Co to jest Gaslighting?
1/10
Ostatnio wszyscy, od polityków po celebrytów, zdają się mówić o gaslightingu. Ale co to jest? Termin ten jest często używany niepoprawnie do opisania każdego argumentu, z którym ktoś się nie zgadza. Ale prawdziwy gaslighting może być formą emocjonalnego nadużycia. Dzieje się tak, gdy ktoś - na przykład partner, rodzic, przyjaciel lub szef - podważa to, co wiesz, że jest prawdą, i sprawia, że kwestionujesz swoje przekonania i zdrowy rozsądek.
Skąd się wzięło "Gaslighting"?
2/10
Pochodzi ze sztuki "Gas Light" z 1938 roku, która została przekształcona w film z 1944 roku z Charlesem Boyerem i Ingrid Bergman. Boyer gra intrygującego męża, który próbuje przekonać żonę, że straciła rozum. W ramach podstępu ściemnia gazowe lampy w ich domu, a następnie mówi jej, że wyobraża sobie zmianę oświetlenia.
Dlaczego ludzie używają gazu?
3/10
Podobnie jak inne rodzaje nadużyć, gazowanie jest sposobem na uzyskanie kontroli nad kimś innym, sytuacją lub własnym dyskomfortem. Na przykład, osoba stosująca gaz może odwrócić uwagę od siebie w nieprzyjemnej rozmowie, sugerując, że to druga osoba jest winna. Ludzie mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że stosują gaslighting. Gaslighting nie jest chorobą psychiczną; jest to forma manipulacji.
Oznaki, że ktoś cię oszukuje
4/10
Osoby stosujące Gaslight używają wielu technik, aby zdobyć nad tobą władzę. Jedną z nich jest zaprzeczanie temu, co powiedzieli lub zrobili. Jeśli kwestionujesz ich wersję wydarzeń, udają, że zapomnieli lub oskarżają cię o niepamięć. Kiedy odeprzesz, mogą zminimalizować twoje uczucia, nazywając cię "zbyt wrażliwym", "zdezorientowanym" lub "szalonym". Mogą też zmienić historię, aby wydawało się, że to ty jesteś winny.
Jak Gaslighting wpływa na ciebie
5/10
Jeśli ktoś przez jakiś czas stosuje wobec ciebie podżeganie, możesz zacząć wątpić w swoje uczucia i wspomnienia. Możesz zastanawiać się, czy wyobraziłeś sobie dane wydarzenia, czy też jesteś zbyt wrażliwy. Możesz przepraszać za rzeczy, których nie zrobiłeś, obwiniać się, gdy sprawy idą źle i usprawiedliwiać się przed rodziną i przyjaciółmi z powodu zachowania osoby stosującej gaz. Z czasem możesz zacząć się zastanawiać, czy nie tracisz rozumu.
Formy oświetlenia gazowego
6/10
Gaslighting zdarza się nie tylko między romantycznymi partnerami. Na przykład, twój szef może cię oświecać, zaprzeczając, że zaoferował ci podwyżkę, albo sprawiając, że wyglądasz na słabego lub niekompetentnego w oczach kierownictwa firmy. Nawet ktoś, kogo dopiero co poznałeś, na przykład sprzedawca w salonie samochodowym, może cię oszukać, twierdząc, że zgodziłeś się na droższą opcję niż chciałeś.
Kiedy twój lekarz cię podświetla
7/10
Gaslighting zdarza się również w gabinetach lekarskich i szpitalach. Często przybiera formę, że lekarz nie słucha cię lub nie traktuje poważnie twoich obaw. Kobiety są bardziej narażone na ignorowanie lub odrzucanie objawów niż mężczyźni. Nazywa się to medycznym podświetlaniem. Może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu poprzez spowolnienie diagnozy i leczenia.
Czy jesteś podświetlony?
8/10
W zdrowych związkach i interakcjach nie powinno być zachowań typu gaslighting. Szukaj oznak gaslightingu w swoich związkach. Spróbuj porozmawiać z przyjacielem, który może pomóc ci jaśniej spojrzeć na sytuację. Przypomnij sobie, że to gaslighting jest przyczyną problemu, a nie ty. W międzyczasie chroń swoje zdrowie psychiczne poprzez ćwiczenia, medytację i inne techniki relaksacyjne.
Jak reagować na podświetlanie
9/10
Jeśli uważasz, że jesteś podświetlany (zamiast słabej komunikacji lub zdrowego sporu), spróbuj porozmawiać z drugą osobą. Przekaż swoje potrzeby i ustal jasne granice. Rób notatki, aby mieć pisemny zapis, jeśli osoba używająca gazu będzie próbowała przekręcić narrację. Trzymaj się blisko sieci wsparcia składającej się z rodziny, dobrych przyjaciół i ludzi, którzy się o ciebie troszczą. Jeśli wszystko inne zawiedzie, zakończ związek.
Gdzie szukać pomocy
10/10
Czasami wsparcie przyjaciół i rodziny nie wystarcza, aby poradzić sobie z toksyczną sytuacją. Rozważ rozmowę ze specjalistą od zdrowia psychicznego, np. psychologiem, terapeutą lub doradcą. Jeśli sytuacja wydaje się niebezpieczna, zadzwoń na krajową infolinię ds. przemocy domowej pod numer 800-799-SAFE (800-799-7233). Pracownicy infolinii powiedzą Ci jak rozpoznać oznaki przemocy i zaoferują wskazówki, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo.
