Porady dotyczące codziennych wyzwań związanych z chorobą Leśniowskiego-Crohna

Reviewed by Neha Pathak, MD on October 28, 2021 1 / 12

Załaduj płyny

W przypadku zaostrzenia choroby Leśniowskiego-Crohna szczególnie ważne jest nawodnienie organizmu. Pij dużo i często w ciągu dnia. Najlepsza jest woda, ale rosół lub sok pomidorowy również mogą być dobrym wyborem, jeśli potrzebujesz więcej smaku. Unikaj wszystkiego, co zawiera alkohol lub kofeinę, ponieważ mogą one powodować wzmożone siusianie. Pomiń słomkę i popijaj powoli, aby nie dodawać dodatkowych gazów do jelit.

2 / 12

Obniż swój poziom stresu

Stres jest częścią życia - a przewlekła choroba dodatkowo go potęguje. Może on pogorszyć objawy i spowodować ich zaostrzenie. Kluczem do sukcesu jest radzenie sobie ze stresem w miarę możliwości. Pomocne mogą być ćwiczenia, techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, rozmowa z wykwalifikowanym terapeutą, który pomoże Ci przetworzyć Twoje uczucia i wyrobić nawyki dbania o siebie, a także odpowiednia ilość snu.

3 / 12

Mała przekąska

Zamiast trzech posiłków dziennie, staraj się częściej jeść lżejsze kąski. Twojemu organizmowi łatwiej będzie strawić małe porcje, niż przeforsować duży, ciężki posiłek rano, w środku dnia i wieczorem.

4 / 12

Rozważnie podchodź do błonnika

Gotowane owoce i warzywa są łatwiejsze do strawienia niż świeże. Sięgaj po owoce takie jak banany i melony, a nie owoce z pestkami i skórką. Jeśli masz z nimi problemy, zrezygnuj z surowych warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, kalafior, jarmuż i kapusta. A podczas flares, trzymać się wyborów, takich jak squash, ziemniaki, szparagi i ogórki.

5 / 12

Zaplanuj swoje wyjścia

Przed wyjściem do nowego miejsca sprawdź menu w Internecie, aby nie musieć się stresować, co zamówić przy stole. Wiedz, gdzie są łazienki, gdy jesteś poza domem, na wypadek gdybyś musiał szybko zrobić pit stop.

6 / 12

Trzymaj się planu leczenia

Przyjmuj leki o czasie i zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli masz problemy z zapamiętaniem dawki, ustaw alarmy w smartfonie lub budziku, aby cię zachęcić. Zachowanie tej samej rutyny każdego dnia może również pomóc w utrzymaniu się na ścieżce leczenia.

7 / 12

Stwórz zestaw

Przygotuj sobie zestaw ratunkowy na wypadek choroby Leśniowskiego-Crohna, który pomoże ci radzić sobie w nieoczekiwanych sytuacjach. Może to być zmiana bielizny, wilgotne chusteczki, plastikowa torba na zabrudzone ubrania, płyn do mycia rąk i odświeżacz powietrza.

8 / 12

Sprawdź nabiał

Dla niektórych osób nabiał, taki jak ser, mleko i lody, może oznaczać dodatkowe gazy, biegunkę i ból brzucha. Spróbuj wyłączyć je ze swojej diety, aby sprawdzić, czy objawy się poprawią. Jeśli tak, upewnij się, że dostarczasz wystarczającą ilość wapnia i witaminy D z innych źródeł.

9 / 12

Prowadź dziennik żywieniowy

Śledź, co jesz i pijesz w miarę upływu czasu i jak się po tym czujesz. Następnie szukaj wzorów w swoich wpisach. Może to pomóc Ci w rozpoznaniu produktów, które sprawiają Ci problemy, dzięki czemu będziesz mógł ich unikać w przyszłości.

10 / 12

Zmieniaj swoje tempo

Szukaj sposobów, aby nie rezygnować z ulubionych zajęć, ale nie przeciążaj swojego harmonogramu. Kluczem jest wiedza, co i kiedy jest dla Ciebie dobre. Rób dalej to, co sprawia Ci przyjemność i planuj z wyprzedzeniem, myśląc o tym, co jeszcze musisz zrobić tego dnia, a co może poczekać.

11 / 12

Poznaj swojego Crohna

Aby jak najlepiej radzić sobie z chorobą, należy ją zrozumieć. Rozmawiaj z lekarzem, zadawaj pytania i czytaj o chorobie na własną rękę, abyś dobrze zrozumiał, jak ona działa i czego się spodziewać.

12 / 12

Wyjdź naprzeciw

Grupy wsparcia, zarówno osobiste, jak i internetowe, mogą połączyć cię z innymi osobami, które wiedzą, jak to jest zmagać się z chorobą Leśniowskiego-Crohna na co dzień. Można wymieniać się poradami i wskazówkami, rozmawiać o leczeniu objawów i wzajemnie się wspierać.