdy na łyżwach nie należy trzymać się poruszających się pojazdów. Może to spowodować, że nabierzesz dużej prędkości i stracisz kontrolę. Upewnij się, że łyżwy są odpowiednio dopasowane do Twojego wzrostu i poziomu umiejętności.
Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem jazdy na łyżwach?
Jeśli planujesz jeździć na łyżwach na zewnątrz, musisz być świadomy swojego otoczenia. Słuchawki lub wkładki do uszu mogą Cię rozpraszać i sprawiać, że będziesz mniej świadomy, więc najlepiej je pominąć. Najlepiej byłoby jednak, gdybyś miał przy sobie kilka niezbędnych rzeczy, w tym:
-
Twój identyfikator
-
Twój telefon komórkowy
-
Coś, co przyciągnie uwagę, jeśli zostaniesz zraniony lub poczujesz się niebezpiecznie
Jeśli jeździsz na łyżwach na zewnątrz, upewnij się, że robisz to w ciągu dnia. Jeśli to możliwe, wybierz się na łyżwy z przyjacielem. Staraj się unikać chodników i dróg, ponieważ mogą one być dla Ciebie niebezpieczne. Zaleca się jazdę na łyżwach na szlakach rekreacyjnych. Korzystaj z etykiety szlaku, trzymając się prawej strony na ścieżce i wołając "po lewej", gdy kogoś mijasz.
Podczas jazdy na łyżwach w miejscach publicznych, w pobliżu samochodów lub domów, zawsze spodziewaj się, że samochody się nie zatrzymają. Bezpieczniej jest zwolnić niż ryzykować. Kiedy przejeżdżasz przez skrzyżowania, upewnij się, że jesteś świadomy tego, że pojazdy skręcają przed tobą. Uważaj także na przejeżdżanie obok zaparkowanych samochodów, ponieważ ktoś może wysiąść, gdy Ty będziesz pędził. Podobnie jak rowerzyści, jeśli musisz jeździć na rolkach w ruchu ulicznym, powinieneś przestrzegać zasad ruchu drogowego.
Ogólne wskazówki dotyczące zdrowia obejmują nawodnienie i stosowanie filtrów przeciwsłonecznych podczas spędzania czasu na zewnątrz. Jazda na łyżwach w deszczu lub śniegu może być ryzykowna.
Jak zapobiegać urazom podczas jazdy na rolkach?
Większość urazów związanych z jazdą na rolkach to złamania i zwichnięcia. Nadgarstek jest najczęściej kontuzjowaną częścią ciała, a dwie trzecie urazów nadgarstka to złamania. Urazy nadgarstka stanowią około 37% urazów spowodowanych jazdą na rolkach. Urazy głowy stanowią około 5% urazów związanych z jazdą na rolkach, ale mogą mieć niszczący wpływ w zależności od stopnia ciężkości.
Najczęstsze przyczyny urazów podczas jazdy na rolkach to:
-
Upadek podczas uderzenia kółkami o kamień, drążek, nierówności lub inny przedmiot
-
Utrata równowagi
-
Wpadnięcie na innego rolkarza, rowerzystę lub pieszego
-
Utrata kontroli podczas szybkiej jazdy
-
Jazda na łyżwach w złych warunkach drogowych
-
Zła widoczność
Co roku wiele osób podejmuje jazdę na rolkach. Ale nie tylko amatorzy mogą odnieść obrażenia. Nawet doświadczeni rolkarze ulegają wypadkom i odnoszą obrażenia. Nosząc sprzęt ochronny, można zmniejszyć uszkodzenia ciała podczas upadku.
Zakup odpowiednich łyżew, które wspierają kostkę i są trwałe, pozwoli Ci zachować pion i bezpieczniej jeździć na łyżwach. Przed jazdą na łyżwach, upewnij się, że rozgrzewasz się i zaczynasz jeździć powoli. Trzymaj kolana zgięte, aby zachować równowagę.
Obserwuj ziemię podczas jazdy na łyżwach, aby nie zaskoczył Cię żaden guz lub kamień, który może wysłać Cię w poprzek chodnika.
Jazda na rolkach to świetne hobby, które pozwoli Ci zachować aktywność i być w ruchu. Jeśli tylko zachowasz odpowiednie środki ostrożności, możesz bezpiecznie cieszyć się tą aktywnością.
