Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad sensem życia, masz coś wspólnego z wielkimi filozofami historycznymi. Być może doszedłeś do wniosku, że człowiek musi nadać swojemu życiu sens. Jeśli tak, to zgadzasz się z filozofami egzystencjalistycznymi. Bycie odpowiedzialnym za własne życie może być jednak przerażające. Może wywołać u ciebie niepokój lub zmartwienie. Niektórzy ludzie nazywają te uczucia lękiem egzystencjalnym.
Czym jest egzystencjalizm?
Egzystencjalizm nie jest zorganizowanym ruchem. Ma on korzenie w filozofii starożytnej, ale zyskał na popularności w okresie dwóch wojen światowych. Myśliciele próbowali nadać sens okropnościom wojny. Nic dziwnego, że odpowiedzi, jakie uzyskali, nie były łatwe ani wygodne.
Egzystencjalizm utrzymuje, że życie jest początkowo pozbawione sensu. Jednostki muszą stworzyć swoje własne znaczenie. Czynią to poprzez prowadzenie autentycznego życia, życia, które jest zgodne z ich własnymi przekonaniami i wartościami.
Filozofia, która uważa życie za pozbawione sensu, może wydawać się niezgodna z przekonaniami religijnymi. Jednak podczas gdy niektórzy ważni egzystencjaliści byli ateistami, inni byli głęboko religijni. Wielu ludzi, którzy zmagają się z wielkimi pytaniami egzystencjalizmu, jest w stanie rozwiązać je za pomocą swoich przekonań religijnych.
Czym jest lęk egzystencjalny?
Jeśli myśląc o swoim życiu czujesz rozpacz i niepewność, doświadczasz czegoś, co niektórzy nazywają lękiem egzystencjalnym.
Symptomy strachu egzystencjalnego obejmują:
-
Niepokój. Możesz martwić się o przyszłość lub mieć niepokój, który nie jest związany z konkretnym problemem.
-
Depresja. Możesz czuć się winny z powodu przeszłości lub czuć się beznadziejnie z powodu przyszłości.
-
Samotność lub izolacja. Możesz mieć wrażenie, że nikt cię nie rozumie i nie zależy ci na tobie.
-
Brak motywacji lub energii. Z powodu poczucia, że nic nie ma znaczenia, możesz zaniechać działań, które kiedyś sprawiały ci przyjemność.
-
Obsesyjne myśli. Możesz zadawać sobie w kółko te same pytania, nie uzyskując żadnej odpowiedzi.
Co to jest kryzys egzystencjalny?
Jeśli kwestionujesz sens życia, nie znajdując dobrych odpowiedzi, możesz być w kryzysie egzystencjalnym. Kryzys egzystencjalny nie jest chorobą psychiczną, ale jeśli w wyniku kryzysu czujesz się szczególnie niespokojny lub przygnębiony, możesz potrzebować leczenia. Jeśli pojawią się myśli samobójcze, należy natychmiast szukać pomocy.
Określone wydarzenia mogą wywołać kryzys egzystencjalny, zwłaszcza wydarzenia z tych dwóch kategorii:
Wydarzenia, które zmieniają Twoje życie. Poważne wydarzenia życiowe mogą skłonić Cię do ponownego przemyślenia swoich przekonań i wartości. Nawet pozytywne wydarzenia mogą mieć wpływ. Możesz doświadczyć kryzysu po:
-
Małżeństwo
-
Rozwód
-
Inne rozstania
-
Utrata przyjaźni
-
Narodziny dziecka
-
Utrata pracy
-
Zmiana pracy
-
Emerytura
-
Śmierć bliskiej osoby
Wydarzenia, które zagrażają Twojemu życiu. Jeśli przeszedłeś poważną chorobę, możesz zakwestionować swoje podejście do życia. Czasami przejście przez chorobę bliskiej osoby ma taki sam efekt. Wypadki i urazy również mogą mieć wpływ, podobnie jak przeżywanie katastrofy naturalnej lub wielkiej zmiany społecznej.
