Joga to popularna praktyka ćwiczeń, która pomaga poprawić równowagę, siłę i elastyczność, a także wpływa korzystnie na Twój nastrój i zdrowie psychiczne. Posiadanie odpowiedniego sprzętu do jogi jest ważne, aby w pełni wykorzystać rutynę jogi. Oto co powinieneś wiedzieć o wyborze odpowiedniego sprzętu do jogi.
Jakiego sprzętu potrzebuję do jogi?
Praktykowanie jogi z odpowiednim sprzętem jest niezbędne, aby uzyskać dobry trening jogi. Chociaż możesz traktować sprzęt do jogi jako rzecz drugorzędną, posiadanie odpowiedniego sprzętu naprawdę czyni cuda. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym joginem, posiadanie odpowiedniego sprzętu może pomóc w poprawieniu ułożenia ciała, zapobiec kontuzjom i pomóc w modyfikacji trudnych pozycji. Może również pomóc utrzymać komfort podczas praktyki jogi.
Jeśli jesteś początkujący w świecie jogi, nie będziesz potrzebował tak dużo sprzętu jak w przypadku, gdy ćwiczysz jogę od jakiegoś czasu i jesteś zaawansowanym uczniem. W rzeczywistości, jako początkujący, prawdopodobnie mógłbyś uciec z tylko matą do jogi i kilkoma poduszkami.
W miarę rozwoju, możesz chcieć zainwestować w lepsze i bardziej wyszukane akcesoria, które pomogą Ci w całej Twojej podróży z jogą.
Najlepszy sprzęt do jogi dla początkujących
Najlepszy sprzęt do jogi dla początkujących obejmuje:
-
Wysokiej jakości mata do jogi. To rozumie się samo przez się - nawet osoba początkująca powinna rozważyć inwestycję w wysokiej jakości matę do jogi. Powinna być antypoślizgowa i mieć solidną przyczepność, abyś mógł ćwiczyć bez problemów. Oprócz tych czynników, Twoja mata powinna być również lekka i zapewniać Ci wygodną amortyzację. Upewnij się, że twoja mata ma uchwyty po obu stronach, ponieważ pomogą one utrzymać cię w ryzach, podczas gdy mata będzie pewnie leżeć na podłodze.
-
Klocki do jogi. Klocki do jogi to kolejny niezbędnik. Materiał i rozmiar są ważne, aby wziąć pod uwagę przy wyborze bloków. Początkujący często wybierają bloki na bazie pianki, ponieważ są lekkie i łatwo mieszczą się w kieszeni. Nawet jeśli jesteś początkujący, posiadanie bloków do jogi może zapewnić ci wiele korzyści, w tym możliwość dostosowania póz i poprawy równowagi.
-
Paski do jogi. Paski mogą pomóc przy wykonywaniu pozycji rozciągających. Osoby z napiętymi ramionami lub ścięgnami najbardziej skorzystają z pasków. Zazwyczaj mają one długość od 6 do 10 stóp i są używane jako przedłużenie kończyn podczas utrzymywania określonych póz.
-
Poduszki lub jaśki. Miękkie poduszki mogą pomóc w utrzymaniu komfortu podczas praktyki jogi. Ważne jest, aby mieć je podczas terapeutycznych doświadczeń jogi, takich jak joga ulgi lub joga uzdrawiania. Te praktyki jogi to między innymi restorative i yin. Szukając poduszek lub poduszek, szukaj bolsterów do jogi, zabutonów, poduszek półksiężycowych i poduszek do medytacji zafu.
-
Koce. Koce są często dostarczane przez studia jogi jako rekwizyt. Służą one przede wszystkim do zapewnienia ciepła podczas regeneracji lub praktyk medytacyjnych. Dodatkowo mogą być składane lub zwijane, aby zapewnić wsparcie podczas niektórych póz lub amortyzować kolana.
-
Krzesła. Posiadanie u boku krzesła, np. składanego, może pomóc w staniu i klękaniu, gdy masz problem z utrzymaniem równowagi. Pomagają również w wstawaniu i schodzeniu z ziemi pomiędzy pozycjami jogi. Używając krzesła podczas praktyki jogi, najlepiej trzymać dwie nogi krzesła na macie do jogi, aby zapobiec ślizganiu się.
Najlepszy sprzęt do jogi dla zaawansowanych
Istnieje kilka niezbędnych akcesoriów, w które jogini powinni rozważyć inwestycję, gdy już wyjdą z fazy początkującej. Te obowiązkowe akcesoria obejmują:
-
Wałki z pianki do jogi. Rolki z pianki do jogi są świetne w zapewnieniu dodatkowego wsparcia podczas wykonywania trudnych pozycji. Nie tylko to, ale wałki piankowe są również korzystne do masażu mięśni po intensywnym treningu. Ci, którzy są zaawansowanymi studentami jogi powinni wybrać gęstsze wałki piankowe, podczas gdy początkujący mogą używać wałków o średniej grubości. Im gęstszy wałek, tym trudniejszy będzie trening.
-
Sandbags. Worki z piaskiem to kolejne świetne akcesorium do wykorzystania podczas rozciągania. Dodają one wagi i tworzą większy opór podczas treningu. Możesz kupić worki z piaskiem gotowe do użycia lub takie, które możesz zmodyfikować i wypełnić piaskiem samodzielnie. Worki z piaskiem pomagają w stabilizacji i są świetne w wielu formach jogi, takich jak Anusara i praktyki relaksacyjne.
Inne akcesoria do jogi
Poza wymienionymi powyżej rekwizytami do jogi, istnieją inne akcesoria, które powinieneś wziąć pod uwagę podczas praktyki jogi. Te akcesoria są tak samo ważne jak rekwizyty i obejmują:
-
Wygodne ubrania do jogi, takie jak tank top, spodnie do jogi lub legginsy
-
Ręcznik do wytarcia potu
-
Woda, aby zachować nawilżenie
Jeśli ćwiczysz jogę na świeżym powietrzu, musisz mieć przy sobie również sprzęt ochronny, taki jak krem z filtrem, bandany i spray na owady.
Przechowywanie sprzętu do jogi
Ważne jest również przechowywanie sprzętu do jogi. Niezależnie od tego, czy jest to torba, czy akcesoria do przechowywania w kostce, będziesz chciał mieć miejsce do przechowywania swoich cennych rekwizytów do jogi. Torba może być przydatna do transportu rekwizytów do jogi z jednego miejsca na drugie i jest zalecana dla tych, którzy podróżują, aby uprawiać jogę. Przechowywanie w kostkach może pomóc Ci zorganizować akcesoria do jogi, gdy nie są używane i uchroni je przed uszkodzeniem lub utratą.
Jeśli jesteś początkującym uczniem jogi, posiadanie przechowywania jogi może nie być konieczne. Jeśli jednak awansowałeś poza poziom początkujący i zgromadziłeś kilka rekwizytów jogi w trakcie swojej podróży, powinieneś rozważyć zakup przechowywania specjalnie dla sprzętu do jogi.
