Korzyści zdrowotne wynikające z gry w golfa

Golf to sport na świeżym powietrzu, który jest popularny w kilku krajach. W tym artykule przyglądamy się niektórym korzyściom zdrowotnym płynącym z gry w golfa.

Golf, popularny sport na świeżym powietrzu

Około 55 milionów ludzi gra w golfa w ponad 200 krajach. Na całym świecie jest ponad 32.000 pól golfowych, na których gra się w golfa rekreacyjnie lub jako poważny zawód. 

Niektórzy żartują, że ci, którzy nie grają w golfa dobrze, dostają więcej z tego sportu niż inni, którzy grają go dobrze. Oznacza to, że ludzie, którzy nie są tak biegli w golfie zazwyczaj grają przez dłuższy czas, a to prowadzi do większej aktywności fizycznej.

Istnieje ogólne przekonanie, że golf jako sport nie jest tak wymagający fizycznie jak inne, do tego stopnia, że wielu ludzi ma trudności z nazwaniem go "sportem". Jednakże, nawet jeśli jest to wolne tempo, istnieje kilka korzyści zdrowotnych wynikających z gry w golfa.

Poprawia zdrowie serca

Przeprowadza się wiele badań na temat pozytywnych skutków regularnego uprawiania sportu, a niektóre z nich sugerują, że golf może pomóc w poprawie zdrowia serca.

Badania łączą grę w golfa z poprawą znanych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak poziom lipidów i insuliny, skład ciała i brak aktywności fizycznej. Golf jest również znany z tego, że daje bardzo potrzebne ćwiczenia ludziom, którzy przechodzą rehabilitację serca i udaru.

Regularna gra w golfa poprawia również funkcjonowanie płuc, zwłaszcza u starszych osób, a to wspomaga optymalne funkcjonowanie serca.

Innym aspektem, który może przyczynić się do poprawy zdrowia serca jest to, że typowe 18-dołkowe pole golfowe jest duże. Oznacza to, że po przejściu przez całe pole golfowe przejdziesz od czterech do pięciu mil.

Jest to wystarczające dla często wspominanego dziennego celu fitness 10,000 kroków, do którego wielu ludzi dąży.

Może poprawić długość życia

Badanie, które objęło ponad 300 000 uczestników z krajów skandynawskich, wykazało, że ci, którzy regularnie grali w golfa, żyli pięć lat dłużej niż inni, którzy nie grali w golfa. Wyniki te były takie same niezależnie od wieku, płci i statusu społeczno-ekonomicznego osób.

Badanie wykazało, że golfiści mieli o 40% niższy wskaźnik śmiertelności w porównaniu do osób nie grających w golfa.

Spacerowanie po polu golfowym ma również inne zalety. Pola te są zazwyczaj bujnie zielone i są wyłożone drzewami, które sprawiają, że czujesz się blisko natury. Wiele pól golfowych ma również różne tereny, które obejmują wzgórza, szerokie płaskowyże i zbiorniki wodne, takie jak stawy.

Zwierzęta i ptaki są również częstym widokiem na kilku polach golfowych. Chodzenie podczas gry pomaga również lepiej strategizować, myśleć więcej o grze i stać się lepszym graczem, co może dodać do twojego repertuaru technik.

Wielu graczy, którzy zaczęli grać w golfa jako zwykłe zajęcie rekreacyjne, podzieliło się, że intelektualne wyzwania, które gra oferuje, sprawiły, że zakochali się w niej i pomogły im poprawić swoją grę o skoki i granice.

Badanie przedstawione na Międzynarodowej Konferencji Udarowej zorganizowanej przez American Stroke Association sugerowało, że regularne granie w golfa było związane z niższym ryzykiem śmierci. Regularna gra w golfa odnosiła się w tym badaniu do gry co najmniej raz w miesiącu.

W badaniu wzięło udział około 5,900 dorosłych, którzy byli powyżej 65 roku życia, ze średnią wieku 72 lat. Badanie było prowadzone przez 10 lat. W tym czasie wszyscy uczestnicy byli oceniani medycznie raz w roku i mieli wizyty w klinice co sześć miesięcy. W badaniu nie brano pod uwagę tego, czy gracze, którzy brali w nim udział, chodzili pieszo, czy też używali wózka golfowego do przemieszczania się z jednego miejsca na drugie na polu golfowym.

W badaniu porównano śmiertelność golfistów z nie-golfistami i stwierdzono, że śmiertelność u tych, którzy regularnie grali w golfa wynosiła 15,1% w porównaniu z 24,6% u tych, którzy nie grali w golfa.

Dobre ćwiczenie dla osób starszych

Lekarze zalecają regularne ćwiczenia dla osób w każdym wieku. Dzięki temu mięśnie pracują i poprawia się krążenie krwi, a to wszystko są ważne wskaźniki dobrego zdrowia.

Po przekroczeniu pewnego wieku, trudno jest uprawiać niektóre sporty, takie jak koszykówka czy tenis, ze względu na poziom sprawności fizycznej i obciążenie organizmu, ale golf jest sportem, w który można grać do późnej starości.

Nawet jeśli nie jesteś w stanie przejść całego pola, aby pokryć 18 dołków, gra w golfa wykorzystuje konkretne mięśnie, takie jak rdzeń i górną część ciała, gdy uderzasz piłki.

Dobry swing klubu golfowego wymaga również stabilności, a robienie go regularnie poprawia twój zmysł równowagi. Dzieje się tak dlatego, że kiedy zamachasz kijem golfowym, Twój górny tułów obraca się i przesuwa Twoją wagę.

Powtarzanie tego ruchu pomaga Ci kołysać się w prawidłowej formie i poprawia dźwignię górnego ciała. Przed rozpoczęciem gry w golfa ważne jest również rozciąganie mięśni. Robienie tego regularnie utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji.

Wielu starszych ludzi, którzy regularnie grają w golfa, wielokrotnie potwierdzało korzyści, jakich doświadczyli dzięki uprawianiu tego sportu.

Inne korzyści zdrowotne

Chociaż golf jest sportem indywidualnym, granie w niego zwykle wiąże się z interakcją z rówieśnikami, którzy są żywo zainteresowani grą. Oprócz korzyści fizycznych, gra ma również inne zalety. To:

• Redukuje stres dzięki aktywności fizycznej i radości z bycia blisko natury

• Jest doskonałym sposobem na utrzymanie kontaktu z przyjaciółmi

• Poprawia interakcje społeczne, łącząc ludzi, którzy mają wspólne zainteresowania

• Rozwija poczucie więzi ze swoją społecznością

• Pomaga zachować poczucie sprawstwa dzięki temu, że stajesz się lepszy w czymś, co lubisz robić

• Aktywnie angażuje Twoje ciało i umysł

Golf jest dobry dla zdrowia

Jeśli planujesz zacząć grać w golfa, aby cieszyć się jego wieloma korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego, dobrym sposobem na rozpoczęcie byłoby zapisanie się na lekcje na najbliższym polu, aby uzyskać kilka wskazówek dotyczących golfa. Pomoże Ci to zrozumieć podstawy gry.

Możesz również zacząć grać z przyjaciółmi, którzy mają podobne zainteresowania, wypożyczyć kilka kijów golfowych i uderzyć na najbliższe pole, aby cieszyć się sportem i dniem pod słońcem.