Kryzysy związane z etapami życia
Niektórzy eksperci klasyfikują kryzysy egzystencjalne według etapów życia, w których się pojawiają.
Kryzys absolwenta. Kryzys ten pojawia się w okresie późnych nastolatków lub wczesnych lat dwudziestych. Może dotyczyć ścieżki kariery lub relacji osobistych. Osoby osiągające wysokie wyniki mogą być bardziej narażone na kryzys drugiego stopnia.
Kryzys egzystencjalny dorosłych. Ten kryzys występuje zazwyczaj u osób o ugruntowanej karierze. Może dotyczyć złożonych kwestii. Możesz kwestionować swoje przekonania religijne lub ich brak. Możesz mieć wątpliwości co do swojej tożsamości seksualnej lub sposobu wyrażania swojej seksualności.
Późniejszy kryzys egzystencjalny. Wchodząc w późniejsze lata, możesz zastanawiać się, jakie dziedzictwo pozostawisz po sobie. Możesz zadawać sobie pytanie, czy osiągnąłeś coś naprawdę wartościowego. Choroba lub zbliżająca się śmierć mogą wywołać późny kryzys egzystencjalny, ale tak naprawdę kryzys egzystencjalny nie dotyczy tych wydarzeń. Zamiast tego, chodzi o ocenę swojego życia jako całości.
Przykłady strachu egzystencjalnego
Te przykłady pokazują, jak wydarzenia i etapy życia mogą wywołać uczucie egzystencjalnego strachu:
-
Osoba starsza, która nie jest już potrzebna członkom rodziny, może stracić motywację i nie odczuwać wewnętrznej radości.
-
Osoba, u której zdiagnozowano raka, może obawiać się śmierci i odczuwać niepokój związany z poddaniem się leczeniu.
-
Osoba, która popełniła błędy w przeszłości może odczuwać poczucie winy i ból związany ze świadomością, że przeszłości nie da się zmienić.
-
Osoba walcząca z nadużywaniem substancji może czuć się odizolowana od innych.
Leczenie kryzysu egzystencjalnego
Niektórzy ludzie mogą samodzielnie poradzić sobie z kryzysem egzystencjalnym. Czasami człowiek dostosowuje się do zmian, które zaszły w jego życiu. Czasami dokonujesz zmian, które sprawiają, że twoje życie jest bardziej zgodne z twoimi wartościami.
Inni potrzebują pomocy, aby przejść przez kryzys. Jeśli nadal odczuwasz lęk, depresję i inne objawy, możesz potrzebować porady lub pomocy psychiatrycznej. Nie ma jednego, najlepszego rodzaju terapii w przypadku kryzysu egzystencjalnego, ale wiele różnych podejść może okazać się skutecznych.
Strategie samopomocy
Można zrobić wiele rzeczy na własną rękę, aby złagodzić lęk egzystencjalny, ale znalezienie tych, które pomagają może zająć trochę czasu. Wypróbuj te strategie i trzymaj się tych, które działają:
-
Zrozum, że kryzys egzystencjalny może być szansą na rozwój.
-
Sięgaj po innych i wzmacniaj swoje kontakty społeczne.
-
Pisz w dzienniku. Szczególnie pomocny może być dziennik wdzięczności.
-
Upewnij się, że zachowujesz równowagę między pracą a życiem prywatnym i że znajdujesz czas na swoje hobby.
-
Nie przeżywaj starych błędów.
-
Praktykuj mindfulness poprzez pełne doświadczanie teraźniejszości.
Czy lęk egzystencjalny przemija?
Większość ludzi jest w stanie poradzić sobie z uczuciem strachu egzystencjalnego. Czasami uczucia te mogą nawet całkowicie ustąpić. Często jednak powracają, zwłaszcza podczas zmian w życiu.
Jeśli uczucia nie ustępują, może to oznaczać, że mamy do czynienia z chorobą podstawową, która komplikuje naszą sytuację. Choroba dwubiegunowa i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to dwa schorzenia, które mogą utrudniać pokonanie kryzysu egzystencjalnego.
